Əgər oxuduğunuz hər şeyə inanmaq istəyirsinizsə, bir vegetarian və ya vegan diyeti sızanağınızı təmizləmək üçün sağlam, təbii və etibarlı yanğın olardı. Bir vegetarian hər hansı bir ət, yeyinti, donuz, toyuq və ya dəniz məhsulları yemir. Belə ki, breakouts qarşısını almaq olar? M ybe. Bir neçə araşdırmaya görə, sızanaq dietdə yüksək miqdarda heyvan proteini ilə əlaqələndirilə bilər.
Ət və akne arasındakı əlaqə
İnsan orqanında rapamisin kompleksinin memeli hədəfi 1 (mTORC1) adlı bir protein kompleksi mövcuddur. mTORC1 sağlam hüceyrənin inkişafı və funksiyası üçün məsuliyyət daşıyır. MTORC1 hüceyrələrə nə edəcəyini və bunu necə edəcəyini söyləyə bilərik.
Bəzi tədqiqatçılar mTORC1 vücudun sızanaq pozulmalarını yaratması üçün yola (ya da zəncirvari reaksiya) döndüyünə inanırlar. mTORC1 qidalandırıcılar, xüsusilə lösin kimi amin turşuları tərəfindən aktivləşdirilir. Et, ət və toyuq kimi, lösində təbii olaraq yüksək olur. Lakin bu ətri, yumurta və soya kimi vegetarians ilə məşhur lösin-müəyyən zülalları olan yalnız ət deyil, bu amin turşusu da yüksəkdir.
Burada maraqlı olur: mTORC1 yüksək miqdarda leucine tərəfindən "çoxaltılmış" ola bilər. MTORC1 yolu yoluxduqda, sebum (ya da yağ) istehsalını, dəri hüceyrəsinin böyüməsini və iltihabını təsir edə bilər. Leucine, bir qolu olan başqa bir oyuna sahibdir: Sebas (ya da yağ) yaratmaq üçün yağ bezləri üçün bir bina bloku kimi çıxış edir.
Bu faktorların hamısı sızanaq inkişafı ilə əlaqədardır.
MTORC1-dən çox aktivləşdirmə androgen hormonlarını da artıra bilər. Androgen hormonlarının sızanaq inkişafında böyük bir oyunçu olduğu bilinir . Bundan əlavə, bu mTORC1 yolunun artıq aktivləşdirilməsi artıq tip-2 diabet və xərçəng kimi bəzi xəstəliklərə bağlıdır.
MTORC1 yolu çox olsa da çox mürəkkəbdir. Beləliklə, ət istehlakının sızanaq kəsilməsinə əslində kömək etdiyini nəzərə alsaq, daha çox araşdırma aparılmalıdır. İndiyə qədər siqaret çəkən silah yoxdur. Nəticədə, leucine yüksək bir biftek yemək avtomatik olaraq sızanaq ilə çıxacaq demək deyil.
Aşağı xətt: münsiflər heyəti hələ də bu mövzuda. Et və sızanaq arasındakı əlaqədə bir şəkildə və ya digərini demək üçün kifayət qədər araşdırma aparılmamışdır.
Vegan təmiz acne kömək edəcək?
Vejetantlar kimi, veganlar ət yemirlər, lakin veganlar da heyvan-süd məhsulları, yumurta və bəzən baldan gələn hər hansı qidadan uzaq dayanırlar.
Südün bədənin inkişafı və şiddətində rol oynadığına dair bəzi sübutlar var. Süd məhsulları, həssas insanlar içindəki qırıqları tetikleyecek şekilde gösterilmiştir. Skim süd və pendir ən çox ehtimal olunan günahkarları görünür. Yalnız ət kimi, bunlar yüksək miqdarda lösin ehtiva edir. Bəzi araşdırmalar süt hormonlarının da rol oynaya biləcəyini göstərir. Digərlər sütdə insulin kimi böyümə faktorunun 1-i (IGF-1) yüksək səviyyədə olduğunu göstərir. Maraqlıdır ki, IGF-1 də mTORC1'i stimullaşdırır.
Süt istehlakının adətən dəri dərisi olan insanlar üçün sızma səbəb olduğu göstərilməməsi bilmək vacibdir.
Əksinə, süd bəzi insanlar üçün mövcud breakouts bir pisləşməyə səbəb ola bilər.
Yumurta, qarğıdalı və bal kimi digər heyvan əsaslı yeməklərin sızanaq inkişafına heç bir təsir göstərmədiyi və ya tədqiq edilmədikləri göstərilir.
Yenə bir vedrə pəhrizi sızananı təmizləmək üçün sübut olunmayıb. Süt məhsullarına qayıtma bəzi hallarda bəzi hallarda pozuntuları artıra bilər. Lakin tamamilə vegan pəhriz hər halda lazımsız görünmür.
Mən Vegetarian və ya Veganam və hələ də Acne var! Niyə?
