Həqiqi mifdən sıralanma
Orada ərzaq və acne haqqında çox məlumat var. Bəzi mütəxəssislər müəyyən qidaların sızma səbəb ola biləcəyini iddia edir və bəslənmədən bu qidaları kəsmək sızanlığı yaxşılaşdırır. Digərləri deyirlər ki, ərzaq və sızanaq arasında heç bir əlaqə yoxdur - bu pəhriz dəri sağlamlığınızla heç bir əlaqəsi yoxdur.
Gerçəklik haradadır? Yəqin ki, bir yerdə ortada. Onu düzəltməyə çalışaq.
Karbohidratlar
Bütün karbonhidrlər bərabər deyil və bir neçə tədqiqata əsasən, yanlış növlər dəri üzərində təsir göstərə bilər.
Tədqiqatçılar yüksək glycemic indeks qidalar (ağ çörək, kartof və şəkərli unudulmamış yeməklər) siçan daha pis etmək görünür ki, aşkar. Buğda çörəyi, buğda makaron, baklagiller və digər bütün taxılları ehtiva edən aşağı glisemik endeksli qidalarla zəngin bir pəhriz yeniyetmələrdə sızanlığı artırır.
Karbonhidratların sızanaqlara təsir göstərdiyini bir və ya digər şəkildə sübut etmək üçün daha çox araşdırma aparılmalıdır. Hələ, daha sağlam bir pəhriz dəyişərək itirmək üçün heç bir şeyiniz yoxdur.
Şokolad
Bu şirin müalicə bir çox bədbəxt hadisəsi üçün günahlandırıldı. Bəs təmiz dəri istəyiriksə, şokoladdan uzaqlaşmaq üçün neçə nəfər istiləşdirilmişdir?
Bütün şokoladlar üçün yaxşı bir xəbər var: Şokolad sızmağa səbəb deyil. Əslində, daha çox məlumat şokolad (daha yaxşı olanlar) sizin üçün yaxşı olduğunu göstərir.
Tünd şokolad sağlam antioksidanlarla doludur. Sağlam yaşlanmaq üzrə mütəxəssisimiz şokoladın daha çox sağlamlıq faydalarını siyahıya alır.
Fried Foods
Yağlı qidaları yağı yağlı dəriyə çevirirmi? Bir başqa sızanaq kimi mit yaradır .
Sağlamlıq qidası olaraq Fransız qızartması, qızardılmış toyuq və digər dərin qızardılmış çörəkləri gizlətmək üçün bir yol yoxdur, ancaq cildinizi daha yağlı etməzlər. Onlar siçan daha pis etmək deyil.
Süd və süd məhsulları
Bəzi insanlar üçün süd məhsulları həqiqətən sızananı pisləşdirə bilər. Bir sıra tədqiqatlar sızma şiddəti ilə süt və digər süd məhsulları arasında əlaqə yaradır.
Sutun sızanağa gətirib çıxardığını və bütün südündən imtina etməsi sızanların yox olmasına səbəb olmayacaq deməkdir. Ancaq böyük bir süd içkisi olsanız da, bir müddət südün içini kəsmək və cildinizə təsir etdiyini görmək istəyə bilərsiniz.
Üzvi Diyet
Bu üzvi üzüm, pomidor və alma olduqca dadlıdır. Və yeni və unikal orqanik qiymətlər üçün cütçünün bazarını gözdən keçirmək çox xoşdur.
Ancaq üzvi qidalarla pəhrizinizi cildinizi təmizləməyə kömək edəcəkmi? Üzvi olmaq üçün bir çox fərqli səbəb olsa da, sızananı təmizləmək onlardan biri deyil.
Bəzi orqanik təbəqələrin dedikləri nə olursa olsun, araşdırma yalnız bu qədər geri qalmır. Üzvi qidaların yeyilməsi siz götürdüyünüz pestisidlərin miqdarını azalda bilər, lakin sızanaq kəsilməsinə təsir göstərməyəcəyi barədə heç bir məlumat yoxdur.
Beləliklə, üzvi ərzaq qiyməti sizə sticker şok verir, müntəzəm məhsul üçün davam edən dəri zərər verməyəcək.
Şəkər
Bəzi insanlar şəkərli qidalara yemin edirlərsə, sızanaları daha da pisləşdirir, şəkərin sızanaq inkişafı ilə əlaqəli tədqiqatı olduqca zəifdir.
Bir neçə kiçik tədqiqat bir əlaqə ola biləcəyini göstərir, detractors iştirakçıların hovuzunun olduqca kiçik olduğuna işarə edirlər. Həmçinin, iştirakçılara bədxassəli sızma sızmalarını bildirirlər - dəri dəyişikliklərini təsnif etmək üçün çox obyektiv bir yol deyil.
Hazırda olduğumuz məlumatlardan şəkərin sızanaq inkişafında heç bir rol oynadığı görünmür.
Vegetarian və Vegan Diyeti
Maraqlıdır ki, ət zəngin bir pəhriz mürəkkəb zəncirvari reaksiya vasitəsilə sivilcək inkişaf şansınızı artırmaq bilər.
Bədənində bir zülal kompleksi var ki, bəzi tədqiqatçılar bu zəncirvari reaksiya vermək üçün məsuliyyət daşıyırlar ki, bu da dəri yağlarının bezlərini stimullaşdırır və sızanaq sıçramalarını inkişaf etdirmək üçün daha yaxşı olar. Bu prosesi başlatmaq üçün tetikleyici amin turşusu lösinidir.
Et və toyuq kimi yeməklər lösində təbii olaraq yüksəkdir.
İndiyə qədər heç bir qəti sübut yoxdur, çünki bu, yalnız bir nəzəriyyədir. Ancaq cildin necə işlədiyinə dair maraqlı bir fikirdir.
Bilirik ki, sızanaq inkişafı çox mürəkkəbdir və bəslənmənin bir aspektini dəyişən bir sızanaq vəziyyətini tamamilə təmizləyəcəkdir. Müalicə üçün ən yaxşı bahis hələ də sübut edilən acne dərmanıdır
> Mənbələr:
Forman J, Silverstein J; Bəslənmə Komitəsi; Ekoloji Sağlamlıq Şurası; Amerika Pediatriya Akademiyası. "Üzvi Qida: Sağlamlıq və Ətraf Mühitin Avantajları və Dezavantajları" Pediatriya. 130.5 (2012): 1406-15.
> Katta R, Desai SP. "Diyet və Dermatoloji: Dəri xəstəliyinə Diyet Müdaxiləsinin Rolu." Klinik və Estetik Dermatoloji Jurnalı. 7.7 (2014): 46-51.
> Melnik B. "Sızanağa Diyet Müdaxiləsi: Qərb diyeti ilə təşviq edilən artan mTORC1 siqnalının zəifləməsi." Dermato-Endokrinol ogy. 4.1 (2012): 20-32.