7 Hər zaman yuxu hissləri səbəb

Həddindən artıq yuxu hiss etməyiniz çox cansıxıcı ola bilər. Həmişə gündüz oyanma probleminiz varsa, "Niyə hər zaman yuxu hiss edirəm?" Deyə bilərsən. Həddindən artıq yuxusuzluq və potensial sağlamlıq nəticələrinin bəzi ümumi simptomlarını kəşf edin, sonra yuxu pozğunluğunun hər zaman yuxu hissetməsinə səbəb ola biləcək yeddi səbəbə dalış edin.

Birincisi, çox yuxu hiss edə bilər ki, bəzi vacib əlamətlər var. Burada bəzi nümunələr var:

• Fövqəladə yuxuya və ya funksiyaya mane olan yuxululuq hissi
• Asanlıqla oxumaq, televiziya seyr etmək və ya oturmaq kimi oturaqdönümlü fəaliyyətlərdə sərbəst buraxmaq
• Müntəzəm napların alınması (xüsusən tez-tez, uzun müddətli və ya tərif etməyən hallarda)
• Zəif diqqət, konsentrasiya və ya qısa müddətli yaddaş problemləri

Bəzi yuxu pozuntuları bunu yaxşılaşdırmaq üçün yaxşılaşdırır. Bu yuxusuzluqa səbəb ola bilər və ya pis yuxu keyfiyyətinə səbəb ola bilər. Digər simptomlar varsa, board-təsdiq edilmiş yuxu həkiminin növbəti qiymətləndirməsi vacib ola bilər. Bu potensial qırmızı bayraqları nəzərdən keçirin:

• Başlanğıcda yuxuya düşmək və ya uyandıktan sonra yuxuya dönmək üçün 20-30 dəqiqədən çox müddətə aparmaq
• Yüngül parçalanmış yuxu tez-tez oyanma ilə təzələyici hiss deyil
• Horlama, qəza, boğulma və duraklamalar da daxil olmaqla, yuxu zamanı tənəffüs edilən tənəffüs
• Tez-tez sidik (yuxusuzluq), bruksizm (dişlərin daşları), səhər baş ağrısı, ürək çarpması və gecə yanması kimi yuxu apnesinin digər simptomları
• Yuxuya düşən və ya oyanarkən canlı halüsinasiyalar
• Uyğunlaşma və yuxuya düşmə ilə hərəkət etmək qabiliyyəti olmayan, əksər hallarda əlaqədar halüsinasiyalarla müşayiət olunan yuxu fəlsinin təkrarlanan epizodları
• Gecə ilə diz çökəkliyi kimi bir duyğuya cavab olaraq qəflətən müvəqqəti əzələ zəifliyi
• Gecədə baş verən bacaklarda narahatlıq hissi, yatarkən hərəkətdən azad edilir
• Tündləşmə, yuxu alaraq və ya yuxu kimi hərəkət edən hərəkətlər, belə vurmaq, tekme və ya sanki bədən hərəkətləri

Həddindən artıq yuxu sağlamlığına əhəmiyyətli təsir göstərə bilər. Sürüşərkən yuxuya düşməyin riski artır. Yuxusuzluqdan məhrumetmə fiziki şiddətlidir, kronik ağrıları, hormonları və kiloları təsir edir. Yuxusuzluq anksiyete və depressiyaya kömək edə bilər. Yuxu apnesi kimi yuxu pozuqluğu hipertansiyon, diabet, ürək çatışmazlığı, ürək çatışmazlığı, felç və ani ölümlərə səbəb ola bilər. Həyatın keyfiyyəti pis yuxu tərəfindən əhəmiyyətli dərəcədə zəiflədilir.

Xoşbəxtlikdən, yuxusuzluğun əsas səbəbi müəyyən oluna bilərsə, effektiv müalicələr ola bilər. Anormal yuxuya səbəb olan müxtəlif uyku bozuklukları da daxil olmaqla gün ərzində çox uykulu olmaq və ya hiss etmək üçün yeddi ümumi səbəbi kəşf edin.

