Circadian Rhythm Disorder Insomnia və School Problemləri səbəb ola bilər
Çocuğunuzu sabah yatağa yatırmak və sabahları yataqdan çıxartmaq üçün mübarizə aparmaq üçün mübarizə aparırsınızsa, gecikən yuxu mərhələsi sindromu (DSPS) ilə məşğul ola bilərsiniz. Bu nisbətən ümumi vəziyyət adolesan dövründə təbii gecə boyu olan gənclər arasında cədvəlin sirkadiyalı ritmində dəyişikliklərlə bağlı məktəb qrafiki məhdudiyyətlərinin təzyiqi ilə vurğulanır.
Gecikmiş yuxu mərhələsinin yeniyetmələrin yuxusuna necə təsir edəcəyini və bu həm yuxusuzaya, həm də səhər yuxuya səbəb ola biləcəyini öyrənin.
Sirkadiyalı Ritm və Ergenlik
Uşaqlar daha yaşlandıqda və yeniyetməlik illərinə, dəyişiklikləri yatmaq arzusunun vaxtı gəldikdə. Bir çox gənclər istənilən yuxu başlanğıcında gecikmələrə səbəb olurlar və nəticədə yataq otağı və yuxu dövrlərinə keçid olurlar. Beləliklə, yeniyetmələrin keçən gecə saat 11.00-də qalması və 9 və ya 10-cu ilə qədər (və ya daha sonra) yatmamaq qeyri-adi deyildir.
Bu, onların sirkadiyalı ritmlərində bir dəyişiklik olduğundan meydana gəlir. Sirkadiyalı ritm bədənin funksiyalarının təbii işıq-qaranlıq dövrü ilə sinxronlaşmasıdır. Bu gecə yuxu dövrlərimizi əlaqələndirməyə kömək edir. Bu gecikdirildikdə, DSPS ilə nəticələnə bilər.
Teenage Night Owls da Sleep mərhələlərinin gecikməsinə səbəb olur?
DSPS təcrübəsi olan yeniyetmələr tez-tez ergenlik çağında baş verən çətinliklərə yol aça bilərlər.
Hipotalamus adlı beyin hissəsindəki supraxiazmatik nüvəyə təsir edən əsas genetik faktorlar ola bilər. Yeniyetmələrin 5% -dən 10% -ə qədər DSPS var. Bəzi insanlar yetkinlik yaşına çatmayacaq.
Gənclərdə Gecikmiş Yuxu Faza Sendromunun Belirtileri
DSPS təklif edə biləcək simptomları tanımaq vacibdir.
Bir gəncin yaşaya biləcəyi bu əlamətlərdən bəziləri bunlardır:
- Axşam saatlarında ən yaxşı hiss edirəm
- Uykusuzluğa gedən çətinlik ( yuxusuzluq deyilir)
- Həddindən artıq gündüz yuxu , xüsusilə səhərin ilk saatlarında
- Xroniki məktəb hədiyyəsidir
- Depressiya
- Məktəbdən qaçmaq
Gecikmiş Yuxu Faza Sindromuna bənzəyən digər şərtlər
Overlap DSPS simptomları və digər tibbi və psixiatrik şəraitlərdə baş verir. Müalicələr fərqli olduğundan fərqləri tanımaq lazımdır. Bir çox gənclər sadəcə ehtiyac duyduqları yuxuları ala bilmirlər və gənc yuxularını artırmaq üçün məsləhətlərdən faydalana bilərlər. Bəzi yuxusuzluq, narahat olmayan ayaq sindromu və ya yuxu apnesi kimi çətinliklərinə kömək edən əsas yuxu pozuqluğu var. Bundan əlavə, narahatlıq və depressiya kimi psixiatrik xəstəliklər yuxu pozğunluğu kimi maskarad ola bilər.
Bir gecə boyu tendensiyası olan yeniyetmələrin diaqnozu və müalicəsi
Bir neçə suallara cavab verməklə yanaşı bəzi əsas tədqiqat testlərinin aparılması faydalı ola bilər. Bir seçim, aktyorluq ilə yuxu və uyanıklıq nümunələrinə baxmaqdır . Bu kiçik cihaz hərəkəti qeyd edir və toplanan məlumatlarla DSPS-nin mövcud olma ehtimalı həkimə müraciət edə bilər.
Bununla yanaşı, bir neçə həftə ərzində nümunələri nəzərə alaraq, yuxu-uyanık gündəlik istifadə etmək faydalı ola bilər.
Uyku bozukluğuna bağlı xüsusi simptomlara bağlı olaraq, əlavə testlər göstərilə bilər. Müalicə səbəbdən asılı olacaq, ancaq DSPS olan yeniyetmələr davranış terapiyası , işıq qutusuna fototerapiya və ya sadəcə təbii səhər günəş işığı ilə uyanışdan sonra 15-30 dəqiqə, hətta melatonin kimi dərman vasitələrinə cavab verə bilərlər. Melatoninin adətən effektiv olması üçün yatmadan bir neçə saat əvvəl alınmalıdır .
DSPS-dən əhəmiyyətli nəticələr ola biləcəyi üçün, məktəb fəaliyyətinin və fəaliyyətinin pozulması da daxil olmaqla, təsirlənmiş yeniyetmələrə lazım olan köməyi almaq vacibdir.
Müvəqqəti yuxu proqramı (həftə sonları da daxil olmaqla), səhər günəş işığını oyanma ilə təmin etmək və yuxu hiss edərkən yataqda olduqca təsirli ola bilər. Vəziyyət adətən yetkinlik halında yaxşılaşır, amma təqaüdə kimi müntəzəm bir yuxu proqramı tələb olunmursa, qayıda bilər.
Mənbə:
Durmer, JS et al . "Pediatric Sleep Medicine". Continuum Neurol. 2007; 13 (3): 182-184.