Diyet sızanaq inkişafında rol oynaya bilər , lakin ehtimal ki, ulduzdan daha çox dəstəkləyici bir oyunçu var. Siz ən sağlam dietə, vegetarian, vegana və ya başqa şəkildə ola bilərsiniz.
Şəkərdən qaça, bütün zəruri yeməkləri kəsib, yalnız üzvi qidaları yeyə bilərsiniz ... və hələ də sızanaq var. Hamımız ət və süd məhsullarını yeyən və heç vaxt bir pimple kimi ala bilməyən insanları tanıyırıq və gündəlik sivilcələrlə mübarizəyə qatılan veganlar var.
Diyetimiz bədənin üzərində necə işləyir və dəri çox mürəkkəbdir və tamamilə başa düşülmür. Hər hansı bir qida və sızanaq pozulması arasında birbaşa birbaşa əlaqə olmadığını bilirik. Beləliklə, açıq-aydın olaraq, "ət pimples səbəb olur" və ya "süd siz çıxmaq edir" kimi sadə deyil. Bir stəkan süd içmək, sabah bir qırılma təmin etmir; iki dilim pastırma yeyərək iki sivilcəyin ortaya çıxmasına səbəb olmaz.
Bəzi insanlar üçün müəyyən qidalar akne inkişafına təsir edə bilər və mövcud böhranları pisləşdirə bilər. Başqaları üçün olsa da, pəhriz sızanaqı bir şəkildə və ya digərinə təsir göstərmir.
Əgər olmağınız və ya qalmasanız, vegetarian və ya vegan sizin üçün vacibdir, heç olmasa səbəb olmur (ən azı sızanaq olduğu yerdə). İnsanlar bitki bazlı bir pəhriz seçməsi, sağlamlıq məqsədləri üçün, kilo verməsi və ya mənəvi ideallıqlar olması üçün bir çox fərqli səbəblər var. Ancaq əgər bir cibinizin təmizliyini ümid etdiyiniz üçün yalnız bir vegetarian xərcinə keçid hesab edirsinizsə, ehtimal ki, məyus olacaqsınız. Bəzi insanlar dərilərinin yaxşılaşdırılmasını görürlər, amma sadəcə pəhrizinizi dəyişdirən şən sümüklər tamamilə yox olacaq, incədir.
Beləliklə, mənim akneimi nəzarət altında necə ala bilərəm?
Artıq acne müalicə və müalicə bir az təkan vermək istəyən? İndi gəzinti vegetarian və ya veganın dərinizi təmizləmək üçün lazımlı bir addım olmadığını bilirsiniz. Böyük pəhriz dəyişikliyi olmadan sızanağı nəzarət altında saxlaya bilərsiniz. İnsanlar hər zaman bunu edirlər.
Yumşaq sızanaq və qara nöqtələr üçün, əksər hallarda sızanaq məhsulları sizə lazım olan bütün ola bilər. Ən təsirli OTC nəticələrinə görə, benzoil peroksid və ya salisilik turşusu olan məhsuldan istifadə edin. Təxminən 10 həftədir onu istifadə edin və istədiyin yaxşılaşmağa baxın.
Sızanağınız orta və ya ağırdırsa və ya bir müddət OTC məhsullarını heç bir nəticə vermədən sınamış olsanız, çox-sayda məhsullarınızı atın (onlar ehtimal güclü deyil). Bunun əvəzinə, bir dermatoloqla randevu alın. Cildinizin təmizlənməsinə kömək edə biləcək bir çox reçeteli dərman vasitəsi var.
Xatırlayın ki, bəzi hallarda bəslənmənin dəyişməsi dərinizin yaxşılaşdırılmasına kömək edə bilər. Lakin sızanağı təmizləmək üçün ən sürətli və ən təsirli yol, sübut edilən sızanaq dərmanı ilə gəlir.
Mənbələr:
Bronsnick T, Murzaku EC, Rao BK. Dermatolojide Diyet: Bölüm I. Atopik Dermatit, Akne ve Nonmelanoma Deri Kanseri. J Am Acad Dermatol . 2014; 71 (6): 1039.
Danby FW. MTORC1 vasitəsilə acne açmaq / söndürmək. Exp Dermatol. 2013; 22 (7): 505-6.
Katta R, Desai SP. Diyet və Dermatoloji: Dəri xəstəliyinə Diyetə Müdaxilənin Rolü. J Clin Aesthet Dermatol . 2014; 7 (7): 46-51.
Melnik B. Sızanağa Diyetə Müdaxilə: Western Diet tərəfindən Təşvilən Yüksək mTORC1 Sinyalinin Zəifləməsi. Dermatoendokrinol . 2012; 4 (1): 20-32.
Melnik B. Dietin Acne metabolomikasına, iltihaba və komedogenezə birləşməsi: bir yenilik. Clin Cosmet Investig Dermatol . 2015; 8: 371-88.