Gevşek stooller, diyareye baskın IBS (IBS-D) olan ve İKS-değişken tipli olanlar üçün aralıklı bir semptom olan kişiler üçün primer IBS semptomudur. Tipik olaraq bu boş boşluqlar bağırsaq hərəkətlərində, ishal təcili vəziyyətdə və ən pis banyoda qəzalarda ( fecal inkontinensiya ) qarın ağrısı ilə əlaqələndirilir.
Bu simptomlarla, nağara daha sıxlaşmaq və boş axmaqdan çəkinməyin necə olduğunu bilmək həyat keyfiyyətinizi artıra bilər. Buradakı məsləhət yalnız İKS diaqnozu olanlar üçündür. Gevşek dəcəllərə səbəb ola biləcək bir çox sağlamlıq vəziyyəti var. Əgər həkiminiz tərəfindən hələ iki həftədən artıq davam edən boş dişlər üçün görülməmiş olsanız, müvafiq diaqnoz və müalicə almaq üçün mümkün qədər tez həkiminizə məlumat verməlisiniz.
Niyə Taburelər firma ilə sıxılmışdır?
Vücudunuzun nəyə görə boş yerə niyə çıxardığını anlamanıza kömək etmək üçün, həzm sisteminin necə işlədiyinə bağlı olaraq yaddaşınızı yeniləyir. Xülasə olaraq, yeyən yeməklər ilk növbədə mədələrimizdə parçalanır, sonra qida maddələrinə əmilir ki, kiçik bağırsaqlarımıza göndərilir. Kiçik bağırsaq daha sonra süzülməmiş lifi su ilə birlikdə böyük bir bağırsağa daxil edir, burada su tabağın formalaşması üçün tərtib edilir.
İndiki vəziyyətdə, IBS olan insanların bağırsaq hərəkətlərinin sürət və görünüşündəki dəyişikliklərin niyə baş verdiyini dəqiq məlum deyil. Bilindiyi kimi, boş boşluqlar ya çox sürətli olan bağırsaq hərəkətlərinin, çox sıx sıxışan bağırsaqların və ya axmağa bir çox su çəkən osmoz prosesini tetikləyən qida komponentlərinin nəticəsidir. İBS əlamətləriniz üçün bir idarə planı hazırlamaq üçün həkiminizlə işləyərkən, cəhd edə biləcəyiniz bəzi öz-özünə qayğı tweaks var.
Gevşek səthlərə kömək edə biləcək yeyinti və içki çəkinin
Aşağıdakı qidalar axını yumşaltmaq üçün bir ünsür var. Onlardan heç biri sağlamlıq üçün vacib deyildir, çünki onları pəhrizdən silməkdən azaddır.
- Yüksək laktoza səviyyələrində süd məhsulları (süd, yumşaq və emal pendirlər)
- Bir tərkib hissəsi olaraq, oestra ilə yağsız qidalar (dondurma, kartof fişləri)
- Şəkərsiz qidalar və süni tatlandırıcılar ilə çeynənənlər - bu da sona çatır
- Kofein tərkibli içkilər (qəhvə, soda, çay)
Eyni zamanda çox meyvələri yeməyin
Meyvələr vitaminlər, minerallar və antioksidanlar kimi gözəl qida qaynağıdır. Lakin, fruktoza da malikdirlər və bədənimiz eyni zamanda çox fruktoza udmaq üçün məhdud qabiliyyətə sahibdir. Çox meyvə, çox yaxında, çox miqdarda fruktozun özünə çox həddindən artıq su çəkə biləcəyi böyük bağırsağa daxil olur.
Maqnezium olan OTC'leri almayın
Maqnezium laxator kimi fəaliyyət göstərmək üçün yaxşı qurulan bir ünə malikdir. Əslində, kolonoskopiyalar üçün ən preparatların çoxunda birincil maddədir.
Bilinməmiş bir çox məhsuldan çıxmağı olan bir məhsuldan daha yüksək miqdarda nəcis gevşetici maqnezium almadığınıza diqqətli olun. Aşağıdakılar maqnezium ola bilər, belə ki etiketləri diqqətlə oxuyun:
- Antasidlər
- Multivitaminlər
- Digər vitamin formulları
Probiotikləri nəzərdən keçirin
Probiyotiklər bizim həzm sistemlərimizə faydalı olduğu düşünülmüş bakterial suşlardır. Bağırsaq bakteriyalarının daha əlverişli bir tarazlığını təşviq etdiyinə dair bir sübut var.
Sizin bağırsağınızdakı bakteriyalara bu faydalı təsiri vücudunuzun inkişaf etmiş motiliyi yaratmasına kömək edə bilər və ikincisi bağırsaq sancmalarının sürətini yavaşlatmaq üçün xidmət edə bilən daha az bağırsaq qazı ilə nəticələnə bilər.
Siz probiotik əlavə formulasiyaları ilə ya da yoğurt və ya təzə lələk kimi qidalandırıcı qidaları yeyərək probiotiklərin qəbulunu artıra bilərsiniz.
