Günün "günün" və ya "gündəlik" mənasını verən latın diurnüsündən gündəlik 24 saat ərzində gündüzlərdə və ya gündüzdə baş verən, yaxud gündəmə gələndə aktiv olmaq aiddir.
Gündüzlərdən fərqli olaraq insan gündüz növləridir, çünki gündüz aktivdir və gecə yatırıq (gecə növbəsində işləməyimiz istisna olmaqla). Çoxlu çiçəklər hər səhər çiçəklərini açan bir diurnal naxışına malikdirlər.
Gecə ərzində yatarkən probleminiz varsa və gündüzləri yuxuda yatarsanız və ya işiniz gecə saatlarını qorumağa məcbur edirsinizsə, yuxu pozulması üçün təhlükə yarada bilər və ya ola bilər. Gündüz aktivlik səviyyəsinə təsir edə bilən və diurnal yuxuya səbəb olan bir neçə sirkadiyalı ritm pozğunluğu var.
Shift Work Sleep Disorder
Şəffaf iş yuxu pozuqluğu (SWSD) gecə işləyən və tez-tez dönən bir proqramda işləyən insanları təsir edir və saat 10: 00-dan 06: 00-a qədər işləyən insanlarda ən çox yayılır. Bu cədvəllər bədənin təbii sirkadiyalı ritminə qarşı çıxır, Gündüz, təbii diametr nümunəsini təqib etmək əvəzinə. Bu insanlar tez-tez uykuya müdaxilə edən müxtəlif yuxu və həftə proqramlarına düzəliş edirlər. İş qrafiki nəticəsində yuxu pozulması sabit və ya çox tez-tez olur və yuxuya getməmə və ya həddindən artıq yorğunluq hissi ilə nəticələnsə, ehtimal ki, SWSD var.
Vuruşunuzu dəyişdirə bilmirsinizsə, həddindən artıq hallarda yuxu dərmanı ehtiva edə biləcək rahatlama tapmaq üçün məsləhətlər üçün doktorunuzla danışın.
Gecikmiş Yuxu Faza Sindromu
Gənclərdə ən çox yayılmış yuxusuzluq mərhələsi sindromu , gecə çox gec qalma ilə xarakterizə olunur. 10-dan 11-dək yataqda qalmağı bacarırsınızsa, bu, 2-ə qədər qalmaq məsələsi deyil, ancaq bu, məktəb və ya iş kimi öhdəlikləri varsa, erkən olmanızı tələb edən bir problem olur.
Gündüz yuxusuzluğun qarşısını almaq üçün daha əvvəl yuxuya getməyiniz mümkün deyilsə, həkiminizlə danışmalısınız. O, terapiya, yüngül qutu terapiyası və ya melatonin kimi əlavələrin istifadəsini təklif edə bilər.
Narcolepsy
Digər bir sirkadiyalı ritm pozuqluğu, narcolepsy , vücudun üstünlük təşkil edən diurnal modelinə qarşı işləyir. Bədənin yuxu və uyanıklığı tənzimləməməsi nəticəsində baş verən sinir sistemi xəstəliyi, gündüz yuxusuzluq və gündüz yuxuya getməmiş epizodlar, kifayət qədər yuxu ilə belə nəticələnir. Uykuda düşən bu ani epizod istənilən vaxt və hər hansı bir fəaliyyət zamanı baş verə bilər ki, bu da çox təhlükəli ola bilər. Müəyyən dərmanlar kömək edə biləcəyi kimi, müalicə axtarmaqdan əmin olun.
Mənbələr:
Cleveland Clinic. (2013, 15 may). Gecikmiş Yuxu Faza Sendromu: DSPS Semptomları, Nedenleri ve Tedavisi. 23 yanvar 2016-cı il tarixində alındı
Cleveland Clinic. (2013, 11 dekabr). Narcolepsy simptomları və müalicəsi Cleveland Clinic. 23 yanvar 2016-cı il tarixində alındı
Cleveland Clinic. (2013, 22 oktyabr). Shift Work Sleep Disorder. 22 yanvar 2016-cı il tarixində alındı.