Kabızlık, ishal və ya hər ikinizdə olsun, sizin üçün ən yaxşısını bilmək
Əgər irritablı bağırsaq sindromu ( İKS ) ilə diaqnoz qoyulubsa, yemək yeyənə diqqət yetirin, yemək etdiyiniz qədər vacib ola bilər. İBS, mürəkkəb bir xəstəlikdir, çünki simptomlar kişidən şəxslərə, hətta gündən-günə eyni şəxsdə dəyişə bilər.
IBS idarə etmək çətin ola bilər, baxmayaraq ki, vəziyyəti mümkün qədər yaxşı nəzarət etmək üçün tədbirlər görürsünüz.
Aşağıdakı qaydalar asanlıqla diyetə və həyat tərzinə yanaşma əlamətlərinə əsaslanaraq faydalı yolları vurğulamalıdır.
Sizdə olduğunuz zaman IBS üçün necə yeyirsiniz?
Diareya
Xəstələrin IBS-ləri üzrə ən yaxşı suallardan biri "İşə olduğumda nə yemək lazımdır?" Sualına cavab verən mütəxəssislərdir. Diareyə kömək edə biləcək bəzi spesifik qidalar olsa da, yeməyin yoğunlaşmayan bir şəkildə düşünülməsi vacibdir bağırsaq sancmalarının gücü. Bunu etmək üçün gün ərzində tez-tez kiçik, az yağlı yemək yeyin. Bu, işinizə və ya məktəbə qidalandırmaq üçün sizi müntəzəm olaraq saxlamaq üçün tələb edə bilər. Özünüzü rahat hiss edirsinizsə, məsləhətçiyə və ya müəllimə izah etsəniz, İKS var və müntəzəm olaraq yemək vəziyyətinizi idarə etməyə kömək edir. Xüsusiyyətə ehtiyacınız olmur.
Qəbizlik
Kabızlık üçün necə yeməyə yaxınlaşdığınız zaman nəzərə alınması vacib olan şey diareyaya tövsiyə edilənlərin əksinə etmək istəyirik.
Beləliklə, bağırsaq sancmalarını təşviq edən bir şəkildə yemək istəyirlər. Bunu yerinə yetirmək üçün ən sadə yol, səhər saatlarında böyük bir səhər yeməyi yeməkdir, buna görə də bədəninizin təbii ritmləri ilə bağırsağınızdakı hərəkətləri təşviq etmək üçün çalışır. Siz də kabızlığı aradan qaldırmaq üçün hazırlanmış bitki çaylarını da sınayabilirsiniz.
Qaz və bloating
Qazın və şişkinlik əlamətlərini azaltmaq üçün, yeməyin necə olduğuna əmin olmaq üçün sisteminizdə qaz miqdarını minimuma endirirsiniz. Bunu etmək üçün ən asan yol, müəyyən bir qidanın qaz çıxarmaq üçün nə qədər ehtimal olduğunu düşünməkdir. Bunun arxasında olan elm bütün bunlar çətin deyil. Qaz istehsal edən qidalar, müəyyən şəkər və / və ya həll edici lif ehtiva edənlərdir. Bu qidaların və bağırsaq bakteriyalarının sindirilməmiş hissələri arasında qarşılıqlı təsir qazın istehsalına gətirib çıxarır. Xüsusilə əlamətsiz olduğu günlərdə bu qidaların qəbulunu minimuma endirə bilərsiniz.
Kabızlığı olduğu kimi, bəzi bitki mənşəli çaylar da qaz və şişkinliyi azaldacaq. Saqqızdan çəkinməyin və ya hər ikinizin havanı yandırmasına və vücudunuza daha çox qaz qazanmasına səbəb ola biləcək şirniyyatların üzərində emal olunmasından əmin olun.
Qarın ağrısı
Qarın ağrısı olduqda yeməyin necə qaydaları diareya və qaz / şişkinlik ilə qarşılaşır. Daha güclü bağırsaq sancmalarını təşviq edən bir şey etmək istəmirsiniz, yəni kiçik, yüngül yeməklər deməkdir. Qarın ağrısı və şişkinlik arasında əlaqə olduğundan, ağrınız daha sıx olduğu günlərdə günahsız qidalardan qaçınmağa çalışın.
Mənbə:
Agrawal, A., et.al. "İrritabl bağırsaq sindromunda şişkinlik və şişkinlik: visseral sansiyanın rolu." Gastroenterologiya 2008 134: 1882-1889.