Yaşa və Bozukluklara Qarşı Müqavilənin Cyclic Pattern
Əgər yuxu quruluşu və axşam saatlarında necə yuxuya getdiyini merak etsəniz, yuxu arxitekturası adlı bir konsepsiya haqqında məlumat əldə edə bilərsiniz. Müntəzəm memarlıq kimi yuxu memarlığı yuxu quruluşuna aiddir.
Yuxu memarlığı fikri, yuxu müxtəlif mərhələlərinin nümunəsini, bu yuxu nümunələrinin yaşlandığımızda necə dəyişdiyini və yuxu memarlığında yuxu pozuntularının nə qədər təsir edəcəyini anlamaqda bizə kömək edir.
Yuxu Arxitekturasını təyin edir
Yuxu arxitekturası qeyri-sürətli göz hərəkətləri (NREM) və sürətli göz hərəkətləri (REM) yuxuları daxil olmaqla müxtəlif yuxu mərhələləri arasında keçid edərkən yuxu dövrü nümunəsini göstərir. Yuxu arxitekturası, yatağın müxtəlif dərinliklərini nəzərə alaraq yuxuya uyanıklığını nəzərə alaraq yuxularımızın bir gecə boyunca göründüyü bir görünüşü yaratmağa imkan verir. Yuxu arxitekturası bir hipnogram adlanan bir grafik ilə təmsil edilə bilər.
Bir gecədə ümumilikdə dörd-beş müxtəlif yuxu dövrü var və müxtəlif dövrələrdən hər biri təxminən 90 ilə 120 dəqiqə davam edir.
- Gecədə erkən gecə yuxu yuxu mərhələlərindən (N1 yuxu) daha dərin, yavaş dalğa yuxuya (N2 və N3 yuxu adlanır) keçə bilər.
- Sürətli Göz hərəkəti (REM) yuxu gecənin son hissəsində görünür və N2 yuxuya alternativ olur.
REM yuxu ən dərin yuxu vəziyyətidir.
Xəyallar baş verdiyi yuxu vəziyyəti. REM-in uyğundakı ardıcıl müdaxilələr yuxu fəlaləsi kimi bir sıra potensial məsələlərə səbəb ola bilər.
Yaşlanmağın təsiri
Həyatın bir çox digər sahələri kimi, yuxu memarlığı yaşla dəyişir. Yaşlı insanların yuxu çətinlikdən şikayət etdiyini eşitdinizmi?
Bəli, bunun bir səbəbi var.
Yaşlandıqca yuxularımızın miqdarı və keyfiyyəti dəyişə bilər. Yava-dalğa yuxu tez-tez azalır və biz daha yaşlı və daha yüngül N1 yuxu artdıqca azalır. Bu sürüşmə nəticəsində axşam saatlarında oyanmaq və gecə yuxu qalmaq daha da asanlaşır.
Beləliklə, yuxusuzluğa və digər potensial problemlərə yol açan daha çox vaxt oyanmaq olar. Tez-tez insanlar yuxu yuxu üçün hazırlamaq üçün gün ərzində naplar çəkməyə məcbur olurlar.
Uyku Bozukluklarının Etkisi
Müəyyən yuxu xəstəlikləri də yuxu memarlığına təsir göstərə bilər. Uyku bozuklukları kontekstində mövcud ola biləcək bəzi yuxu memarlığı anormallikleri var.
REM yuxu yuxu dövrünə 90 - 120 dəqiqədən əvvəl baş verərsə, bu müxtəlif məsuliyyətli xəstəliklərə yol aça bilər:
- Narcolepsy : Narcolepsy ilə fərdi normal REM yuxu normal dərəcədən daha sürətli bir dərəcədə düşə bilər.
- Düzensiz yuxu oyanışı ritmi
- Trisiklik antidepresanlardan və ya MAO inhibitorlarından çəkin
- Depressiya
Uyku apnesi kimi digər uyku bozuklukları, uyku uykusunun sayısız uyku kayması ve uyku bozukluğuna yol açan tez-tez uyanıklıklarla, təbii uyku mimarisinin bozulmalarına da yol açabilir.
Mənbələr:
Amerika Tibb Təşkilatı Akademiyası. "Uyku bozukluklarının beynəlxalq təsnifatı: Diaqnostika və kodlaşdırma təlimatı." 2-ci ed.
Hirshkowitz, M. və digərləri . "Böyüklər və yaşlıların polysomnoqrafiyası: yuxu memarlığı, tənəffüs və bacak hərəkatı". J Clin Neurophysiol ; 9 (1): 56-62.