Mən psixoterapiya haqqında 10 nəfərdən soruşsaydım, onların çoxu "The Sopranos" dan Dr. Melfi haqqında yaxşı bir şans var. Təəssüf ki, onun ən məşhur müştərisinin davranışından, onun terapevt kimi effektivliyindən olduqca şübhəsizdir! Xoşbəxtlikdən, real dünyadakı psixoterapiya, fiziki, duygusal və ya davranışlı olsunlar, problemlərin geniş bir şəkildə müalicəsində çox təsirli ola bilər.
Bəzi psixoterapiya, bilişsel-davranışçı terapiya (CBT) tipinin irritabl bağırsaq sindromu (IBS) semptomlarını azaltmaqda təsirli olduğu göstərilmişdir.
CBT nədir?
CBT araşdırma əsaslı, aktiv terapevtik bir yanaşma. CBT-də terapevt və xəstə müalicə məqsədlərini müəyyənləşdirmək, ödev verilməsi, texnikanın effektivliyini qiymətləndirmək və müalicəni dayandırmaq üçün müəyyən bir qrup kimi işləyir. CBT xüsusi bilişsel və davranış üsullarından istifadə edərək problemli sahələri hədəfləyir.
Bilişsel Texnikalar
Bilişsel texnika dünyayı sağlam bir şəkildə həll etmək üçün zehni istifadə strategiyasını öyrədir.
- Səmərəsiz düşüncələri müəyyənləşdirmək və çağırmaq
- Görselleştirme
- Özünü sakitləşdirmək
- Imaginal Exposure (təsəvvürün qorxu ilə üzləşməsi)
- Düşüncə dayanma
Davranış Texnikaları
Davranış üsulları, istəksiz semptomları azaldacaq bir şəkildə davranma və reaksiya üçün şəxsin xüsusi strategiyalarını öyrədir.
- Dərin Nəfəs alışı
- Progressive Muscle Relaxation
- Atalar təhsili
- Desensitizasiya (qorxuya düşən bir şeyə tədricən təsir)
IBS üçün CBT
CBT'nin qarın ağrısı , diareya və kabızlığın IBS semptomlarını azaltmaqda təsirli olduğunu göstərən əhəmiyyətli bir araşdırma orqanı var. IBS üçün CBT, adətən bədənin sakitləşməsi, xoşagəlməz simptomlarla mübarizə və çətin vəziyyətlərlə üzləşməyi öyrənmək üçün fərdi xüsusi strategiyaların tədrisini nəzərdə tutur.
Yuxarıda göstərilən üsullardan hər hansı biri və ya hamısı fərdi ehtiyaclarına görə istifadə edilə bilər. Ümumiyyətlə, CBT kursundan sonra görülən semptomların yaxşılaşması müalicənin bitməsindən sonra davam etməsi gözlənilir.
Gastroenterologiya Amerika Kolleci onların son tədqiqat nəzərdən keçirilməsi CBT üçün IBS üçün uyğun bir müalicə kimi tövsiyə edir.
Terapevt tapmaq
Hər hansı bir müalicə formasında olduğu kimi yaxşı təlim keçmiş, ixtisaslı terapevt ilə işləmək vacibdir. Davranış və İdrak Tedavileri Birliyi, Find-a-Therapist yönlendirme xidmətini təklif edir.
> Mənbələr
Blanchard, E. "İrritabl Bağırsaq Sindromu: Psikososyal Qiymətləndirmə və Müalicə" (2001) Amerikan Psixoloji Birliyi
Ford, A., et.al. " Amerika Kolordu Gastroenterologiya Koloniyası İrritabl Bağırsaq Sindromu və Kronik İdiopatik Kabızlık İdarəsi " Amerikan Gastroenteroloji Jurnalı 2014 109: S2-S26.
Toner, BB, Segal, ZV, Emmott, SD, & Myran, D. "İrritabl barsak sindromunun bilişsel-davranışçı müalicəsi: Beyin-bağırsaq əlaqəsi". (2000) Guilford Press.