İrritabl bağırsaq sindromu (İKS) ilə işləmək çətin ola bilər. Orta şiddətli qarın ağrısı və kramp ilə uyandığında, ikinci bir düşüncə vermədən xəstəyə çağırırlar. Bu simptomlar xroniki olaraq baş verdikdə, məsələn IBS ilə xəstə çağırışı artıq sadə bir seçim ola bilməz.
1 -
Sağ insanlara deyinİşə çıxdıqdan sonra hər şey çox çətin ola bilər. Bəzi işlərdə banyoya fasiləsiz giriş imkanı təklif olunur. Bir çox iş yığıncaqda oturmağı tələb edir. Bəzi işlərdə səyahət tələb olunur. IBS olmayan insanlar bu fəaliyyətlərin hamısı etibarsız həzm sistemləri olanlar üçün stresin maya sahələri ola bilər.
IBS'inizi bir sirr saxlayaraq, bu, həqiqətən, simptomlarınızı daha da pisləşdirdiyini belə stresli ola bilər. İKS-ləriniz haqqında başqalarına danışmağın əsası, ağıllı şəkildə güvənən insanı seçməkdir. Şirkətiniz işçilərin yardım proqramı (EAP) və ya insan resursları şöbəsi vasitəsilə gizli məsləhət təklif edirsə, sizə hansı iş dəyişikliklərinin əldə oluna biləcəyini öyrənmək üçün randevu verin.
Onların etibarlılığından asılı olaraq, IBS-ləriniz barədə dərhal nəzarətçinizi izah edin. Bu, patronunuza xəstə vaxt və ya səyahət və ya ictimai danışmağı əhatə edən stresli məsuliyyətlərə cəlb etmək istəməyiniz barədə daha çox anlayışınıza kömək edə bilər. Eynilə, etibarlı seçim edin və etibarlı əməkdaşları ilə güvənirik. Əgər onlar nə ilə məşğul olduğunuzu bilirlərsə, onlar uzun müddət ara verməli və ya tualetdən istifadə etməlidirlərsə, məsuliyyətinizi yerinə yetirməyə hazır ola bilərlər.
2 -
Esneklik isteyinİşçilərin şəxsi ehtiyaclarını ödəməyə gəldikdə işlərin çox hissəsi olduqca çətin olsa da, bu, heç vaxt xahiş etmir! Xəzinə sisteminizə daha az stress qoyacaq şəkildə qrafiki düzəltmək üçün patronunuzla danışın.
Müasir texnologiyaların möcüzələri ilə, bəlkə də, şirkət sizin IBS işıqlandırma şüalarının daha ağır olduğu günlərdə evdən işləməyə icazə verməyə hazır olacaq. Başqa bir seçim daha sonra keçmək üçün soruşmaqdır, çünki IBS əlamətləri səhər tez-tez pisdir.
Sizin əlamətlərinizi və işinizi idarə etməyə kömək edəcək yaşayış yerləri tələb etmək hüququna maliksiniz ( Əlilliyi olan amerikalılar altında). Daha həddindən artıq bir seçim başqa bir iş axtarır - daha çox rahatlıq təmin edən və ya bədəninizin xüsusi ehtiyaclarına uyğun olan bir şeydir. Mümkünsə sahədən evdən işləməyə imkan verən serbestliyə gedin.
3 -
Daimi bir cədvəlin qorunmasıSizin reallığınız çox reaktiv olan bir sindirim sisteminizdir . Bu, uşaq əlcəkləri ilə müalicə etmək deməkdir. Güclü qarın kramplarına səbəb ola bilən gastrokolik refleksin güclənməsinin qarşısını almaq üçün müntəzəm olaraq yuxu və yemək vərdişlərini qorumaq üçün əmin olun.
Kabızlık sizin üstünlük əlamətinizdirsə, banyoda rahat bir səfər üçün hər səhər saatlara icazə verin, buna baxmayaraq bir az əvvəl qalmaq lazımdır. Diareya sizin üstünlük əlamətinizdirsə, əlavə vaxtınız üçün sevinəcəksiniz!
4 -
İşinizin üstündə qalınIBS semptomlarının əsas iştirakçılarından biri stressdir. Süründürmə tələinə düşməyin!
Müddəti çox stresli ola bilər. Yaxşı vaxt idarə bacarıqlarından istifadə etmək və işinizi vaxtında, rahat şəkildə aparmaq üçün bir planın həyata keçirilməsinə əmin olun. Bu yolla sisteminizi artıqdan daha çox vurğulamırsınız.
5 -
Rahat qalmaq üçün çalışınIBS arsenalınızdakı ən əhəmiyyətli vasitə, istirahət bacarıqlarının inkişaf etdirilməsidir. Bu bacarıqları müntəzəm olaraq istifadə edərək, ümumi stres səviyyənizi azaldır və yüksək təzyiqli bir yığıncaq və ya təqdimat vermək lazım olan stress təsirinə qarşı mübarizə aparmağı təmin edir.
Aşağıdakılardan hər birini nəzərdən keçirin və hansı biri sizin üçün ən yaxşı işlədiyini görə bilərsiniz:
- Rahatlıq üçün görselleştirme
- Dərin Nəfəs alışı
- Progressive Muscle Relaxation
6 -
Əlilliyin faydaları haqqında soruşunƏlilliyin son çarə kimi qəbul edilməsi lazımdır, çünki bir insanın psixi sağlamlığının mənalı işlə məşğul olması çox yaxşıdır. Bununla belə, İKS-in ağır halları üçün müvəqqəti və ya daimi əlillik zərurətə çevrilə bilər.
Bir insan resursları şöbəsinə çıxışınız varsa, randevu alın. Onlar, ümumiyyətlə, insanların seçimlərini başa düşmələrinə və prosesin gedişində gediş-gəlişinə kömək etmək üçün yaxşı hazırlanmışdırlar.