1 -

Zəif yuxu qabiliyyətləri

Gündüzlər ərzində hər zaman çox yuxuya və ya yuxunun hiss olunmasının ən ümumi səbəbi ən aydın ola bilər: gecə yalnız kifayət qədər yuxu almırsınız. Lakin, aşağıdakı pis yuxu vərdişlərini nəzərdən keçirin və sizə müraciət edərsə, bəzi dəyişikliklərin vaxtı ola bilər:

• Sizə lazım olan yuxu dəqiq bilməyəcəksiniz.
• Bəzən yuxu məhdudiyyəti adlandırılan iş və ya sosial öhdəliklər səbəbindən kifayət qədər yatmamağı seçə bilərsiniz .
• Siz gecə televiziya tərk kimi səsli yuxu üçün əlverişli deyil, yoxsul yuxu mühitində yatmaq üçün ola bilər.
• Siz yuxuya düşməyiniz üçün hazırlamayan qorxunc bir yatmağın ola bilər.
• Uykunuzu yaxşılaşdırmaq üçün digər sadə göstərişlərdən birini, məsələn, yataq yaxınlığında kofein və spirtdən çəkinməyinizə səbəb ola bilər.

Hər şey və hər bir şey, səbəbi kimi, xüsusi bir yuxu pozulması olmadan, ertəsi gün sizi yuxuya buraxa bilər.

2 -

Yuxu Apneası

Yuxu apnesi yuxu zamanı təkrarlanan, qismən və ya tamamilə nəfəs kəsən bir vəziyyətdir. Bu, yuxu saat başına bir dəfə və ya hətta yüz dəfə baş verə bilər və havaya sızan kimi yüksək səslə və qısa bir oyanışdan sonra şahidi olan duraklamalara səbəb ola bilər.

Hər bir uyanışla qısa müddətdə yuxu yüngül mərhələlərinə keçin . Siz tamamilə oyanmaq və hətta xatırlayaraq yuxuya düşə bilərsiniz.

Lakin, bu pozulma yuxu parçalanmasına və keyfiyyətsiz yuxuya gətirib çıxarır, nəticədə gündüz yuxu həddindən artıq yuxuya səbəb olur. Şiddətli yuxu apnesi olan insanlar sürücülük zamanı yuxuya düşmə riski də artır.

Üst hava yolu müqavimət sindromu (UARS), yuxu zamanı tənəffüs pozğunluqlarının daha az açıq olduğu bir vəziyyətdir.

Apne sindromu üçün ciddi sağlamlıq nəticələri də var, belə davamlı pozitiv havayolu təzyiqi (CPAP) istifadəsi və ya ağızdan istifadə kimi bir müalicə aparılmalıdır.

3 -

Narcolepsy

Narcolepsinin dörd müəyyən simptomları var, ən azı isə həddindən artıq yuxusuzluq. Bu yuxu pozuqluğu yuxu və uyanıklığın tənzimlənməsi ilə bağlı bir problem olduğunda baş verir. Buna görə yuxu xüsusiyyətləri birdən-birə oyanarkən (məsələn, paralizmə) və yuxusuzluq hissələrinə uyğundur.

Narcolepsinin ən xarakterik əlaməti cataplexydir ki, bu da sürpriz və ya qəhqəhə kimi bir duyğu hissi ilə əzələ tonunun itməsi. Narcolepsy ilə əlaqəli yuxusuzluq Ritalin , Provigil və Nuviqil kimi stimulantlarla müalicə tələb edə bilər.

4 -

Xroniki yorğunluq sindromu

Xroniki yorğunluq sindromu , yorğun, tükənmiş və ya yuxu hiss edə biləcək bir vəziyyətdir. Efordan sonra baş verən pisləşmə zəifliyi ilə xarakterizə olunur. Bu da daha az təravətli yuxu və tez-tez birgə və əzələ ağrısı ilə əlaqələndirilir.

