Davranışçı tibb semptomları aradan qaldırmada bir rol oynaya bilər
İrritabl bağırsaq sindromu (IBS) bağırsaqdan daha çox qıcıqlandırır. Bəzən davamlı qarın ağrısı, qaz, ishal və ya kabızlık olması, narahat edici, qəzəbli, məzlum və ya narahat hiss edə bilər. Və əksinə, bu mənfi emosiyaların hamısı IBS simptomlarını pisləşdirə bilər.
Qısametrajlı dövr kimi görünür. Amma yaxşı xəbər var! Bunun əksinə də doğrudur.
Yaxşı emosional sağlamlıq, daha yaxşı hiss etmək üçün əlbəttə ki, sizin, beyin və bağırsağınızı təyin edən IBS semptomlarını azaltmağa kömək edə bilər.
Brain və qarın necə əlaqə qurur
Sizin beyin və onurğa beyni bədəninizin mərkəzi sinir sistemidir. Sinirlər, neyronlar (sinir hüceyrələri) və neyrotransmitterlər (sinir sinyallerinin bir neyrondan digərinə axan kimyəvi maddələr) bədəninizdən beyninizdən qaçırlar. Mədə və bağırsaqlarınızdan anusunuza qədər olan yemək borusunuzdan olan digestive traktın içərisində olanlar, enterik sinir sistemi adlanır.
Sizin beyin və qarın bu sinir şəbəkəsi vasitəsilə bir-birinizlə danışırsınız. Və eyni nörotransmitterlərə cavab verirlər. Niyə emosional narahatlıq sindikatlı narahatlığa və əksinə səbəb ola biləcəyini izah edir.
Məsələn, təhlükəni hiss etdiyiniz zaman, mərkəzi sinir sisteminiz hormonların və nörotransmitterlərin bir çırpınışına "mübarizə və ya uçuş" cavabını tetikler. Belə bir cavab sizin enterik sinir sisteminizə çatdıqda, bağırsaq yavaşlar və ya həzmini dayandırır, belə ki, vücudunuz enerji təhlükəsi ilə mübarizədə istifadə edə bilər.
Nəticədə qarın ağrısı və ya digər gastrointestinal (Gİ) problemləri ola bilər.
Məsələn, ictimai danışma və ya şəxsi qarşıdurma kimi digər şeylər haqqında danışmaq, həzm sisteminizi yavaşlatmaq və narahatlığa səbəb ola bilər. Və həyəcanlı və ya sinir hissi duyduğunuzda, mədəiniz də "kəpənəklər" ilə empati bir şəkildə reaksiya verir.
Bəzən stres bile ishale yol ola bilər. Bundan əlavə, davamlı stress iltihab və bir az daha optimal fəaliyyət göstərən immun sistemi ilə bağlıdır. Başqa sözlə, beyninizlə həzm sisteminiz arasındakı əlaqə çox mürəkkəbdir.
Davranışçı Tibb Tədqiqatları
Bu beyin bağırsaq bağlantısı sayəsində, IBS və digər həzm xəstəliklərinin Gİ və davranışçı tibb yanaşmaları ilə müalicə edilə biləcəyini əsaslandırır. Bəzən həm narahatlığı minimuma endirmək, həm də davam edən simptomlarla başa çatmaq üçün sizə kömək edir. IBS üçün davranış dərmanı müalicələri aşağıdakılardır:
- Rahatlıq müalicəsi. Proqressiv əzələlərin gəzməsi və idarə olunan görüntülər bədəninizin stressə reaksiya verməsinə kömək edə bilər. Bu təlim bədəninizi və zehininizi sakitləşdirməyə kömək edəcək və daha yaxşı yatmağa kömək edir və bu da şəfa verir. Dərin istirahət sizin beyninizin endorfinləri, vücudunuzun təbii ağrı kəsicilərini buraxmasına səbəb olur.
