İshal etdiyiniz zaman nə yeyəcəksiniz?

Sindirim sisteminizdə daha asan olan yeməklər

Bir diareya ilə mübarizə apararkən, doğru yeməklərin təhlükə içində olan bir sindirim sistemi üçün təhlükəsiz və sakitləşəcək bir yemək yeməyini merak edə bilərsiniz. Yeməkdən tamamilə qaçmaq istəmirsiniz, amma yavaş şeyləri azaltmağa kömək edə biləcək qidalara ehtiyacınız var.

Əsas mülayim BRAT diyeti (banan, düyü, alma və tost) bağırsaq problemləri üçün artıq seçki dietidir, çünki çox məhduddur. Əlavə olaraq diareyə irritablı bağırsaq sindromu (İKS) səbəbindən, BRAT dieti ideal ola bilməz (xüsusilə alma).

Əgər diareyiniz ağırdırsa və ya iki gündən çox davam edirsə, bu, sizin sağlamlıq xidmətinizə baş çəkmək üçün əsas problemin əlaməti ola bilər. Burada sindirim sisteminizdə daha asan ola biləcək qidalar var.

1 -

Bananalar

Bananalar mülayim və asanlıqla həzm olunur və onları həzm sisteminizi həll etmək üçün yaxşı seçimdir. Bir bonus olaraq, bananlarda yüksək səviyyədə olan potasyum, diareyanın ciddi itkinləri ilə itirilə biləcək elektrolitləri əvəz etməyə kömək edir.

Bananalar da pektin zəngindir, bu da bağırsaqdakı sıvıları əmələ gətirən və beləliklə səliqəli bir şəkildə nəcisin hərəkətinə kömək edən həll edici bir lifdir. Bu, diareyyü yavaşlatmaq və kabızlığı azaltmaqda kömək edə bilər. Həzm sisteminə balansın bərpasına kömək etmək üçün bir banan və ya iki yeyin.

2 -

Ağ düyü

Düz ağ düyü asanlıqla sindirilir və karbohidratlarda yüksəkdir. Pirinç də məcburidir, buna görə də boş səbətinizi qüvvətləndirməyə kömək edə bilər. Diareyə baxmayaraq, düyüinizi düz yeyin və ya toyuq çörəyinizdə bişirin. Acıq, yağlı, yağlı və ya süd bazlı souslardan çəkinməyin, çünki diareyalar zamanı tövsiyə olunmur.

3 -

Beyaz Ekmek, Pancake və ya Makarna

Bütün buğda ümumiyyətlə daha sağlam bir seçim olmasına baxmayaraq, diareyk bir mübarizə ilə məşğul olduğunuzda ağ çörək və digər ağ un unudulmamalıdır. Ağ çörəyin çox az lif var, buna görə də sindirmək asandır. Siz diareyası olduqda çox yağ və şəkər sahibi olmaq istəmirsinizsə, yağı, marqarin, bal, cem və ya şərbətdən asandır. Ayrıca, şəkər spirtlərini istifadə edən şəkərsiz məhsullardan qaçın. Makaron üçün də eyni - zeytun yağı və ya yağı bir dab yəqin ki, yaxşıdır, lakin ədviyyatlı, yağlı və ya süd əsaslı souslara yol verməyin.

4 -

Kartof püresi

Kartof yaxşı bir rahatlıq seçimi və kaliumda da yüksəkdir. Dərilərdə çoxlu bəslənmə olsa da, diareyalar olduğunuz zaman onları qaçırmalısınız, belə ki soyulmuş kartof yaxşıdır. Buxar, mikrodalğalı və ya kartofu qaynadın. Ləzzət üçün az duz yaxşıdır, lakin çox yağ, marqarin, xama və ya sos çəkməyin. Böyük yağ və yağ miqdarı həssas sisteminizi qıcıqlandırır və bağırsaq krampının artmasına kömək edə bilər.

5 -

Buğda, Pişmiş və ya Broiled Toyuq və ya Yağsız Ət

Onun yumşaq təbiətinə görə, buxarlanmış ağ ət toyuq asanlıqla sindromlu bir protein qaynağıdır. Bədəninizə bir az qida qazanmaq üçün kifayət qədər təhlükəsiz bir yol təqdim edir. Toyuq bişirərkən, sadə olsa da, yağı və ya yağı əlavə etməyin. Əgər bir qıvrım yoxsa və ya təhlükəsiz bir toyuq buğulanma haqqında əmin deyilsə, siz yerine toyuq yandırmaq və ya broiled bilər. Yalnız su və ya toyuq suyu ilə tez-tez bişirmək üçün əmin olun, belə ki, quru deyil. Hindistanda, mal əti, donuz əti və balığın yüngül parçaları da qəbul edilə bilər.

