Alkoqollu və Yuxu Apnasının İçilməməsi Nəyə görə Qarışdırmır?
Spirt istehlakı yuxu apnesinə və digər uyku bozukluklarına səbəb ola bilər. Uyuduğunuz zamanın ümumi müddətini və yuxuya düşməyinizin vaxtı dəyişdirərək, təbii ardıcıllığı və yuxu vəziyyətlərinin uzunluğunu pozur. Həmçinin yuxu zamanı nəfəs almaqda mühüm təsirə malikdir. Hava yolu havasını rahatlatmaqla spirt necə yuxu apnea və horlamaya təsir edir?
Amerikalıların təxminən 20 faizi obstruktiv yuxu apnesinə (OSA) malik olsa da, yalnız təxminən 10 faizə diaqnoz qoyulmuşdur. Uyku apnesi epizodunda hava keçidiniz təbii tənəffüs dövrünə maneə törədir və sizi uyandırır, baxmayaraq ki, yuxuya düşməyinizə baxmayaraq, yuxuya getməmiş olduğunuzu bilməyəcəksiniz. Bəzən hava keçidi tamamilə bağlanır.
Aşağıdakı hallarda ümumi əhaliyə nisbətən OSA-nın daha çox olması ehtimal olunur:
- orta yaşlı və ya daha yaşlı
- kilolu və ya obez
- Hava yolunu daraldıran anatomiya var
Uyqun sağlamlıq üstünlükləri
Heç kim yuxusuzun dəqiq funksiyasını bilmir, lakin kifayət etmədən ciddi nəticələrə səbəb olur. Yeterli uyku almazsanız, inkişaf etmə riskinizi artırırsınız:
- depressiya
- zəif metabolizm
- ürək xəstəliyi
- insulin müqaviməti (diabet)
Gecənin gecikməsindən bir gün sonra, ertəsi gün yoruldunuz. Nəfəs kəsilməsi kimi yuxu pozulması səbəb olan həddindən artıq gündüz yuxuya bağlıdır:
- sosial vəziyyətlərdə və iş yerlərində zəif funksiyalar
- şeyləri xatırlamaqda çətinlik çəkirəm
- avtomobil qəzaları
Bu nəticələr, spirt istehlakının yuxu zamanı nəfəs almasına təsirlərini nəzərə alaraq nəzərə alınması vacibdir.
Alkoqol yuxu apnasına səbəb olur və daha da pisləşir
Əgər diaqnoz qoymasanız da, spirt və yuxu apnesi arasında bir əlaqə var.
Araşdırmalar göstərir ki, orta və ya ağır içki içməli hətta OSA-nın epizodlarına səbəb ola bilməyən insanlar da yarada bilər. Əlavə olaraq, əgər spirt istifadəsi pozuqluğunuz varsa, xüsusilə də zövqünüz varsa, OSA-nı inkişaf etdirmək üçün daha yüksək risk ola bilər.
OSA'lılar üçün, yuxu apnesinin nəticələri, içdiyiniz zaman daha dəqiq ifadə olunur, çünki nefes verməyiniz və yenidən nəfəs almaq üçün "uyanırsınız" deyə zaman içərisində spirtli miqdar da artıra bilər. Başqa sözlə, sizin OSA-nı daha da pisləşdirir.
Semptomların şiddətindəki artım qanın oksigen səviyyələrinə düşməsini azaldır, desatürasiya adlanır, daha da ağırlaşır. Bu, ağır hallarda ölümcül ola bilən, hiperkapniya adlanan bir vəziyyətdir, bədəndə karbon dioksid səviyyəsinin artmasına səbəb ola bilər.
Alkoqolun Gecəlik Nəfəs və Horninqə Etkisi
Spirt içmək, yuxu apnesi kimi yuxu tənəffüslü tənəffüs olan xəstələrin gecə nəfəslərini təsir edə bilər.
Alkol sürücünüzü nəfəs almağa, tənəffüsünüzü yavaşlatmağa və nəfəslərinizi sıx olmağa azaldır. Üstəlik, boğazınızın əzələlərini rahatlatır və bu, yuxarı hava yolunuzun çökməsi üçün daha çox ehtimal edə bilər. Bu, yumşaq toxumaların vibrasiyasını əks etdirən və yuxu apnasında baş verən maneəni tamamlamaq üçün həm hormaqaya kömək edə bilər.
Yuxu apne xəstəliyi Alkoqoldan çəkinməlidirmi?
Yuxu apnası varsa, ən yaxşı məsləhət bütün spirtdən istifadə etməməlidir. Əgər spirtli bir içki içməkdən həzz alırsan, bəzən də bu çətin deyil. Ən azı, gecə-gündüz təsirləri minimuma endirmək üçün yatmadan əvvəl bir neçə saat içində spirt istehlak etməyin. Hər gecə yuxu apnea üçün müalicəni istifadə edin.
Davamlı pozitiv havayolu təzyiqinin (CPAP) tipik yuxu şəraitində qurulmasının vacibliyini də nəzərə almalıyıq. Buna görə, gündəlik alkol içir, lakin titrasyon tədqiqatınızdan əvvəl istifadə etsəniz, təzyiq, içdiyiniz zaman hava yolunuzu qorumaq üçün yetərli ola bilməz.
Gecə boyunca təzyiqləri tənzimləyə bilən AutoCPAP maşınları bu problemdən qaçınmaq üçün kömək edə bilər.
Tedavinizə cavabınızı artırmaq üçün, spirt istifadə etdiyiniz rolunuzu, yuxu apnesini optimallaşdırmaqla oynayır.
Mənbələr:
Finkel, KJ et al . "Akademik tibb mərkəzində adi cərrahi xəstələr arasında görməmiş obstruktiv yuxu apnesinin yayılması". Yuxu Med . 2009 Aug; 10 (7): 753-8.
İssa, FG və Sullivan, CE. "Alkol, horlama və yuxu apneası". Nöroloji, Nöroşirürji və Psixiatriya Dergisi . 1982; 45: 353.
Spirtli İstifadəsi və Alkoqolizm üzrə Milli İnstitutu: Alkol və yuxu (1998)
Scrima, L et al . "Bedtime spirtli yemdən sonra obstruktiv yuxu apnesinin şiddətinin artması: diaqnostik potensial və təklif olunan hərəkət mexanizmi". Yuxu . 1982; 5: 318.