Hormonun dairəvi ritmlərdə, jet laqında və yuxusuzluqda necə bir rolu var
Melatonin jet lag, yuxusuzluq və circadian-ritm uyku bozuklukları daxil olmaqla bəzi yuxu problemlərinin müalicəsində təsirli ola bilən təbii şəkildə meydana gələn bir hormondur. Bu yuxu yardımı haqqında məlumat əldə edin və sizin üçün düzgün olsun.
Melatonin nədir?
Melatonin beyin hüceyrəsinin yuxarı hissəsində və üçüncü ventrikül adlanan bir əraziyə daha çox yerləşmiş pineal bezdən salınan bir hormondur.
Melatonin triptofan adlı amin turşusundan çıxarılır və qanın içində olduğu kimi beyin və onurğa beyni də batıraraq serebrospinal maye də tapıla bilər. Bir hormon kimi, digər orqanlara siqnalları ötürür və bədənin sirkadiyalı ritmlərini tənzimləməyə kömək edir. Melatonin istehsalı bir adamın daha böyük olduğu üçün azalır.
Melatonin tez-tez bir yuxu köməyi olaraq satılır və birdən çox sayğac formulasiyasında bir tərkib hissəsi ola bilər. Aşağı dozalarda (çox vaxt 1-dən 3 mq-dək) mövcuddur, lakin bəzi preparatlar 5 və ya 10 mq qədər yüksək dozalarda ola bilər. ABŞ-da satın alınmaq üçün tək tənzimlənməmiş hormondur.
Sirkadalı ritmdə Melatoninin rolu
Sirkadiyalı ritm, yaxın 24 saatlıq müddətə təyin edilən fizioloji və davranış proseslərinin bədənin təbii nümunəsidir. Bu proseslər, yuxu oyanma dövrü və bədən istiliyində dəyişikliklər, qan təzyiqi və digər hormonların sərbəst buraxılması kimi şeyləri ehtiva edir.
Gecənin ortasında 11-12 və 3 AM arasındakı qaranlıq və zirvə başdan sonra Melatonin səviyyəsi yüksəlir. Bəzən "gecə hormonu" və ya "yuxu hormonu" adlanır. Melatonin yuxuya təşviq edir və yuxu dövrünün vaxtı təsir edə bilər.
Yuxu problemlərini müalicə etmək üçün Melatonin istifadə edin
Melatonin sirkadiyalı ritm pozğunluğunun müalicəsində təsirli ola bilər ki, yuxuya olan tələbat onun vaxtında pozulub, yuxuya düşməməsi (yuxusuzluq) və ya uyğun olmayan yuxuya səbəb olur.
Aşağıdakı kimi kömək edə biləcək bir çox ümumi şərtlər var:
- Jet lag
- Shift iş yuxu pozuqluğu
- Yaşlı yetkinlərdə yuxusuzluq
- İrəli yuxu mərhələsi sindromu
- Gecikmiş yuxu mərhələsi sindromu
- Təbii işıq-qaranlıq dövrünün qavranılmasına mane olan körlük
Hər kəs melatoninin istifadəsindən faydalanmaz və dərman administrasiyasının dozası və vaxtı əhəmiyyətli düşüncələrdir.
Melatoninin ümumi yan təsiri
Melatonin kimi hormonal əlavələr daxil olmaqla, hər hansı bir dərmanın potensial yan təsirləri var. Ən çox yan təsirləri yaşamaq çətin olmasına baxmayaraq - və bunlardan heç biriniz olmaya bilər - bəzən baş verə biləcək bəzi hallar bunlardır:
- Mədə krampları
- Azarkeşlik azaldı
- Amnesiya (yaddaş itkisi)
- Sinə ağrısı
- Circadian ritm pozulması
- Çaşqınlıq
- Cramping
- Gündüz yorğunluğu
- Keçən depressiya
- Diareya
- Başlıq
- Narahatlıq
- Hallucinasiyalar
- Gecələr
- Baş ağrısı
- Hormon dəyişir
- Yüksək qan şəkəri
- Aşağı təzyiq
- Göz təzyiqi artırın
- Irritability
- Mood dəyişir
- Bulantı
- Kusma
- Paranoya
- Pruritus (qaşınma dərisi)
- Nəfəslər
- Taxikardiya (sürətli ürək dərəcəsi)
- Dad narahatlığı
Melatonin bir dərman kimi tənzimlənməz və əksər hallarda mövcuddur, ancaq sizin yuxu çətinliklərini müalicə etmək üçün uyğun və təhlükəsiz olmasını təmin etmək üçün doktorunuzla məsləhətləşməlisiniz.
Uşaqlar və hamilə qadınlar arasında melatonin istifadə edilərkən diqqətli olun.
Xroniki yuxusuzluq ilə çətinlik çəkdiyiniz halda, uykusuzluq üçün bilişsel davranışçı terapiya (CBTI) daxil olmaqla, sizin üçün effektiv ola biləcək digər müalicələr haqqında yuxu mütəxəssisi ilə danışın.
Mənbələr
Brzezinski, A və digərləri . "Ekzogen melatoninin yuxuya təsiri: bir meta-analiz". Yuxu Med Rev 2005, 9: 41.
"Melatonin". Epokratlar Rx Pro. Version 16.6, 2016. Epocrates, Inc. San Mateo, Kaliforniya.