Xroniki yorğunluq sindromunun səbəbi tamamilə başa düşülməməsi və incə yuxu apnesinə səbəb ola bilsə də, təsirlənmiş insanın həyatının əhəmiyyətli dərəcədə pozulmasına və pozulmasına gətirib çıxara bilər.

5 -

Kleine-Levin Sendromu

Klaine-Levin sindromu olduqca nadir hallarda olmasına baxmayaraq, gənc yetkinləri təsir edə biləcək və təkrarlanan yuxusuzluq epizodlarına səbəb ola biləcək bir vəziyyətdir. Bu epizodlar bir neçə gün, həftə, hətta bir neçə ay davam edə bilər. Və yuxusuzluq incapacitating ola bilər.

Bundan əlavə, sindrom tez-tez məktəbə və əsas gündəlik funksiyaları ilə müdaxilə edir. Halüsinasiyalar və ya hiperseksual və ya kompulsiv davranışlar kimi əlaqəli simptomlar da ola bilər.

Kleine-Levin sindromunda faydalı olduğu bilinən yeganə müalicə, bəzi tədqiqatlarda qarışıq faydalara baxmayaraq, əhval stabilizator lityumdur.

6 -

Həddindən artıq Ayaq Sindromu

Uyku zamanı həddindən artıq hərəkətlərə səbəb olan narahatlıqlar, ertəsi gün yuxu hiss etməyinizə səbəb ola bilər. Bu şərtlərin ən çox yayılması narahat olmayan ayaqları sindromudur (RLS). Bu pozğunluq hərəkət etmək istəyi ilə bağlı bacaklarda narahatlıq hissi ilə xarakterizə olunur. Tez istirahət etmək üçün yatarkən tez-tez axşam inkişaf edir və hərəkətdən azad olunur.

Ümumiyyətlə əlaqəli vəziyyət, dövrdə ekstremite hərəkəti sindromu (PLMS) , yuxu zamanı baş verən qəfil sükan hərəkətləri olduqda diaqnoz edilir. Bunlar təsirə məruz qalan insanın yuxusunu təkrarlaya və narahat etməli və yataq otağının yuxusunu poza bilər. Xoşbəxtlikdən, əsas şərtlərə əsasən, bu şərtlər üçün effektiv müalicələr mövcuddur.

7 -

Circadian Ritm Bozuklukları

Müxtəlif circadian ritm pozuqluqları siz çox yuxu hissi tərk edə bilər. Circadian ritmi, bədəninizin təbii saatıdır ki, işinizi ətrafınızdakı işıq və qaranlıqların vaxtına uyğunlaşdırılmasına kömək edir. Bu vaxt uyğun deyilsə, qeyri-münasib vaxtlarda özünüzü yuxu tapa bilərsiniz.

Məsələn, inkişaf etmiş yuxu mərhələsi sindromu varsa axşamları yuxu hiss edəcəksiniz. Əksinə, gecikmiş yuxu mərhələsi sindromu ilə yuxuya düşən (və ya yuxusuzluq) çətinlik çəkəcəksiniz və səhər yuxu hiss edirsiniz. İlk şərtləri olan insanlar səhər sabahları adlanır və ikinci şərti olanlar gecə bayquşları adlanır.

Xoşbəxtlikdən, bu və digər sirkadiyalı ritm şəraitləri üçün, yüngül gecikmə və mövsümi duysal pozğunluq (SAD) daxil olmaqla, yüngül terapiya və melatoninin istifadəsi kimi effektiv müalicələr var.

Bir sözdən

Əgər davamlı yuxusuzluqla mübarizə aparırsınızsa, yatağın əsas səbəbini kəşf edə biləcək və istirahət hiss etməyiniz üçün lazım olan müalicəni başlata bilən bir board təsdiqli yuxu həkimi tərəfindən qiymətləndirin.

> Mənbələr:

> Yuxu Yadınız? Cleveland Clinic.

> Narahatlıq. MedlinePlus.