- Bilişsel davranışçı terapiya. Düşüncə və davranışınızın dəyişdirilməsi bədəninizin stresə cavab verə biləcəyini, məsələn, İKS-in stresini artıra bilər. Müsbət emosiya, fiziki fəaliyyət və sevinc tapmaqda diqqətlə mübarizə bacarıqlarını öyrənirsiniz. Əsasən fikirlərinizi dəyişdirin, beyninizi dəyişdirin, bağırsağınızı dəyişdirin!
- Biofeedback. Bu texnika istilik və ya ürək dərəcəsi kimi bir fizioloji funksiya haqqında geribildirim əldə etməyə imkan verir və onu nəzarət etməyə kömək edir. Biofeedback ilə vurğuladığınız zaman ürək dərəcəsini yavaşlatmaq və ya əllərinizi istiləşdirə bilərsiniz. Digər bir nümunə, pelvis mərtəbə əzələlərinin gücünü ölçmək üçün bir cihazı istifadə edən kabızlık və ya sızanaqlı xəstələri ehtiva edir. Cihazın ölçülərini kompüter ekranında izləyərək, xəstələr öz Gİ məsələlərini aradan qaldırmaq üçün necə rahatlaşdıracaqlarını və ya müqavilə əzələlərini öyrənməyi öyrənirlər. Adətən, bu növ biofeedback növü psixoloq deyil, fiziki terapevt ilə aparılır.
Bir Davranışçı Tıp Uzmanından Yardım İsteyin
Xəstələr tez-tez davranışlı dərman müalicəsi etdikdən sonra təkmilləşdirilmiş əhval-ruhiyyəni və daha yaxşı həyat keyfiyyətini bildirirlər. Və bir çoxu nəticədə İKS üçün daha az tibbi səfərlər edirlər. Aşağıdakı hallarda davranışçı bir tibb yanaşmasından faydalana bilərsiniz:
- İlaçlama və ya digər GI müalicələri IBS'inizi idarə etmir.
- Stressin simptomlarınızı daha da pisləşdirdiyini görürsünüz.
- Siz simptomlar üçün dərman istifadə etməməyi üstün edirsiniz.
Aktiv davranış bozukluğu, şizofreniya və ya intihar düşüncələri kimi GI vəziyyətinizlə bağlı olmayan digər əsas psixiatrik problemləriniz varsa davranışçı dərman müalicəsi sizin üçün deyil. Bir sağlamlıq psixoloq tərəfindən təmin edilən davranış dərmanı müalicəsi tez-tez tibbi sığortaya göndərilə bilər - sığorta təminatçınızdan soruşun.
Dr. Scheman Cleveland Clinic-nin Xəstəlik və Xəstəlik İnstitutunda Davranışçı Tibb Direktoru.
> Mənbələr:
> Kinsinger SW, Ballou S, Keefer L. İnteqrasiya psikososyal gastroenteroloji xidmətinin anlık görüntüsü. Dünya Gastroenteroloji Jurnalı . 2015; 21 (6): 1893-1899.
Stress və həssas bağırsaq. Harvard Ruh Sağlamlığı Mektubu . 28 Mart 2017.
> Palsson OS, Whitehead WE. Funksional mədə-bağırsaq xəstəliklərində psixoloji müalicə. Klinik Gastroenterologiya və Hepatoloji . 2012; 11 (3): 208-216.
> Smith GD. Qidalanan bağırsaq sindromu olan xəstələrdə tibb bacısı ilə aparılan bağırsaqlı hipnoterapiyanın sağlamlıqla bağlı həyat keyfiyyətinə təsiri. Klinik Hemşirelik jurnalı . 2006; 6 aprel: 671-677.
> Van der Vek PPJ, Van rood YR, Masclee AAM. Klinik imtina: irritabl bağırsaq sindromu üçün qısa və uzunmüddətli məşq təhsili. Alimentar Farmakologiya və Tedavisi . 2007; 12 iyul: 943-952.