Do: Doktorunuzdan Fiber Əlavələri haqqında soruşun
Tipik olaraq kabızlığı asanlaşdırmaq üçün tövsiyə edilməsinə baxmayaraq, lif əlavələri (toplu laksatiflər kimi də bilinir) taburesi suya çəkir, bu da onu möhkəmləndirməyə kömək edir. Bəzi seçimlər:
- Psyllium (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
- Kalsium polikarbofil (Fibercon, Equalactin)
- Metilselüloz (Citrucel)
Etir: Stresinizi idarə edin
Stress uzun müddət bədənin təbii stress reaksiyası səbəbindən bağırsaq hərəkətini sürətləndirmək üçün bilinirdi. Stressin azaldılması vücudunuzun daha yaxşı bir ritm qurmasına kömək edir, suyun çəkildiyi kimi dayanıqlı olmasını təmin etmək üçün daha uzun müddət saxlanılır. Mümkün olduqda, tələb olunan vəziyyətlərdən və ya fərdlərdən qaçınmaqla həyatınızdakı stress miqdarını azaltmağa çalışın. Bu mümkün olmadıqda, stressin vücudunuza təsirini aradan qaldıran fəaliyyətlərlə məşğul olmağınızdan əmin olun. Burada bir neçə düşünmək lazımdır:
- Meditasyon
- Rahatlıq məşğələləri
- Tai Chi
- Yoga
Loose Taburelərin digər səbəbləri
IBS ilə diaqnoz qoyulmadıysa, boş yerlərin bir çox səbəbi ola bilər. Doğru bir diaqnoz üçün faydalı olacaq doktorunuza məlumat verdiyinizdən əmin olmaq üçün özünüzə aşağıdakı sualları soruşun:
- Yemək şəklində hər hansı bir son dəyişiklik?
- Yeni bir dərman vasitəsi varmı?
- Su mənbəyiniz dəyişib, müxtəlif növ bakteriyalara məruz qalırmı?
- Son zamanlar səfər etdinizmi?
- Yaxın zamanda qida zəhərlənməsi və ya digər bağırsaq xəstəliklərini yaşadınızmı?
- Stress səviyyəsinin adi vəziyyətdən daha yüksək olduğu məlumdur?
Sağlamlıq şərtləri, boş səliqə ilə bir simptom olaraq
Bir əlamət olaraq boş dırnaqları olan müxtəlif sağlamlıq şərtləri var. Aşağıda, bağırsaq vərdişlərinizdə dəyişiklik baş verdiyini anlamağa çalışarkən həkiminizin nəzərdən keçirəcəyi daha geniş yayılmış xəstəliklər və xəstəliklərdən bəziləri tapa bilərsiniz.
Qidalanma ilə əlaqədar aşağıdakı sağlamlıq şəraiti boş yerə kömək edə bilər:
- Çölyak xəstəliyi
- Laktoz intoleransı
- Fruktoz malabsorbsiyası
- Glutensiz həssaslıq
- Fat malabsorbsiyası
Aşağıdakı şərtlər səbəb səbəbiylə çox fərqli olmasına baxmayaraq, yumşaq dişlərin əlamətlərini paylaşırlar:
- Crohn xəstəliyi
- İrritabl bağırsaq sindromu (IBS)
- Enfeksiyonlar: bakterial, qida zəhərlənməsi, parazitar, seyrək işarəsi , viral
- Post-mədə və ya bağırsaq əməliyyatı
- Ülseratif kolit
Dərhal tibbi müalicə tələb edən simptomlar
Gördüyünüz kimi boş səthin səbəbləri daha ciddi bir kəskin və ya xroniki xəstəliyə yedirilmiş bir yeməyə yumşaq reaksiya göstərə bilər. Aşağıdakı simptomlardan hər hansı birində yaşanarsanız, dərhal bir tibb işçisinə müraciət etməniz vacibdir:
- Axırda qan və ya pus
- Dehidrasiya
- 102dən yüksək olan və ya üç gündən artıq davam edən atəş
- Ağır qarın ağrısı
- Qara və ya qalıcı olan tabure
- Unexplained çəki itkisi
Bir sözdən
Kronik diareya ilə yaşamaq çətin ola bilər. Müvafiq diaqnoz və müalicə almaq üçün səhiyyə xidmətinizlə müzakirə etdiyinizə əmin olun.
> Mənbələr:
Diareya. Medline Plus. https://medlineplus.gov/ency/article/003126.htm.
Diareya. Merck Manual. http://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/diarrhea.
Diareya. Diabet və Həzm və Böyrək Xəstəlikləri İnstitutu. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.
> Juckett G, Trivedi R. "Kronik ishal qiymətləndirilməsi." Amerika Ailə Həkimi 2011 84: 1119.
Palsson, O., et.al. "IBS Xəstələri Toz / Sulu və Hard / Lumpy Taburelər Artıq Sıx Dalğalanmaları göstərin: Müalicə üçün Təsirlər" Amerikan Gastroenterologiya Jurnalı 2012: 286-95.