6 -

Qatıq

Siz kəskin diarey epizodları zamanı ən çox süd məhsullarının qarşısını almaq istəyə bilərsiniz. Ancaq yoğurt bu qayda üçün istisna deyil. Canlı və ya aktiv bakteriya mədəniyyətlərini və ya xüsusilə Lactobacillus acidophilus və Bifidobacterium bifidum ehtiva edən qatıqları axtarın . Etiketi diqqətlə oxuyun və yüksək şəkər səviyyəsinə malik olmayan və süni tatlandırıcı olmayan bir marka seçin. Hər ikisi də həddindən artıq bağırsaq qazına və boş axmağa kömək edə bilər. Laktoza qarşı dözümsüzlük varsa, laktozsuz növlər axtarmağa məcbur olacaqsınız.

7 -

Chicken Broth

Nənəninizin sağ çay şorabı, diareya də daxil olmaqla, hər hansı bir ailə üçün yaxşıdır. Şorba yudumlamaq son dərəcə sakitləşə bilər və toyuq suyunda təkrarlanan diareyz əlamətlərinə səbəb olanları əvəz edə biləcək qidalar və elektrolitlər var. İsti bulyon sizin yara mədə üçün bir az əlavə rahatlıq təmin edəcək.

8 -

Yulaf ezmesi, Farina və ya buğda kremi

Bu rahat təsəvvürlü isti səhər yeməyi taxılları yaxşı seçimdir, üstəgəl mısır gevreklərindən də istifadə edə bilərsiniz. Yulaf ezik işarəsiz olduğunuzda, dəriniz üçün bir bulking agenti olaraq tövsiyə edilə biləcəyi kimi həlledici lif var. Normalda isti və ya soyuq taxıl ilə ola biləcək şəkər, bal və ya süd məhsulları məhdudlaşdırmaq istəyirik. Yulaf ezmesi və ya taxıl üçün banan əlavə etmək və onun xüsusiyyətlərindən faydalanmaq üçün əlavə edə bilərsiniz.

9 -

Tərəvəzlər

Tərəvəzlər əhəmiyyətli qidalanma təmin edir və diareyə gedərkən onları pəhrizinizə daxil etməlisiniz. Lakin, siz onları soymaq, toxum aradan qaldırılması və onlara bişirmək istəyirəm. Yerkökü, yaşıl fasulye, çuğundur, palıd qovuğu və soyulmuş zucchini yaxşı seçimdir. Mikrodalğalı və ya buğda salamat cəhd etmədiyiniz təqdirdə, nə qədər şirin və dadlı olduğunuza təəccüblənəcəksiniz. Ayrıca, brokoli, karnabahar, bibər, noxud, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər və qarğıdalı da daxil olmaqla, qaz vermək və ya sindirməyə məcbur olan tərəvəzlərdən qaçınmaq lazımdır.

10 -

Pretzels və İdman İçki

Siz diareya zamanı elektrolit (duz) itirirsiniz və onları əvəz etmək faydalı ola bilər. Pretzels ağ un ilə hazırlanır və bişirilir və duz var, onlar yaxşı seçimdirlər. Gatorade kimi elektrolit-əvəz idman içkilərini də istifadə edə bilərsiniz.

Daha yaxşı hiss etməyə başladığınız zaman

Mülayim bir pəhriz uzun müddətli sağlam olmaq üçün kifayət qədər qida məhsulu təmin etmir. Daha yaxşı hiss etməyə başladığınız zaman və mədriniz yerə düşməyə başlayırsa, daha çox məhdudlaşdırıcı yemək planına, xüsusən də müxtəlif növ tərəvəzlər, meyvələr və bütöv taxıllardan zövq alırsınız. Dərhal açılan pizza sifariş etməyin - sindirim sisteminiz bərpa etmək üçün vaxt tələb edə bilər. Bunun əvəzinə çorba, buxarlanmış tərəvəz və toyuq və ya hindi kimi ağ ətləri sınayın.

Bir sözdən

Bir sıra hallarda diareyə qarşı durmaq xoş deyil. Bu qida təklifləri ilə, həzm sisteminizi daha da pozmayacaq seçimlər edə bilərsiniz.

Əgər diareyiniz iki gündən çox davam edirsə, atəşiniz varsa, qurudulursa, axırda qan və ya pus var və ya ağır bir ağrı varsa dərhal doktorunuza baxın. Əgər təkrarlanan diareyə uğrunda mübarizə aparırsınızsa, bu sizin əsas səhvinizi göstərə bilər ki, səhiyyə xidmətinizlə əlaqə saxlasın.

> Mənbələr:

> MedlinePlus. Diarre olduğunuz zaman. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000121.htm.

> Nanayakkara WS, Skidmore PM, O'Brien L, Wilkinson TJ, Gearry RB. "İrritabl Bağırsaq Sindromunun Müalicəsi üçün Düşük FODMAP Dietinin Effektivliyi". Klinik və Eksperimental Qastroenteroloji 2016, 9: 131-142.

> Milli Sağlamlıq İnstitutları. Diareya üçün yemək, pəhriz və qidalanma. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea/eating-diet- nütrisyon.