Yaxşı diabet rəhbərliyinin bir hissəsi sağlam qidalar yeyir. Diabetik və bəsləyici bir qəlyanaltı arıyorsanız, başqa bir şeyə baxmayın.
Narlar ümumiyyətlə oktyabr-yanvar ayları arasında mövcuddur. Onlar mükəmməl qış meyvə istəyirik və lif ilə doludur və sağlam qidalar siyahısında yüksək qiymətləndirilib.
Fiber hər kəs üçün vacib bir pəhriz komponentidir, lakin diabet üçün xüsusilə faydalıdır .
Yüksək lifli pəhriz yalnız diabet və ürək xəstəliklərinin inkişaf riskini azaltmaqla yanaşı diabet idarə etməsinə də kömək edə bilər, çünki bu, sizi doldurur.
Diyetinizə yüksək lifli qidalar daxil edilməklə bəzilərinə alışa bilərlər, ancaq bir dəfə siz hansı swapsların olduğunu bilirsinizsə, bu, sadəcə asan deyil (və dadlı) olduğunu, ancaq daha çox məmnuniyyətlə tərk etdiyini tapmaq lazımdır.
Bəslənmə faktlar
1 nar (3-3 / 8 "diametri): 105 kalori, 0,9 qram lif, 26,4 qram karbonhidratlar
1/2 fincan aril (toxum / suyu şirəsi): 59 kalori, 0,5 qram lif, 14,9 qram karbonhidratlar
Bütün nar haqqında
Nar narahatı 5-8 fut uzunluğunda böyüyən kiçik bir ağacın meyvəsidir və İrana doğulub. Nar, Asiya, Yaxın Şərq, Afrika, Aralıq dənizi və Şərqi Avropa boyunca illərdir yetişdirilmiş və İspaniyalılar tərəfindən Amerikaya gətirilmişdir.
Narlar böyük bir portağalın ətrafında yığılır.
Onlar bir qalın, dəri, qırmızı-qırmızı dəri var. Aril kimi tanınan onlarla kiçik toxum acı, yenilməz krem rəngli membran arasında bölmələrə ayrılır. Bu toxumlar çoxlu mədəniyyətlər tərəfindən uğurlar və məhsuldarlıq simvolu hesab olunur.
Nar, ABŞ-da oktyabr və noyabr aylarında mövcud olan yerli çeşitlerle il boyu mövcuddur.
Toxumlar, qəlyanaltılar, şorba, salat, əsas kurslar və desertlər içərisində tapır.
Leysan meyvəsindən qoruyun
Qədim Misirli qadınların dodaqlarını rəngləmək üçün nar suyu istifadə etdiyini bilirdinizmi? Nar şirəsinin hələ də kumaş boyasını istifadə etmək üçün istifadə etdiyini də bilirdinizmi?
Çünki şirəsi demək olar ki, sakitləşmir. Toxumaları geyimsiz boyanmadan toplamaq üçün bəzi insanlar peeling zamanı soyuq suya bir qabda nar taxır.
Nar suyu ürək sağlamlığını yaxşılaşdırmaq, prostat xərçənginə qarşı qorunmaq, artritdə yavaş qığırdaq itkisinə zərər vermək, diabet xəstələrinə kömək etmək və bədəni pulsuz radikal zərər və xərçəngdən qoruyan antioksidanlarda yüksək olduğu göstərilmişdir.