Tarixən bir neçə yuxu həb seçimi ilə, yuxuya düşən çətinlik spirtli atış da daxil olmaqla, evdə müalicə ilə kömək edilmişdir. Bu "gecə kəmərləri" yuxuya düşməyi asanlaşdırır, amma təsiri daha yaxşı başa düşməklə, indi cəlbedicidirlər. Qarışıqlıq kimi görünür: spirt sizdə yuxu hiss edir, ancaq bu yuxunuzu pisləşdirir.
Niyə yataq yaxınlığında spirtdən çəkinməlisiniz?
Alkol çox sayda formada gəlir: pivə, şərab və spirtli içkilər və ya rum, votka, viski, tekila, brendi və s. Onun forma olursa olsun, hamısı eyni işləyir. Alkoqol mərkəzi sinir sisteminin depressantı, xüsusilə beyin kimi çıxış edir. Bu davranışa, konsentrasiyaya və diqqəti təsir edə bilər. Yüksək qan spirt səviyyələrində, yuxusuzluğun artması və hətta zəifləmiş şüur səviyyəsi ola bilər. Çox sərxoş olan bir adam, "ətrafa" cavab verməyən və yuxuya gələrək görünə bilər.
Bu təcrübələrin işığında, yuxunun artırılması və yuxuya keçid üçün spirt istifadə etmək mantiqli görünür. Uykusuzluqdan əziyyət çəkən insanlar üçün, tez-tez düşən və ya yuxuda qalma çətinlikləri ilə xarakterizə edilən, bu, asanlıqla mövcud bir düzeltme. Ancaq təəssüf ki, qarşısını almaqdır. Niyə belədir?
Spirt təsirləri qısa müddətdədir.
Əgər yuxu hiss etməyinizə baxmayaraq, qaraciyər tərəfindən bədəndən sürətlə təmizlənir. Qan spirtinin səviyyəsi azaldıqca, beynin depressant təsirləri tezliklə azalır. Beyniniz depressiya vəziyyətindən kəskin şəkildə əzab çəkir və bu, yuxudan oyanma və uyanışlara səbəb olacaq. Buna görə də, sizin spirtiniz daha spirtli olur, çünki spirt qaçır.
Bu gecə yuxusuzluqlara səbəb ola bilər.
Bundan əlavə, spirtin havayolunun əzələlərinə xüsusi təsiri ola bilər. Bu, bir əzələ rahatlayıcıdır və burun, ağız və boğazı bağlayan əzələlər rahat olduqda, hava yolu çökər. Bu, obstruktiv yuxu apnesinin əlamətləri və simptomlarına səbəb ola bilər. Təyyarə yıxıldığı zaman, beyin onu tanıyır və nəfəs bərpa etmək üçün təsirə məruz qalan insanı uyandırır və yuxunun parçalanmasına kömək edir.
Uyğundakı təsirlərini azaltmaq üçün spirt içməyi necə dayandırmalısınız? Alkoqoldan əvvəl 4-6 saat içində istehlak edilməməsi məsləhətdir. Çoxu içdiyi zaman axşam saatlarında spirt istehlakını əsasən aradan qaldıran kimi bu çox sərt görünə bilər. Alternativ bir qayda olaraq, son istehlakınızdan başlayaraq, istehlak etdiyiniz hər bir spirtli içkiyə yatmadan əvvəl 1 saat vaxt keçməlisiniz. Saat 9-da bir içki içərsə, yataqda saat 10-da gedə bilərsiniz. Xüsusilə müalicə edilmədikdə yuxu apnesi olan insanlar üçün, yuxu apnesi dərəcəsini pisləşdirə biləcəyi üçün spirtdən tamamilə qaçınmaq məqsədəuyğun ola bilər.
Beləliklə, xüsusi olaraq, yatmadan əvvəl spirtdən çəkinməlisiniz. Bu müvəqqəti yuxuya səbəb ola bilər, baxmayaraq ki, nəticədə sizin yuxunuzu parçalayır və yuxu apne kimi yuxu tənzimlənən tənəffüsə kömək edə bilər.
Əgər daha yaxşı yuxu haqqında ciddi düşünsəniz, bedtimedan əvvəl spirtdən qaçınmaq kiçik bir dəyişiklik olarsa, bu, böyük bir fərq yarada bilər.
Bütün serialları nəzərdən keçirin, "30 Gündə daha yaxşı necə uyğundur ?"
Daha çox oxu: