Xroniki qəbizlik narahatlığı qeyri-adi bağırsaq hərəkətlərindən başqa yola gələ bilər. Bu hərəkətlilik problemi şişkinlik , qarın ağrısı və bağırsaq qazının artması ilə nəticələnə bilər. Tipik olaraq, xəstələrə daha çox lif qəbul etmək deyilir, lakin tez-tez bu hiylələri etmək kifayət deyil. Problemə daha əhatəli bir yanaşma etməlisiniz. Sisteminizin doğru istiqamətdə hərəkət etməsinə kömək edə biləcək müxtəlif müalicə strategiyalarına dair təlimatınız.
Nə yemək lazımdır?
Diyetinizə baxdığınız şey, yemək yeyən və ya problemin ağırlaşdığını görməkdir. Yeməyinizə necə baxdığınız da vacibdir. Düzenli olaraq yemək və bədənin bağırsaq sancmalarını stimullaşdırmaq üçün bədənin təbii gastrokolik refleksindən faydalanmaq üçün bəlkə də bəzi diyet yağları ilə olduqca böyük bir səhər yeməyinizə əmin olun. Bu məqalələr dərinin düz keçidində kömək etməyə kömək edəcək yemək seçimlərini etməyə kömək edəcəkdir:
- Qəbizlik üçün yemək nədir?
- Qatılaşdırılmış zaman yeməyin
- Kabızlığı olduğunuz zaman necə yeyirsiniz: Yemək və ya yeməyiniz yalnız xüsusi qidalar deyil, kabızlığa kömək edə biləcəkləri yeməklərdir.
- Fiberin artırılması üçün beş sadə qaydalar : Əgər diyetinizdə daha çox lif əldə etmək üçün necə təəccüblənərsinizsə, bu ipuçlarını istifadə edin.
- Kabızlık üçün Flaxseed və ya Chia Toxumları : Bu lif mənbələrinin faydalarını baxın.
- IBS Trigger Foods : Bu qidalardan çəkinin.
Self-Care Strategiyaları
Heç kim xoşagəlməz bir vəziyyətin passiv qurbanı olmağı sevmir. Bu kabızlığın pozucu narahatlığı üçün etibarlıdır. Xoşbəxtlikdən, vücudunuza bir sağlamlıq vəziyyətinə qayıtmaq üçün fəal şəkildə kömək edə biləcəyiniz şeylər var. Yeni və təkmilləşdirilmiş özünə qayğı bacarıqlarını öyrənmək üçün oxuyun:
- Kabızlık üçün özünü qoruyur : Kabızlıkınızı evdə rahatlaşdırmaq üçün bu addımlardan istifadə edin.
- Bağırsaq üçün bağırsağın yenidən hazırlanması : Bədəninizin təbii ritmləri ilə işləmək.
- Rahat bir Bağırsaq hərəkatı necə olmalıdır : Yemək və içdiyinizə diqqət yetirərkən , vaxtınızı doğru və rahatlaşdıraraq bir fərq edə bilərsiniz.
- Sitz Banyosunu Nasıl Alınır? Bu, sfinkterinizi rahatlatır ve kabızlıkınızı hafifletebilir.
- Abdominal Ağrıları Sakitləşdirmək üçün : Bu narahatlığı nəzərə alın.
- İKS və rahatlama: Siqnal sistemini söndürmək : Rahatlıq üsulları kömək edə bilər.
İlaçlama Seçimləri
Təəssüf ki, konstipasiya əsaslı irritablı bağırsaq sindromu (IBS-C) və xroniki kabızlığı effektiv şəkildə reallaşdıra bilən yalnız reçeteli dərman preparatları mövcuddur. Hazırda mövcud olanlar üçün təlimat: Qəbizlik üçün reçeteli dərmanlama
Over-the-counter Məhsullar
Over-the-counter (OTC) məhsulları reçeteli dərmanlara alternativ təklif edir. Hər hansı bir vasitədən istifadə etmədən əvvəl, problemi doktorunuzla müzakirə etmək vacibdir. Məhsulun effektivliyi və mümkün yan təsirləri barədə məlumat verən kimi məlumat vermək də vacibdir. Aşağıdakı məqalələr kabızlığı asanlaşdırmaq üçün düşünülmüş bəzi OTC-lər haqqında ümumi məlumat verir:
- Kabızlık üçün maqnezium
- Tabure yumşaldıcıların istifadəsi
- Dökmə Laxatives
- Stimulant Laxatives
- Bitki mənşəli Stimulant Laxatives
- Sindirim Sağlamlığı üçün Triphala
- Cascara Sagrada
- IBS üçün probiyotiklər
- İKS üçün Slippery Elm
Gündəlik həyatın idarə edilməsi
Digər tibbi problemlərdən fərqli olaraq, qabığın təbiətinə görə ictimai dəstəklə təmin olunmur. Beləliklə, yaşamaq, işləmək və söhbət edə bilməyəcəyini düşündüyünüz bir problemlə əlaqə yaratmaq üçün əlamətdar ola bilər. Artıq özünüzü özünüzə başa düşməyə cəhd etməlisiniz. Bu məqalələrdə adi vəziyyətlərin idarə olunması üçün məsləhətlər veriləcəkdir:
- IBS ilə yemək
- IBS ilə səyahət
- İKS ilə işləmək
- IBS ilə məktəbə qayıt
- Bir IBS Attack ilə məşğul
- Torpaq qorxusu ilə məşğul olmaq
- Banyo Fövqəladə Hallar üçün IBS Survival Kit
- Banyoda qəza meydana gəlsə nə etməli
Terapiya Seçimləri
Kronik bir sağlamlıq problemi ilə mübarizə çox stressli ola bilər. Təəssüf ki, stress həzm problemlərinə kömək edə bilər. Bu toyuq və yumurtanın problemini pozmaq üçün psixoterapiyaya cəhd etməyi düşünə bilərsiniz. IBS-C simptomlarını yumşaltmaq üçün aşağıdakı iki tip terapiyanın təsirli olduğu göstərilmişdir: