Müvəqqəti, uyanıklığı, hormonları və metabolizm ilə əlaqəsi
Circadian ritmləri yuxu dərmanı dünyasında başa düşmək üçün ən çətin anlayış ola bilər. Çaşqınlıqlı bir çox dil var və asanlıqla yaxınlaşmayan elmə əsaslanır. Xoşbəxtlikdən, sirkadiyalı ritmlərin elmi əsas anlayışından əldə edilə bilər və yuxusuzluq , gündüz yuxusuzluğu və digər uyku bozukluklarının bəzi hallarını izah etməyə kömək edə bilər.
Yerin rotasiyası
Yerin 23 saatlıq və 56 dəqiqəli gündəlik fırlanma işığı, temperatur, qida və yırtıcı aktivliyin proqnozlaşdırılan ritmlərini təmin edir. Adaptiv təkamül vasitəsi ilə, vücudumuzun metabolizması və hətta bizim davranışlarımız bu dəqiq vaxtı cavablandırmaq üçün proqramlaşdırılmışdır.
1959-cu ildə Franz Halberg "sutka" sözündən, "bir gün" sözündən sirkadian termini hazırlamışdır. Planetdə təxminən hər bir orqanizmdə yaranmış təxminən 24 saatlıq dövrü əks etdirir.
Daxili Clock
Bədənimizdə bir çox daxili prosesləri ətraf mühit içərisində olan gündəlik hadisələrə zaman ayırır və sinxronizasiya edən bir sistem mövcuddur. Bu mühüm proseslərdən bəziləri aşağıdakılardır:
- Yuxu və uyanıklık
- Metabolizm
- Core bədən temperaturu
- Kortizol səviyyələri
- Melatonin səviyyəsi
- Digər hormonlar (böyümə hormonu, tiroid hormonu və s.)
Bu nümunələrin idarə edilməsi bizim genetik makiyajimizə daxildir. Maşın xarici təsirlərindən asılı olmayaraq davam edəcək ritmləri sinxronlaşdırır.
1994-cü ildə ilk memeli gen, Clock , 1994-cü ildə təsbit edildi. Digər hüceyrə, toxuma və orqan funksiyasını meydana gətirən bir əsas molekulyar saat təşkil edən bir çox əlavə gen müəyyən edilmişdir.
Bədəndəki hər bir hüceyrə sirkadiyalı bir nümunəyə, biyokimyəvi reaksiyalara bənzər bir simfoniyanın arxasında mövcud qaynaqlara əsaslanan və beynin hipotalamusunun ön hissəsində kiçik bir hüceyrə qrupu tərəfindən təşkil edilən bir simfoniyanın arxasında durur .
Hormonlar və hələ təyin edilməmiş digər təsirlər sayəsində mərkəzi pacemaker ürək, qaraciyər və yağ toxuması kimi müxtəlif hüceyrələrdə mövcud olan periferik saatlar təşkil edir.
İşıq gözlər tərəfindən qəbul edilir və retina vasitəsilə optik sinirlərə keçir. İki optik sinir gözlərin arxasında keçdiyi optik xiyasanın üstündə suprachiasmatik nüvəni (SCN) oturur. Bədənin master saatı. Ətraf mühitdə işıq və qaranlığın vaxtına təsvir edilən çox sayda fizioloji proseslər cütləşir.
Bu naxışlar xarici vaxt tapşırıqları olmadan davam edəcək, lakin onlar geoloji günün uzunluğundan bir qədər fərqlənə bilər. Nəticədə, tövsiyyələrin istifadəsi sıfırlanmasından, bu proseslərin vaxtı tədricən desinxronlaşdırıla bilər. Şəffaflıq dərəcəsi 24 saatdan artıq işləyən daxili saatlara sahib insanların çoxu ilə genetik proqramımızdan və ya taudan asılı ola bilər.
Aydın olur ki, genetika və digər ekoloji amillərlə, xüsusilə səhər günəş işığına məruz qalma ilə qarşılıqlı əlaqə daxili saatın yenidən qurulmasına əhəmiyyətli təsir göstərir. Bu xarici təsirlərə "vaxt verənlər" üçün Almaniyadan zeitgebers deyilir.
Sinxronlaşdırma xaricindədir
Daxili saat ətraf mühitə və ya sosial məsuliyyətə uyğunlaşmadığında gecikmiş və qabaqcıl yuxu mərhələsi sindromu kimi sirkadiyalı xəstəliklər baş verə bilər.
Qorunma hissəsindən tamamilə kəsilməklə, ümumi korluqda olduğu kimi, Qeyri-24 ritm meydana gəlir.
Bu şərtlər tez-tez yuxusuzluq və həddindən artıq gündüz yuxusuzluq ilə yanaşı, sosial və peşə disfunksiyasına səbəb olan uyqun ritmində düzensizliklər ilə də əlaqələndirilir. Xoşbəxtlikdən, sirkadiyalı xəstəliklərin müalicəsi yüksək dərəcədə təsirli ola bilər və şura təsdiqli bir yuxu həkimi faydalı rəhbərlik və qaynaq təmin edə bilər.
> Mənbələr:
Lewy, AJ et al . "Melatonin istifadə edərək insan sirkadyan saatını dəyişdirmək". Behav Brain Res . 1996; 73: 131-134.
> Peters, BR. "Düzensiz Bedtimes və Awakenings." Uyku Şikayətlərinin Qiymətləndirilməsi. Yuxu Med Klinikası . 9 (2014) 481-489.
> Piggins, HD. "İnsan saat genləri." Ann Med . 2002; 34 (5) 394-400.
> Reid, KJ və Zee, PC. Yuxu Tədqiqatının prinsipləri və praktikasında "yuxu oyanma dövrünün dairəvi xəstəlikləri". Kryger MH, Roth T, Dement WC tərəfindən tərtib edilmişdir. St. Louis, Missouri, Elsevier Saunders, 2011, s. 470-482.
Sack, RL və Lewy, AJ. "Circadian ritm yuxu xəstəlikləri: kordan dərslər". 2001; 5 (3): 189-206.