Maqnezium sizin kabızlığı asanlaşdırırmı?
Kabızlık-əsaslı irritablı bağırsaq sindromu (IBS-C) ilə qarşılaşdığınız zaman, bir maqnezium takvimi almaq üçün tövsiyyəyə rast gəlmiş ola bilərsiniz. Bu, bağırsaq hərəkətlərini tənzimləyən və kabızlığı asanlaşdıran ümumi bir yoldur.
Maqnezium, ya da hər hansı bir vitamin qəbul etməzdən qabaq, mümkün risklər və mümkün faydalar barədə məlumatlandırmaq çox vacibdir.
Bir maqnezium tədarükü ilə bağlı özünüz üçün məlumatlı bir qərar vermək üçün düşünmək lazımdır sualları araşdıralım.
Tədqiqat nə deməkdir?
Maqnezium onun laksatif xüsusiyyətləri üçün yaxşı qurulmuş bir şöhrətə malikdir. Lakin, IBS-C üçün müalicə kimi maqnezium istifadəsi üçün birbaşa tədqiqat dəstəyi kimi görünmür.
Qəbizlik və su, fiber və maqnezium istifadəsi arasındakı əlaqəyə baxdığımız bir işdir. Tədqiqat 18 yaşdan 20 yaşa qədər olan 3 835 subyekti ilə Yaponiyada aparılmışdır. Qəbizlik əmələgəlmədən aşağı lif qəbuledicisi və suyun azaldılması ilə əlaqədardır. Qəbizlik isə, maqneziumun aşağı alışı və qidalardan suyun azaldılması ilə əlaqədardır.
Maqnezium Kabızlıkdan necə xilas ola bilər?
Maqnezium ümumi fiziki sağlamlıq üçün vacib olan bir mineraldır. Bədəndəki maqneziumun təxminən yarısı bizim sümüklərimizdədir.
Qalanlar bədənin müxtəlif sistemlərində hüceyrə fəaliyyətinə kömək etmək üçün xidmət göstərir.
Maqnezium əzələ funksiyasının, ürək ritminin, qan təzyiqi, immunitet sisteminin işlənməsində və qan şəkər səviyyəsində mühüm rol oynayır. Ümumiyyətlə sağlam fərdlər sistemində kifayət qədər maqneziuma sahibdir və bir maqnezium tədarükünə ehtiyac yoxdur.
Maqnezinin laxativ təsiri iki fərqli mexanizmdən keçir. Maqnezium bağırsaqdakı əzələləri rahatlaşdırır və daha düzgün bir ritm qurmağa kömək edir. Maqnezium həmçinin su çəkir. Kolonda artan su miqdarı taburein yumşaltılmasına kömək edir və dişlərin asanlıqla keçməsinə kömək edir.
Doktoru təsdiq edirmi?
Əlavə maqnezium və ya hər hansı bir əks-müalicəni almadan əvvəl məsələni doktorunuzla müzakirə etmək çox vacibdir. Yalnız həkiminiz tam tibbi tarixinizi bilir.
Hekiminiz, bir maqnezium takvimi alaraq başlamalıyorsanız risk altında tutacağınız tibbi şəkiliniz haqqında bir şeyin olmadığını sizə xəbər verə biləcək. Əgər böyrək xəstəliyindən əziyyət çəkirsinizsə, xüsusi bir qırmızı bayraq qaldırılacaq, çünki maqnezium böyrəklərdən atılır. Böyrəkləriniz yaxşı işləmirsə, sisteminizdə həddindən artıq maqnezium olma riski ola bilər.
Digər İlaçlar və Əlavələrə Baxın
Ümumi qayda olaraq, insanlar vitaminləri zərərsiz maddələr kimi qəbul edirlər. Bununla yanaşı, hər hansı bir reçeteli ilaçla eyni şəkildə vitaminlər üçün mənfi yan təsir imkanları mövcuddur.
Maqnezium halında antasiya və ya tərkibində magnezium ehtiva edən laksatifləri zənginləşdirdiyiniz təqdirdə, əlavə bir əlavəni qəbul etmək ağılsızlıq ola bilər.
Vücudunuzdakı qeyri-sağlam maqnezium səviyyəsinin yığılmasının qarşısını almaq üçün etiketləri diqqətlə oxuyun.
Əlavə maqnezium bəzi reçeteli dərmanların effektivliyinə müdaxilə riski daşıyır. Aşağıdakılardan birini alarkən, yenə də, həkiminizlə maqneziumun istifadəsini müzakirə etmək vacibdir:
- Diüretiklər
- Kemoterapi agentləri
- Müəyyən antibiotiklər
Necə çox Magnezyum təhlükəsizdir?
Milli Sağlamlıq İnstitutları, təzyiqli maqnezium istehlakının bir xülasəsi ilə bir masa təqdim edən bir bəyanat nəşr etdi. Tövsiyə edilən tövsiyə, yaşa görə dəyişir və hamilə və ya ana südü olan qadınlar üçün müxtəlif qaydalar təklif olunur.
Qeyd edək ki, bu da qida maddələrindən maqnezium qəbulunu əhatə edən ümumi məbləğdir.
Hansı mənə müraciət etməliyəm?
Maqnezium takviyeleri müxtəlif formalarda olur, ən məşhur sitrat, şelat və sulfatdır. Müxtəlif növləri arasında əhəmiyyətli bir sağlamlıq və ya udma fərqlilikləri görünmür.
Yalnız kalsium əlavələri kabızlık riskini artıra biləcəyi təqdirdə, seçdiyiniz maqnezium əlavəinizin kalsium ehtiva etməməsinə diqqət yetirin. Digər sağlamlıq səbəbləri üçün həkiminiz əlavə kalsium qəbul etməyi tövsiyə edir, kabızlık probleminizi mürəkkəb olmayan bir maqnezium / kalsium nisbətini müzakirə.
Maqneziyanın südü çox fərqli bir məhsul olduğunu bilmək vacibdir. Maqneziyanın südü, pəhriz əlavəsi kimi istifadə edilməyəcəkdir. Bu bağırsaqlara su çəkməklə işləyən osmotik laksatifdir . Su içindəki bu artım bağırsağın hərəkətliliyini stimullaşdırır və bağırsağın hərəkətinə səbəb olmaq üçün nəcibin ölçüsünü artırır. Kabızlıkları müalicə etmək üçün daha etibarlı və daha təsirli məhsullar olduğu üçün həkimlər nadir hallarda magnesiyanın südünü nadir hallarda tövsiyə edirlər.
> Mənbələr:
Lacy B, Weiser K, De Lee R. İrritabl Bağırsaq Sindromunun Müalicəsi. Gastroenterologiya sahəsində terapevtik avanslar. 2009; 2 (4): 221-238. doi: 10.1177 / 1756283X09104794.
Murakami K, Sasaki S, Okubo H, Takahashi Y, Hosoi Y, Itabashi M. Gənc Yapon Qadınları arasında Diyet Fiber, Su və Maqnezium İstifası və Funksional Kabızlık Arası Dərnəyi. Avropa Klinik Nutrition Journal. 2007; 61: 612-622. doi: 10.1038 / sj.ejcn.1602573
> Diyetik Əlavələr Milli Səhiyyə İdarəsi. Pəhriz Əlavə İnformasiya Qəbulu: Maqnezium. 2016.