Probiotiklər bu gün bütün qəzəbi görünür. Bir çox etibarlı fayda və nisbətən az yan təsir riski ilə istehsalçılar iş imkanlarının inkişaf etdirilməsindən istifadə edirlər. Böyük bir işin əlində sağlamlığınızı tərk etmək əvəzinə, probiyotiklərin ən yaxşı növləri haqqında mümkün qədər maariflənmiş olmanız vacibdir ki, sizin və ailəniz üçün doğru olanı seçə bilərsiniz.
Probiotika nədir?
Probiyotiklər canlılar üçün mikroorqanizmlərdir (bakteriya və ya maya). Onlar əlavə formada və ya probiotik qidalar və içkilərdə mövcuddur. Probiyotiklərin, bağırsaqlarda olan "yaxşı" bakteriyaların səviyyəsini yüksəltmək və qəbul etmək düşünülür. Bu "yaxşı" bakteriyalar immun sistemlərimizin dəstəklənməsi sayəsində sağlamlığımızı artıracağı düşünülür.
Bazarda bir çox növ probiotics var, əsas qruplardan ikisi Lactobacillus və ya Bifidobacteriumdur. Qruplardan asılı olmayaraq, hər biri müxtəlif növlərə malikdir. Bəzi elm adamları əmin deyil ki, müxtəlif suşların vücudunuza müxtəlif təsiri var.
Niyə indi?
Mövcud probiotik təzyiq, "İnsanlar minlərlə il probiotik əlavə almadan yaxşı olsa, indi nə üçün bu qədər vacibdirlər?" Sualına borc verir. Bu suala heç bir qəti cavab verilməməsinə baxmayaraq, bağırsaq flora ( bağırsaqları əhatə edən orqanizmlərin əhali) təsir göstərən bəzi əhəmiyyətli mədəni dəyişikliklər olmuşdur.
Bunlara antibiotiklərin, bağırsaq sağlam bitki qidalarında çatışmazlığı olan diyetlərin, soyuducu və qidaların yaxşılaşdırılmasını sterilizasiya daxildir. Biz hələ bilmirik, həqiqətən, probiotics bu dəyişikliklər ətrafında çevirmək və bağırsaq flora sağlamlığını dəstək əgər edir.
Probiotics sağlamlığınıza kömək etmək üçün necə düşünülür?
Probiotics aşağıdakı sağlamlıq faydaları var:
- İmmunitet sistemini artırın.
- B vitaminlərinin istehsalını artırın.
- İnfeksiya qarşısını almaq üçün kömək edin.
- Zərərli bakteriyaların əhalisini azaldır.
- Bağırsağın xəttləri olan mukusun qalınlığı və gücünü artırın.
Xüsusi Sağlamlıq Problemləri üçün Probiyotiklər
Bir çox istehsalçı xəstəliklərin bütün növləri üçün probiyotiklərin faydası ilə bağlı iddialara baxmayaraq, həmin iddiaları dəstəkləmək üçün həmişə araşdırma aparılmır. Mövcud ştammların müxtəlifliyi səbəbindən probiotika üzrə keyfiyyətli tədqiqat aparmaq çətin ola bilər. Bir çox tədqiqat qarışıq nəticələr göstərir. Buna baxmayaraq, aşağıdakı vəziyyətlərə görə probiotiklərin istifadəsi üçün bəzi tədqiqat dəstəyi var:
- Antibiotiklərlə əlaqəli diareya (Lactobacillus GG)
- Atopik dermatit
- Candida
- Gingivit və periodontit
- Yoluxucu ishal
- İnflamator bağırsaq xəstəliyi (IBD)
- İrritabl bağırsaq sindromu (IBS)
- Laktoz intoleransı
- Romatoid artrit
- Kiçik bağırsaqdakı bakteriyaların böyüməsi (SİBO)
- Viral infeksiyalar, kəskin, uşaqlarda
Bundan əlavə, probiotics aşağıdakı səhiyyə bozukluklarının qarşısının alınmasında rol oynaya bilər ki, göstərir ki, ilkin tədqiqat var:
- Yoluxucuların ishal (Lactobacillus GG)
- C-Fərqli infeksiya relapsı (Lactobacillus GG)
- Sidik yollarının infeksiyası
Bir probiotik əlavə seçmək üçün necə
Bir probiotik əlavə istifadə etmək və doktorunuzdan bunu rəsmiləşdirmək üçün qərar qəbul etsəniz, etiketini diqqətlə oxuyun. Əlavə, bakteriya və ya mayanın canlı suşlarını ehtiva etdiyinə və istehsal zamanı deyil, bu suşların ömrünü istifadə zamanı təmin edildiyinə əmin olmaq istəyirik. Müqayisə üçün digər nöqtələr isə bakteriya suşlarının sayı və koloniya qurucu vahidlərin sayıdır, baxmayaraq ki bu nəticələrə zəmanət vermir.
Təəssüf ki, ABŞ-da probiotik əlavələr üçün heç bir federal standart yoxdur. Buna görə də, bir məhsulu, reklam edilmiş probiotik suşlarını, suşların canlı olduğunu və ya məhsulun qeyri-sağlam maddələrdən azad olduğuna dair heç bir zəmanət yoxdur. Ona görə də onların effektivliyini dəstəkləyən tədqiqat edən bir marka probiotik seçmək ən yaxşı ola bilər. Burada bəzi nümunələr var:
- Hizala
- Mədəniyyət
- Florastor
- VSL # 3
Probiyotiklərin canlı orqanizmlər olduğunu unutmayın. Satın alınan probiyotiklerinizi son istifadə tarixindən əvvəl istifadə etdiyinizə və paket təlimatlarına uyğun olaraq saxlamağa əmin olun. Bəzi formulalar soyuducu tələb edir, bəziləri isə dormansiyada olduqları üçün sərin və quru bir yerdədirlər.
A Qeydi Qeyd
Çoxlu tədqiqatların az olmasına baxmayaraq, əgər varsa, mənfi yan təsirləri nəzərə alaraq, probiotiklərə dair tədqiqat hələ də ilkin mərhələdədir. Müəyyən sağlamlıq şərtləri olan insanlar üçün bir sıra risk ola bilər. Hər hansı əlavədə olduğu kimi, bir probiyotik əlavə almağa başlamazdan əvvəl, sağlamlığınızı təhlükə altına almamağa kömək etmək üçün ilk növbədə həkiminizlə danışmaq lazımdır.
Mənbələr:
Goldin, B. & Gorbach, S. "Probiotics üçün klinik göstərişlər: Baxış" Klinik infeksion xəstəliklər 2008 46: S96-S100.
"Şifahi Probiotics: Bir Giriş" NIH Tamamlayıcı və Alternativ Tıp Milli Mərkəzi (NCCAM) Veb səhifə 13 İyun 2016-da əldə edildi.
"Probiotics: Onlar nədirlər və sizin üçün nə edə bilərlər " Amerikan Gastroenteroloji Dərnəyi Veb səhifə 13 İyun 2016-da əldə edildi.
Szajewska H, Konarska Z, Kolodziej M. "Probbiotik Bakterial və Mantar Suşları: Sübutlarla İddialar." Həzm Xəstəlikləri 2016: 34 (3): 251-259.
Vanderhoof, J. & Young, R. "ABŞ-da Probiotika" Klinik İnfeksiya Xəstəlikləri 2008 46: S67-72.