Doyduğunu hiss etdirən bir yuxu uyku bozukluğu təklif edə bilər
Hesab edirəm ki, nəzərə alınması lazım olan bir tək şey kimi görünə bilər, amma yuxu və nə səbəb olur? Yuxusuzluq yuxu apnesi və ya narcolepsy kimi müəyyən yuxu xəstəlikləri varlığını göstərir? Və yuxu yorğunluqdan və ya yorğunluqdan necə fərqlənir? Hadi öyrənək.
Yuxumluq yuxuya düşmək arzusudur. Bəzən yuxusuzluq kimi adlandırılır və ümumiyyətlə, biz oyaq qalmamızı daha da artırır.
Həqiqətən yuxuya görə nə demək olduğunu anlamaq üçün bu həddindən artıq nümunəni nəzərdən keçirin:
Son bir neçə gecədə kifayət qədər yatmadığınızı düşünün və sonra Türkiyə ilə dadlı bir nahar, kartof və soslu püresi və çox miqdarda spirtli içki yediniz. İndi günortadan sonra iki gün var və çox isti bir otaqda böyük yumşaq bir kresloda rahat oturursunuz. Bir darıxdırıcı kitab oxuyur və ya maraqsız bir televiziya proqramını dinləyirsiniz. Göz qapaqlarınız ağırlaşır. Sıx bir hiss sənin üzərinə gəlir. Sən bağışlamaq istəyirsən. Siz yuxulardınız.
Daha konkret olaraq, yuxusuzluq adenosin adlanan beynin içərisində bir kimyəvi messenger və ya nörotransmitterin yığılmasına aiddir. Beyin damarının retikulyar aktivləşdirmə sistemində adenosin sinir hüceyrələri arasında və içərisində və daha yüksək səviyyədə qurula bilər, daha çox yuxusuzluq səviyyəsi ilə əlaqələndirilir. (Maraqlıdır ki, kafein beyin içərisində adenozinin hərəkətini maneə törətməklə işləyir və bu da uyanıklığa səbəb olur.
Alkoqol onu artırır və yuxu hissetməsinə kömək edir.) Yuxusuzluq normal olaraq baş verə bilər və ya yuxuda yatan yuxu pozulmasına görə ola bilər.
İnsanlar hər gün yuxu hiss edir, xüsusilə yuxu başlamazdan əvvəl. Yuxusuzluq və ya yuxunun yuxarı səviyyəsinin artması, oyanmağınızın artmasına səbəb ola bilər. Həm gecə, həm də yuxu kimi olmağınız üçün vaxtlarda daha yuxu hiss edirsiniz.
Bu, sirkadiyalı ritm roluna aiddir. Yuxusuzluq yuxu məhrumiyyət dövründə də pis ola bilər. Zəif keyfiyyətli yuxu alınsa, gün ərzində daha yuxu hiss edə bilərsiniz.
Uyğunluğun kifayət qədər miqdarda olması ilə yuxu yuxu yuxuya səbəb ola bilər. Tez-tez Epworth yuxu miqyası ilə ölçülmüş həddindən artıq gündüz yuxusuzluğu yuxu apne və ya narcolepsy olanlar arasında ümumi bir şikayətdir. Bu şərtlərin hər biri yuxu bərpa prosesini pozan yuxu parçalanmasına gətirib çıxarır. İdyopatik hipersomniya adlanan bir vəziyyət nəticəsində bəzi kəslərin aydın bir səbəb olmadan yuxuya sahib olmasıdır.
Bundan əlavə, yuxusuzluq triptofanda zəngin qidalardan (məsələn turkey), spirt içməkdən və dərmanlara ( yataq tabletləri də daxil olmaqla) yan təsir göstərə bilər. Yeməkdən sonra, yuxu hissini post-prandial yuxusuzluq adlandırırlar.
Yorgunluqdan və ya yorğunluqdan yuxusuzluq və ya yuxusuzluğu fərqləndirmək vacibdir. Yorğunluq anemiya, hipotiroidizm və depressiya daxil olmaqla, ayrı-ayrı tibbi şərtlərdən ibarət ola bilər. Yuxu problemləri sahəsində, yorğunluq yuxusuzluqdan ortaq bir şikayətdir. Yorgunluğu olan insanlar tez-tez yorğun olurlar, ancaq fürsət verildikdə, ümumiyyətlə, ürək tuta bilmirlər.
Həddindən artıq yuxu ilə mübarizə aparırsanız, yuxuda yatan yuxu pozuqluğunuz olub-olmadığını müəyyən etmək üçün həkiminizlə danışmalısınız.