Özünüzü kədərlənməyin qarşısını almaq üçün addımlar
Kirlenme qəzası bir narahatlıqdır. Bir tualetə çıxara bilməkdən əvvəl özünüzü təmizləmək, təkrar keçmək istəməyəcəyiniz bir kokulu qarışıqlıq və xəcalət yaradır. Bu cür qəzaların düşündüyünüz kimi nadir olmadığını bilmək üçün bəzi səy göstərə bilər. Əslində təxmin edilir ki, əhalinin ən azı 5 ilə 15 faizi hətta qəfəs qəzalarının əlaməti üçün rəsmi diaqnostik etiketlə fekal inkontinasiya ilə məşğul olur.
Bu rəqəm bir çox adamın öz simptomları barədə həkimlərinə məlumat vermədiyindən aşağı qiymət ola bilər. Burada kirlenme hadisələri və onların qarşısını almaq üçün nə edə biləcəyinizi öyrənəcəksiniz.
Banyo qəzalarının səbəbləri
Banyoda bir qəza meydana gətirə biləcək bir çox şey var . Belə qəzalar, anal sfinkterinizdə bir tualetdə oturana qədər nəcis maddə ehtiva edə bilmədikdə baş verir. Bu diareya epizodunda baş verə bilər ki, burada təcili və ya səliqənin boşluğunun sfinkter əzələlərinin nəzarəti alt-üst edər. Sızanaq epizodları, sərt sızan dırnaq ətrafında sızan boş səliqə səbəbiylə qapalı olduğunuz zaman da meydana gələ bilər. Davamlı nəcis inkontinansı sfinkter əzələləri ilə struktur və funksional problemlərdən qaynaqlana bilər.
Banyo qəzalarına məruz qalma riski, yaşınız və ya doğumdan sonra artır. Iltihablı bağırsaq xəstəliyinə və ya ərazidə radiasiyaya məruz qalması da fecal inkontinansa səbəb ola bilər.
Çox skleroz kimi digər xroniki sistemli xəstəliklərin bir hissəsi kimi də baş verə bilər.
Doktorunuzla danışın
Siz utandığınız halda doktorunuzla söhbətdən qorxmayın. Səhiyyə xidməti göstərənlər hər cür insan simptomları ilə məşğul olmaq üçün hazırlanırlar. Doktorunuzla problemin müzakirəsi bir xəstəliyin əlaməti ola biləcəyi üçün düzgün bir diaqnoz təmin edəcək.
Doktorunuz həmçinin simptomu həll etmək üçün bir plan hazırlamanıza kömək edə bilər və ya yardım ola biləcək bəzi tibbi müalicələri sizinlə müzakirə edə bilər.
Nə etdiyinizi İzləyin
Əgər müntəzəm olaraq kirlenmiş qəza yaşadığınızı görürsünüzsə, problemə kömək edə biləcək bəzi pəhriz tetikleyicilerinin olub olmadığını görmək üçün bir qida gündüzü açmaq isteyebilirsiniz. Mümkün olan günahkarlar:
- Kafein
- Alkol
- Süd məhsulları
- Fruktoza olan bəzi təzə meyvə və tərəvəzlər də daxil olmaqla yeməklər
- FODMAPs yüksək səviyyədə olan yeməklər
Ayrıca, sızanağınızın əzələləriniz üçün də asanlıqla yumşaq və möhkəm saxlamağa çalışması üçün kifayət qədər pəhriz lifi içərisində olduğunuzdan əmin ola bilərsiniz.
Özünüzü sakit tutmağa çalışın
Kirlilik qəzası yaşanma ehtimalı ilə əlaqədar narahatlıq etmək olduqca başa düşüləndir. Anksiyete, bədəninizin təbii stress reaksiyası ilə sıx bağlılığı səbəbindən, bu baş verən şansınızı artıra bilər. Xoşbəxtlikdən, bu cavabı söndürmək və bədəninizi sakitləşdirmək üçün edə biləcəyiniz şeylər var, belə ki, tualetə girməyinizə qədər qorxudan nəzarət edilə bilər. Dərin tənəffüs məşqləri və sərbəst öz-özünə danışma kimi istirahət üsullarından istifadə edərək, təcili hissi artırmaqdan daha çox bədəninizi sakitləşdirməyə kömək edə bilər.
Ən yaxşı ümid, ən pis plan
Qəza ilə əlaqədar narahatlığı azaltmaq üçün ən yaxşı yollardan biri bütün şəraitləri əhatə edən bir planın olmasıdır. Təcrübə etmədən əvvəl, zərurət yarandıqda tualetə çıxa biləcəyiniz yeri bildiyinizə əmin olun. Birgə sağlamlıq ehtiyacları haqqında hər hansı bir yoldaşınıza xəbər verin ki, onlar tez çuxur dayandırılmasına yardım edə bilərlər
Keçmişdə kirlənmə ilə əlaqədar bir probleminiz varsa və tualet otağına çıxma qabiliyyətinizə gecikmə ola biləcəyini düşünsəniz, yetkinlik yaşına çatmayan bir sanitariya məhsulunu paketlə və ya köhnəldirin və zəruri hallarda paltar dəyişdirin. Beklenmeyen bir epizod üçün hazırlandığını bilmək, təcili hissi ilə kömək edə biləcək panik azaldılması üçün uzun bir yol olacaq.
Bir az imanınız var
Yalnız bir axsaqlıq qəzası varsa və həkiminiz sizin sfinkterinizə ciddi bir xəstəlik və ya fiziki ziyan yoxdursa, təkrar bir epizod olmayacaq. Bu odds yüksək qalır deyə düşünürsünüz, çünki tez-tez tualetə "tez-tez nikahda" gedəcəksiniz. Bu təcrübələr mütləq bir qəza ola biləcəyiniz demək deyil. Daha çox ehtimal ki, rektum kiçik olduğunuzdan bəri öyrəndiklərinizi yerinə yetirdi. Tualetdə oturanadək nəcis maddə saxlamaq üçün işi edir. Bu nöqtədə, getməyə imkan verir. Bəzi lazımi dinclik üçün, rektal əzələlərin işlərini əngəlləyəcək və sizin üçün olan şeyləri saxlayacağına inandığınızı xatırladın.
> Mənbələr:
Benezex A, Bouvier M, Vitton V. "Fekal inkontinans: Cari məlumatlar və perspektivlər" Dünya Mədə-bağırsaq Patofizyolojisi jurnalı 2016, 7 (2): 59-71.
> Wald A. "Gastroenterolog üçün Fekal Qeyri-Ziddiyyətli İdarəetmə Yenilənməsi" Gastroenterologiya və Hepatoloji 2016, 12 (3): 155-164.