Arousal edir bir EEG tərəfindən ölçüldüyü kimi, beyin dalğa fəaliyyət modelində kəskin bir dəyişiklik. Arousal, tez-tez REM yuxu kimi tanınan dərin yuxu, NREM yuxu kimi tanınan yüngül yuxu və ya yuxudan uykusuzluq üçün bir növbədə təmsil edir.
Arousal nədir?
Səslər səslənir ki, yuxu dövrü dövründə bir şəxs 'bir qədər' uyanır 'olur.
Beyin dalğası fəaliyyətində ani bir dəyişiklik. Şübhəsiz ki, insanın tamamilə uyandığını, ancaq çox dərin yuxuya yüngül bir yuxuya köçürülməsi deməkdir, bununla daha asan oyanmaq daha asandır.
Brain Dalğa Fəaliyyətində dəyişiklik
Arousal beyin dalğası fəaliyyətində kəskin bir dəyişiklikdir, amma tam bir beyin dalğası nədir?
Bir beyin dalğası, çox sayda nöronun elektrik fəaliyyətinin toplanmasıdır. Beyin dalğaları adətən EEG və ya elektroansefalogram testi ilə qeydə alınır. Beyin fəaliyyətinin gərginliyində bu sürətli dəyişiklik beynin müxtəlif hissələrində baş verir. Beyin dalğaları, fərdin biliyi və ya yuxu mərhələsini qiymətləndirmək üçün istifadə edilə bilər və buna görə arousal ölçmək üçün istifadə edilə bilər.
Arousal yuxu vəziyyətində dəyişiklikləri bildirir
Gecə boyunca iki əsas vəziyyətdə yuxu meydana gəlir. Uyğunluq iki mərhələsi sürətli göz hərəkət yuxu (REM) və qeyri-dəri göz hərəkət yuxu (NREM).
REM forebrain və midbrain sıx beyin fəaliyyəti ilə yuxu dərin mərhələdir. Göz kasları və diaphragm istisna olmaqla, yuxu və motor funksiyasının olmaması ilə xarakterizə olunur. Bu yuxu zamanı bir neçə dəfə çevik olaraq baş verir, lakin yuxu dövrünün ən kiçik hissəsini təşkil edir.
Yuxunun digər əsas vəziyyəti, qeyri-cüzi göz hərəkətinin yuxu və ya NREM yuxusudur. Arousal üç ayrı mərhələdən ibarət olan NREM yuxu vəziyyətləri zamanı daha tez-tez baş verir. Üç mərhələdə N1, N2 və N3 vardır və hər bir ayrı dövlət təkrarlanan, fərqli və tanınan elektrik beyin dalğası nümunələrinə malikdir. REM yuxu ən dərin yuxu vəziyyətində olsa da, NREM yuxu, ümumi yuxu dövrünün ən böyük hissəsini alır.
Arousal, ümumiyyətlə yuxu vəziyyətlərində bir dəyişikliyi təmsil edir. Arousal REM yuxusundan NREM yuxusuna, ya da NREM yuxusundan oyaq olma vəziyyətinə keçə bilər.
Arousal'ı necə aradan qaldırmaq olar?
Bir axşam boyunca ardıcıl şəkildə baş verərsə arousal bir problem ola bilər. Bir fərdin möhkəm bir gecə yuxu almaqdan və dərin bir yuxu almalarını maneə törədir.
Həyəcanı aradan qaldırmağa kömək etmək üçün bir üsul kimi tez-tez həyata keçirilir. Gün ərzində həyata keçirmək bədəndən uzaqlaşmaq və möhkəm bir gecə yuxu hazırlamaq üçün işləyə bilər. Dəyişiklik səsli bir yuxu təşviq etmək üçün kömək edə bilər və beləliklə potensial arousal hadisələrin minimuma endirilməsi üçün çalışır. Biri tükənirsə, gecə yuxuya daha çox gələ bilərlər.
Nümunələr: O, dərin yuxudan qısa bir xəcalət içində idi, lakin o, yüngül bir mərhələdə qaldığı kimi tamamilə oyanmadı.