Çətinliyin düşməsi və ya yuxuda qalması sadə dəyişikliklərə yaxşı cavab verir
Baxış
Yuxusuzluq ən çox uyğundur şikayətlərdən biridir və yuxuya düşən və ya qalma çətinlikləri ilə xarakterizə olunur. Müddəti və potensial səbəblərinə görə bir çox növ yuxusuzluq vardır. Üç aydan az müddətə davam edən növlərdən daha geniş yayılmış qısa müddətli və ya kəskin yuxusuzluqdır. Kəskin yuxusuzluq nədir? Qısa müddətli uykusuzluq, səbəblər, klassik simptomlar və necə diaqnoz və müalicə üsulları haqqında məlumat əldə edin.
Təsvir
Kəskin yuxusuzluq üç aydan az davam edir və tez-tez müəyyən edilə bilən bir səbəbə bağlıdır. Yuxusuzluq başlayan və ya yuxu saxlayanda çətinlik çəkdiyi zaman və ya əldə edilən yuxu tazeleyici və ya keyfiyyətsiz olduqda mövcuddur. Səhər erkən oyanmalarla əlaqəli ola bilər. Bu problemlər yuxu üçün kifayət qədər fürsət və şərtlərə baxmayaraq baş verir və gündüz funksiyası ilə bağlı problemlərə səbəb olmalıdır. Bu müddəti digər yuxu problemləri jet lag və potensial dəyişiklik iş kimi sirkadian ritm yuxu pozuqluqları , habelə yüksək hündür yuxusuzluq daxildir.
Sinonimlər
- Ayar uykusuzluğu
- Qısa müddətli yuxusuzluq
- Stressə bağlı yuxusuzluq
- Müvəqqəti yuxusuzluq
Semptomlar
Akut uykusuzluqların ümumi simptomları vardır:
- Çətinlik yuxuya düşdü
- Çətinlik yuxuda qalır
- Erkən səhər oyanmaları
- Yorğunluq və ya gündüz yuxusuzluq
- Zəif diqqət və ya konsentrasiya
- Mood dəyişiklikləri (narahatlıq və ya aşağı motivasiya və enerji daxil olmaqla)
- Sosial və ya peşə disfunksiyası (artan səhvlər və ya qəzalar daxil olmaqla)
- Gərginlik, baş ağrısı və ya mədə simptomları
Səbəbləri
Fiziki-psixoloji-sosial-ekoloji-ətraf mühitə qədər dəyişən kəskin yuxusuzluğun bir çox potensial səbəbləri var. Çox hallarda, vəziyyət təsirə məruz qalan şəxs uyğunlaşdıqda və ya artıq səbəbə məruz qaldıqda həll olunur.
Bu potensial səbəblər aşağıdakılardır:
- Siqaret, işıqlandırma, temperatur və ya yuxu mühitinin digər şərtlərində dəyişikliklər
- İlaçlar (xüsusilə stimulant xüsusiyyətləri olanlar)
- Kofein və ya nikotinin istifadəsi və ya spirtdən və ya sedatlayıcı dərmanlardan çəkilməsi
- Ağrı
- Stress (gündəlik stresdən iş zərərinə, kədər reaksiyalarına və boşanma ilə fərqlənir)
- Nocturia (gecə idrarı )
Diaqnoz
Insomniya diaqnoz qoyulmaq üçün heç bir xüsusi test tələb etmir. Əslində, bir diaqnoz diqqətli bir tarix və fiziki müayinə keçirən bir sağlamlıq xidməti verən tərəfindən edilə bilər. Müvafiq tibbi vəziyyət, psixiatrik və nevroloji xəstəliklər, yuxu xəstəlikləri, dərman və ya narkotik səbəbləri nəzərə alınmalıdır. Yuxu apnesi və narahat olmayan ayaq sindromu orta dərəcəli yuxusuzluqların ən çox görülən tetikleyicileridir. Bəzi hallarda əlavə testlər göstərilə bilər, baxmayaraq ki, bu, çox vaxt olmamalıdır.
Müalicələr
Yuxusuzluq üç aydan çox davam edərsə, xroniki yuxusuzluq kimi təsvir edilə bilər. Bu meydana gəldikdə, yuxusuzluq və ya yuxusuzluq (CBTI) üçün bilişsel davranışçı terapiya ilə müalicə aparmaq lazımdır.
Bir sözdən
Yuxusuzluq yaşanmaq üçün son dərəcə sinir bozucu.
Xoşbəxtlikdən, sadə dəyişikliklər çox faydalı ola bilər. Bir gecə yuxuya girmək üçün mübarizə aparırsan 20 dəqiqə sonra qalxın. Dinlenmek üçün sakit bir yer tapın. Oxuyun, musiqi dinləyin və ya tanış bir film və ya televiziya şousu baxın. Dərini yuxuda hiss etməyə başladıqdan sonra yatağa qayıt. Bunun lazım olduğu qədər tez-tez təkrarlayın. Bu pis bir gecə yuxusunu yenidən qurmağın faydalı bir yolu ola bilər. Qalıcı çətinlikləriniz varsa, board təsdiqli yuxu mütəxəssisi ilə danışın.
Mənbələr:
Uyku bozukluklarının beynəlxalq təsnifatı: Diaqnostika və kodlaşdırma təlimatı. 2-ci nəşr, American Sleep Medicine Akademiyası, Westchester, İllinoys 2005.
Yuxusuzluq. Milli ürək Ağciyər və Qan İnstitutu Xəstəlikləri və Vəziyyəti İndeksi.