Düzensiz Yuxu Nümunələri Uykusuzluğa, Həddindən artıq Gündüz Yuxuya səbəb ola bilər
Uykunuza düşən və ya uyğun vaxtlarda oyaqlaşmaqda çətinliklər, sirkadiyalı bir ritm pozuqluğu adlanan bioloji saatı ilə probleminiz ola bilər, lakin sirkadiyalı ritm pozuqluqları nədir? Bu ümumi şərtlər atipik bir vaxtda, qeyri-müntəzəm yuxu nümunələrində və hətta gecikmə və ya iş yerində hərəkət edən yuxu pozuqluğunda yatmaq istəyi ehtiva edə bilər. Bu xəstəliklərin yuxusuzluq əlamətlərinə, zəif vaxtlı yuxuya və gündüz funksiyasına təsirlərinə necə təsir göstərdiyini kəşf edin.
Yüngül terapiya və melatonin də daxil olmaqla ən təsirli müalicələri nəzərdən keçirin.
Circadian Ritm Bozukluklarının Özellikleri ve Belirtileri
Circadian ritm pozğunluqları ümumi xüsusiyyətləri bölüşür. Daxili bioloji saattan təbii qaranlıq işıq dövrü kimi xarici vaxt sərhədləri ilə sinxronlaşmadan çıxır. Nəticədə, yuxu istəyən insanların çoxu təbii yuxuya düşdükdə gecə vaxtından uzaqlaşa bilər. Buna görə yuxusuzluq və ya gündüz həddindən artıq yuxu ilə çətinlik çəkirsiniz . Gözlənilən vaxtda yuxuya uyumaq ilə uyğundur, iş yerində və məktəb fəaliyyətində çətinlik çəkir. Bunun daha yaxşı başa düşülməsi üçün aşağıda göstərilən xəstəlikləri və nümunələri nəzərdən keçirin:
Gecə bayquşları kimi xarakterizə olan gecikmiş yuxu mərhələsi sindromu olan insanlar tez-tez yuxuya düşməkdə çətinlik çəkirlər. Bu yuxusuzluq, 2-4 AM yaxınlığında yuxuya getməyə imkan verə bilər.
Uyanmaq çox çətindir, dərin səhər yuxuya səbəb olur. Həftə sonları və ya istirahət günlərində üstünlük təşkil edən vaxt müşahidə oluna bilər və adətən 10-dan 07-dək Noon-a qədərdir. İnsanın təxminən 7% -i gecə bayquşu hesab olunur və adətən yeniyetmələrdən başlayır və həyat boyu davam edə bilər.
Gecə bayquşlarının təxminən 40% -i ailə xəstəliyinə yoluxacaq.
Gecə bayquşlarının əksəriyyəti, inkişaf etmiş yuxu mərhələsi sindromu olan insanlar bəzən səhər sabahları kimi təsvir edilir. Onlar çox erkən uyğundur və çox erkən də oyanırlar. Bu yuxu müddəti adətən 3 saat əvvəl tipikdir. Məsələn, təsirlənən bir adam, gecə saat 7-də yuxuya düşə bilər və istəniləndən daha erkən 3-də oyanır. Bu vəziyyət, böyüklərin 1% -ni təsir edə bilər və yuxu apnesi kimi erkən səhər oyanmalarının digər səbəbləri ilə qarışdırıla bilər.
- Qeyri-bərabərsiz (Non-24) Circadian Ritm Sleep Disorder
Qeyri-24 nadir hallarda görmə qabiliyyətli insanlar meydana gəlir, ancaq bu, kor insanların 50-73% -i təsir göstərir. İşıq məruz qalması ilə daxili saatın effektiv senkronizasiyası olmadıqda, onlar genetik cəhətdən təyin olunan və tez-tez bir az işləyən bir gündüz naxışını idarə edirlər. Məsələn, daxili saat 24 1/2 saat davam edə bilər. Buna görə yuxu və uyanma arzusu hər gün 30 dəqiqə sonra baş verir. Bu, uyğunsuzluq davam edərkən bir neçə həftə ərzində baş verən yuxusuzluq və gündüz yuxusuzluq ilə dəyişən yuxu proqramına gətirib çıxarır.
- Düzensiz Yuxusuzluq Ritmi
Tam yayılma bilinməməsinə baxmayaraq, demans və ya intellektual əlilliyi olan uşaqlar kimi nevroloji xəstəliklərə məruz qalan insanlar daha çox nizamsız bir yuxu oyanışı ritmini yaşayırlar. Bu, təbii gecə-gündüz işıq şüalarına yetərincə məruz qalma ilə qurulan şəxslər arasında pisləşə bilər. Sirkadiyalı ritm degenerasiya olunduqda və ya təbii təsirlərdən asılı olmayaraq meydana çıxır. Yuxu çox vaxt parçalanır, tez-tez bir neçə saat davam edən və 24 saatlıq müddət ərzində səpələnmiş 3 və ya daha çox yuxu dövrü ilə olur. Düzgün yuxusuzluq yuxusuzluq və yuxusuz gündüz yuxu şikayətləri ilə müşayiət edilə bilər.
Ümumi yuxu miqdarı çox vaxt normaldır.
- Jet Lag
Jet lag çox vaxt zonalarında səyahət etdikdən sonra baş verir. Onun intensivliyi səfərin uzunluğundan və səyahətin nə qədər tez keçdiyindən asılı ola bilər. Qısa məsafələr, daha yavaş və qərb istiqamətində səyahət etmək ümumiyyətlə daha asandır. Hər bir saat zonasına keçmək üçün təxminən 1 gün davam edir. Uykusuzluq və yuxusuzluq ilə əlaqədar problemin kənarında, jet lag, həmçinin malaise əlamətlərinə (həssaslıq hissi) və mədə pozulmasına kömək edə bilər.
- Shift-Work Uyku Bozukluğu
Uyqun olduğu zaman işləyən insanlar gündüzlərdə yuxuya getmədə çətinlik çəkirlər və gecə oyanışında çətinlik çəkirlər. Bu, qəzaların risklərinin artması ilə əlaqədar mühüm təhlükəsizlik nəticələri ola bilər. Səth işçiləri arasında kolorektal və məmə xərçəngi inkişaf riski kimi uzunmüddətli təsirlər də ola bilər.
Sirkadiyalı ritm pozuntularının diaqnozu və müalicəsi
Sirkadiya ritminin yuxu pozuqluğu tez-tez yatmaq istəyi gecə-gündüz dövrü ilə uyğunlaşmadığı zaman baş verir. Bu, korluq və ya uzun məsafəli hava yolları nəticəsində və ya hətta qəbiristanlıqdakı dəyişmənin nəticəsi kimi tibbi şəraitdə baş verə bilər. Xoşbəxtlikdən, şərtlər asanlıqla yuxu qeydləri və aktigrafiya və davranış dəyişiklikləri, işıq qutuları və melatonin daxil olmaqla effektiv müalicə üsulları ilə faydalıdır.
Bir sirkadiyalı ritm pozğunluğunun pis təsirlərindən əziyyət çəkdiyiniz kimi hiss etsəniz, narahatlıqlarınız barədə bir şura təsdiqli yuxu həkimi ilə danışın və lazım olan effektiv müalicəni kəşf edin.
> Mənbə:
> Amerika Tibb Tətbiqi Akademiyası. "Uyku bozukluklarının beynəlxalq təsnifatı: Diaqnostika və kodlaşdırma təlimatı." 2-ci ed. 2005.