Sizin Next Road Trip zamanı istifadə etmək üçün bu göstərişlər qoyun
Milli Otoyol Trafik Təhlükəsizliyi İdarəsinin məlumatına görə, sürüşkən sürüş 2013-cü ildə 72 min qəza, 44 min yaralanma və 800 ölümün məsuliyyətini daşıyırdı. Digər tədqiqat iddialarına görə, bu rəqəmlər həqiqətən az qiymətləndirilir və hər il 6000-dək ölümcül çökmənin sürüşkən sürüşmələrə səbəb olduğu bildirilir .
Yuxusuzluğun olmaması sizin reaksiya vaxtınızı, qərarınızı və konsentrasiya qabiliyyətinizi ciddi şəkildə təsir edə bilər ki, bu da sürücünüz olduqda təhlükəli ola bilər.
Uzun bir yola girməyə və ya olmasa da, sürüşkən sürüşmənin qarşısını almaq üçün bu məsləhətləri oxumaq lazımdır.
Sürət edərkən yuxuya düşməyin necə
Bir çox insan kimi olsanız, avtomobilinizə başladıktan sonra ilk durağınız qəhvə içər. Kofein, enerji içkilər və digər fəndlər müvəqqəti olaraq canlandırsa da, onlar etibarlı deyillər və uzun müddət işləmirlər.
Sürücü yorğunluğunun ən yaxşı həlli ilk növbədə yorulmamalıdır. Uzun bir sürücü zamanı xəbərdar olduğunuzdan əmin olmaq üçün bir neçə ipucu:
- Heç bir yuxu borcu yoxdur. Uzun bir sürücüyə hazırlıq halında, 7-dən 9 saata qədər yuxu bir neçə gecə yaşadığınızdan əmin olun. Yenilənmiş və getməyə hazır hiss edəcəksiniz.
- Fasilə edin. Hedefinizi mümkün qədər tez əldə etmək üçün fasilələrdən qaçınmaqdan çəkinməyinizi istəmirsiniz, ancaq aralarınız avtomobildən çıxmağa, hərəkətə keçməyə və uzanmağa imkan verir. Yemək və oyanmaq üçün fasilə planı. Hətta tez 20 dəqiqəlik bir qıçda sıxmaq mümkün ola bilər.
- Gece yarısına varın. Gecə yarısı və sabah səhərləri arasındakı vaxt vücudumuzun yuxuda olmaq istədiyi və sürücülük etmək üçün ən təhlükəli vaxt verdiyi vaxtdır. Gecə sürücülükdən qaçınmaq olmazsa, ən azı iki ayağını ayırmaq və oteldə bir gecə keçirmək üçün cəhd edin.
- Növbələrə baxın. Başqaları ilə səyahət edirsinizsə, tamamilə təkər arxasında vaxt döndərməlisiniz. Bəzi Z'lerin istirahət və tutmaq üçün vaxt verəcəkdir.
- Xəbərdarlıq əlamətləri bilirik. Sürüşün son anını xatırlaya bilməsəniz, daim yawning və ya gözlərinizə diqqət yetirmirsinizsə, yaxud sükanızı başqasına verməyin və ya bir nap üçün çəkin.
Nə etməyəcəyəm
Bir çox insanlar, pəncərənin açılması, yüksək səsli musiqi və ya telefonda söhbət etmək, onları oyaq qalmasına və yuxusuzluğun qarşısını almağa kömək edir. Onlar "iş" kimi hiss edə bilər, baxmayaraq ki, onlar həqiqətən olduqca təhlükəlidirlər, çünki onlar sizi 100 faiz diqqətinizə yönəldən sürücüyə təhrik edirlər. Bu "tövsiyələr" də həqiqətən dayandırılması lazım olduğunda sürücülük etdiyiniz kimi hiss etdiyiniz səhv bir təhlükəsizlik mənbəyi verir.
Yol səfərindən keçmək üçün fəndlərə etibar etməyin. Sürücülük öhdəliklərini başqası ilə bölüşdürün, yaxud yalnız sola uçarsanız, yuxarı çəkin və tez yandırın.
Həmçinin bax
Mənbələr:
Milli Sağlamlıq İnstitutları; Milli ürək, Ağciyər və Qan İnstitutu. Sağlam Yuxu üçün Kılavuzunuz . NIH Yayın No 06-5271.
http://www.cdc.gov/features/dsdrowsydriving/
> http://www.nhtsa.gov/Driving+Safety/Drowsy+Driving