Yoga, əlbəttə ki, IBS olan bir şəxs üçün təbii uyğunluq kimi görünür. Yoga faydalarının qısa bir təzahürüdür və İBS semptomlarının azaldılması baxımından hər hansı bir faydanın hansı tədqiqatların olduğunu söyləməkdir.
Niyə IBS üçün Yoga?
Yoga məşqlərin digər formalarına görə bəzi üstünlüklər təklif edir.
- Yoga, otonom sinir sistemində yaxşı bir şəkildə sənədləşdirilmiş faydalı bir təsirə sahibdir və böyrək bağırsaq bağlantısına müraciət edir.
- Yoga, İKS əlamətlərinə böyük təsir göstərən stressin təsirinə qarşı çıxdığını göstərdi.
- Yoga, kilo alma ehtimalını azalda bilər - qida həssaslığının müəyyən bir pəhrizdən keçməsini maneə törətdiyinə əmin olun.
- Yoga'nın yavaş templəri, koşucuların ishalını tetiklemesi riskini aradan qaldıra bilər.
Yoga və İKS Araşdırma
Mənim axtarışımda yoga üçün IBS üçün birbaşa müalicə kimi baxdığım iki klinik sınaq tapdum.
İlk araşdırma İKS ilə ergenlərin Gİ ilə bağlı simptomlarına dair dörd həftəlik yoga təsirlərini ölçmüşdür. Yoga müdaxiləsi, bir saatlıq təlimat sinifindən ibarət idi, bu da nümayiş və tələbə praktikasını əhatə etdi və gündəlik ev təcrübəsi üçün istifadə olunacaq bir video izlədi. Tədqiqatın ölçüsü kiçik olsa da (yalnız 25 iştirakçı) nəticələr perspektivli idi. Yoga qrupuna yerləşdirilən xoşbəxt yeniyetmələr gözləməyin siyahısı nəzarət qrupuna nisbətən daha az qorxu, qaçınma davranışı və əlilliyi yaşadılar.
Başlanğıcda gözləmə siyahısında olan yeniyetmələrə eyni dörd həftəlik müalicə verildi. Tədqiqatçılar iki qrupu birləşdirdi və yoga müalicəsindən əvvəl və sonra simptomları müqayisə etdi. Yoga müalicəsi əhəmiyyətli dərəcədə az GI simptomları və az narahatlıqdan qaçınılması ilə nəticələndi ki, yoga IBS olan insanlar üçün faydalı ola bilər.
İkinci tədqiqat, diareya-dominant IBS- dən əziyyət çəkən kişilərin kiçik bir qrupuna yoga müalicəsinin təsirlərini öyrənmişdir. Qrup ikiyə bölündü: şərti müalicə subyektləri dərman lopermamidi , qalanları isə yoga qrupuna yerləşdirildi. Yoga müdaxiləsi xəstələrə gündə iki dəfə tətbiq olmağı öyrəndikləri 12 yoga yaradır və xüsusi bir nəfəs tətbiqindən ibarət idi. Yenə nəticələr ümid verici oldu. İki aylıq bir müddətdən sonra hər iki qrup Gİ simptomları və narahatlıqlarının əhəmiyyətli dərəcədə azaldığını göstərdi. Loperamid qrupu GI aktivliyində artım yaşandı, yoga qrupu isə cisimə səliqə ilə məşğul olan sinir sisteminin bir hissəsinin daha aktivləşməsinə səbəb oldu. Tədqiqatçıların fikrincə, yoga IBS-D xəstələrinə ənənəvi lopermadid müalicəsindən daha xeyirlidir.
Mənim Alt Xəttim
Bəzi ümid verici nəticələr olsa da, yoga'nın İKS üçün effektiv bir müalicə olduğu nəticəsinə gəlmək oyunun çox erkən bir yoldur. İnşallah, yogaın IBS-yə köməkçi olub-olmadığını və simptomların aradan qaldırılması üçün ən effektiv üsulları müəyyənləşdirməklə bağlı sualları cavablandırmaq üçün əlavə, daha böyük tədqiqatlar aparılacaqdır.
Bu arada, yoga çox sağlamlıq faydaları göstərdiyinə görə, bir mat tutmaq və ruhunuzu sakitləşdirmək üçün yaxşı bir fikir ola bilər.
Mənbələr:
Bhargava, R., Gogate, M. & Mascarena, J. "Pranayama sonrası nəfəs tutma və onun dəyişmələrinə avtonom reaksiyalar". Hindistanlı fiziologiya və farmakologiya jurnalı 2004: 115-121.
Kristal, A., Littman, A., Benitez, D. & White, E. "Yoga təcrübəsi sağlam, orta yaşlı kişi və qadınlarda zəifləmiş kilo ilə bağlıdır." Səhiyyə və Tibbdə Alternativ Tedaviler 2005: 28-33 .
Kuttner, L., Chambers, C., Hardial, J., Israel, D., Jacobson, K. & Evans, K. "İrritabl bağırsaq sindromu olan ergenler üçün yoga üçün randomizə edilmiş sınaq." Pain Research & Management 2006: 217 -223.
Pal, G., Velqumary, S. & Mananmohan. "Normal insan könüllülərində avtonom funksiyalara qarşı tənəffüs məşqlərinin qısamüddətli tətbiqinin təsiri" Hindistan Tibbi Araşdırmalar Jurnalı 2004 120: 115-121.
Taneja, I., Deepak, K., Poojary, G., Archaya, N., Pandey, R. & Sharma, M. "Diareya-dominant irritabl bağırsaq sindromunda yogic ilə şərti müalicə: randomizə nəzarət işi. " Tətbiqi Fiziologiya və Biofeedback 2004 19:33.