IBS kimi pozucu bir sindirim pozuqluğu ilə məktəbə getmək çətin ola bilər. Normal gündüz həyəcanı narahatlıq və qorxu hissi ilə gölgələnə bilər. IBS semptomlarının xarakteri məktəbə vaxtında çıxma, sinif vasitəsilə sakit oturmaq və məktəb tapşırıqlarını başa çatdırmaq üçün kifayət qədər yaxşı hiss etmək qabiliyyəti ilə bağlı başa düşülən narahatlıqları tetikleyebilir. Növbəti bir neçə slayd üzərindən məktəbə və IBS-ə rəhbərlik etməyə kömək etmək üçün bəzi fikirlər tapacaqsınız, beləliklə sizin rahatlığınızı maksimum dərəcədə artıra və tədqiqatlarınızda yaxşı işləyə bilərsiniz.
Məktəb Məsləhətçisi ilə görüş
Çox məktəblər pulsuz danışma sessiyaları təklif edirlər. Məktəb rəhbərliyi məsləhətçisinə randevu verin və əlaqə qurun. Bu, əlinizdə olan etibarlı müttəfiqiniz kimi hiss etməyinizə kömək edəcək.
Məsləhətçi, sağlamlıq çətinliklərinizə həssas ola bilməyən müəllimlər və müəllimlər kimi digər işçilərlə münasibətlərdə yolunuzu axtarmaq üçün kömək edə bilər.
Daha praktik bir qeyddə, IBS'li bir çox tələbə, tövsiyəni rəhbər məsləhətçisində və tibb bacısı ofisində istifadə edə bilmək üçün təsəlli tapdılar.
504 Planı alın
Zəruri hallarda 504 plan tərtib olunma ehtimalına baxa bilərsiniz. Bu hüquqi qorunma sizə 1973-cü ildə Reabilitasiya Qanununun 504-cü maddəsindən gəlir və əlilliyi olan şəxsləri ayrı-seçkiliyə məruz qalmamaq üçün nəzərdə tutulub. İKS bu aktla qorunmaq üçün seçmə şərtdir.
A 504 planı potensialınızın yerinə yetirilməsi üçün lazımi yerləri alacaqsınız. Tualetə xüsusi giriş əldə edə bilərsiniz, dəyişdirilmiş sinif proqramları və hətta redaktə edilmiş məktəb tapşırıqları - potensialınızı yerinə yetirmək üçün nə kömək edəcəksiniz. (Bu slaytun sonunda IBS üçün 504 planı haqqında daha ətraflı məlumat üçün link tapa bilərsiniz.)
Bir az yaxın dosta deyin
Xroniki xəstəliklə məşğul olanda sosial dəstək vacibdir. IBS semptomlarının təbiətini, sizinlə qarşılaşdıqlarınızla dostlarınızla danışmaqdan utanmadığınızı hiss etməyin. Semptomları əhatə edən stress vəziyyətinizi pisləşdirə bilər. Ən etibarlı dostlarınızdan bir neçəsini seçin və ehtiyaclarınız barədə məlumatlandırın.
"Etibarlı" sözünə diqqət yetirin. Hər kəs xoş və həssas olmaz. Bəzi insanlar hətta özünüzə güvənərək vəziyyəti başqalarına yaya bilərlər. Dostlarınızın özünə güvənməzdən öncə "etibarlılığı" qiymətləndirin.
Diqqətlə yeyin
İçimdeki optimizm, məktəb kafeteryalarının daha çox sağlamlıq mərkəzinə çevrildiyini düşünmək istəməsinə baxmayaraq, mənim içimdeki realist başqa deyir. Mənim xatırladım ki, məktəbli kafeteryalar yağlı, yağlı qidalara xidmət edirlər - qastroksial refleksin çoxaltmaq riskini yaradan qidalar, ağrılı qarın krampına səbəb olur. Bir çox hallarda, öz ərzaqınızı hazırlamaq və qablaşdırmaq daha ağıllı ola bilər. (IBS üçün necə yemək haqqında məqalələr son slayda veriləcəkdir.)
Bədəninizi sakit saxlayın
Aktiv istirahət strategiyalarından istifadə edərək məktəb stresini ləğv edin. Bir çox insanlar müntəzəm düşüncə və ya yoga praktikasının sakit bir cismdə nəticələndiyini tapdılar. Ayrıca, məktəb gününüz boyunca istifadə etmək üçün özünüzü rahatlama bacarıqlarını öyrətmək olar. (Yenidən təlimatlara istinadlar bu slayd şouunun sonunda tapılacaq).
Peşir edin
Yəqin bildiyiniz kimi, İKS ilə stres arasında bir əlaqə var. Stressə gəlincə, IBS semptomlarını daha da pisləşdirə bilərsiniz. Buna görə də, məktəbin məsuliyyətlərini sakit, planlaşdırılmış şəkildə idarə etməyə çalışın. Yaxşı hiss edərkən hər şeyi əldən verməyin - ancaq son dəqiqələrdə də hər şeyi tərk etməyin. İş yükünüzü boğulan hər hansı hissləri azaldacaq şəkildə təşkil etməyə çalışın.
Mükəmməl olmağa çalışmayın
Digər sağlamlıq problemlərindən fərqli görünən bir şəkildə, IBS'li bir çox insanların başqaları tərəfindən müsbət işıqda görülə biləcək çətinliyi sınadığım mənim təcrübəm olmuşdur. Öz bədənlərinə nəzarət olmadığı üçün başqa bir şeyin nəzarəti altına alınması çox çətin ola bilər. Bu təzyiq sadəlövh deyil (cəsədləri nəzarət edən kimdir?), Ancaq bədənin və zehin üzərində əlavə stress qoyur, bu da əlamətləri pisləşdirə bilər.