Triggerlər, yuxu məhrumiyyətini, Narcolepsy və Sleep Apnea daxildir
Yuxusuzluq fəlsəfəsi nisbətən ümumi bir təcrübədir. Dörd fərddən birinə birdən-birə ya da başqa bir yerə girə bilməyəcək. Sürətli göz hərəkətinin (REM) yuxu xüsusiyyətləri, hərəkət edə bilməyən, nəfəs ala bilməyən əzələlərə və qorxu və halüsinasiyalar kimi canlı xəyalların xüsusiyyətlərinə gətirib çıxardıqda meydana gəlir.
Beyin və bədənin əzələləri arasındakı bu kəsilmə dəhşətli simptomlara səbəb ola bilər.
Uyqun fəlsinin səbəbləri hansılardır? Bunun yaşanmaması üçün edə biləcəyiniz şeylər varmı? Uyğundaki iflicə nəzarətinizdən kənara çıxan bəzi faktorlar ola bilər, amma bəzi öz-özünə bağlı davranışlar doğru vəziyyətdə yuxu fəlsisi epizodunu tetikleyebilir. Müəyyən səbəblərin potensial olaraq yuxu iflicinə yol aça biləcəyini öyrənməklə, bundan qaçmaq daha yaxşı ola bilər.
Rüya Dövlətinin bir uzantısı olaraq Yuxu Paralizi
Yuxu iflici sadəcə yuxu dövlətinin (REM və ya sürətli göz hərəkətinin yuxu adlanan) bir uzantısıdır, buna görə texniki cəhətdən zərərsizdir. Ancaq insanlar xoşagəlməz ola biləcəyi kimi, insanlar bunu hiss etdikdən sonra təkrarlamaq istəmirlər. İnsanlar şüurlu və istəkli olmasına baxmayaraq, bədənini hərəkətə, danışmağa və nəzarət etməyə qadir deyil. Bəzən vəziyyətin xoşagəlməz təbiətinə əlavə olan halüsinasiyalar müşayiət olunur.
Nəticələri anlamaq
Bəzi insanlar tərəfindən verilən dəqiq izahatlara baxmayaraq yuxu fəlsinin səbəbləri təəccüblü dünyəvi. Uyku fəlsinin nə olduğunu daha yaxşı başa düşmək üçün, iki şüurlu vəziyyət var: yuxu və uyanık olma. Normal olaraq bu dövlətlər arasında keçid dövrü var.
Şüurun elementləri qorunub saxlanıla bilər, məsələn, ətrafınızın fərqində olması, yuxu aspektləri başlaya bilər (yuxu kimi). Tipik olaraq, bu keçid qısa və qeyri-məqbuldur. Lakin uzun və ya kəskin bir keçid sizi yuxu fəlsisi qeyri-adi təcrübə ilə əvəz edə bilər.
REM-in tənzimlənməsi və pozulması
Xüsusilə, yuxu fəlsinin REM yuxusunu tənzimləyən bir problemlə əlaqəli olduğuna inanılır. REM əsnasında bədənimiz iflic vəziyyətdədir, belə ki arzularımızı həyata keçirə bilmirik. Atoniya adlanan bu əzələlərin istirahətı bəzən oyanarkən baş verə bilər. Beləliklə, şüurlu olsanız da, hərəkət edə bilməyəcəksiniz. Bu yuxu fəlsinin ümumi xüsusiyyətlərindən biridir.
Aydındır ki, yuxu fəlsinin müəyyən tetikleyicileri var. Tez-tez yuxu məhrumiyyətləri və stresslər dövründə baş verir. Bir çox insanlar yuxu rejimi pozulduqda, nə olursa olsun, bunu yaşayırlar. Şəffaflıq işləyənlər yuxu pozuqluğu riski artmış ola bilər. Gündüz yuxuya cəhd edildiyində, yuxuların kəsilməsinin daha çox olması ehtimal edilir.
Bundan əlavə, REM-in pozulması ilə təcrübi olaraq yuxu fəlsinin tetiklenmesi mümkündür. Nəzarətli bir mühitdə (məsələn, yuxu tədqiqatı ) bu cəhd ola bilər və bu fenomeni incitmək üçün göstərilmişdir.
Psixiatrik Bozukluklar
Anksiyete və depressiya kimi psixiatrik xəstəliklər ilə güclü bir əlaqə mövcuddur. Spirt və ya digər dərmanların istifadəsi də yuxu fəlsisi hücumuna səbəb ola bilər. Bəzi insanlar üçün, ailənin yuxu fəlsisi tarixi ortaya çıxır, baxmayaraq ki vəziyyətin genetik bir səbəbi bilinmir.
Yataq mövqeyi
Yuxu yatağı olan insanların əksəriyyəti arxa oturanda (yuxu yatağı mövqeyi) baş verdiyini bildirir. Bununla belə, daha tez-tez, başqaları mədə və ya yanlarında yatarkən meydana çıxdığını bildirdi.
Zamanlama
İnsanın böyük əksəriyyəti yuxuya düşərkən ( hipnoqojik bir fenomen) yuxu fəlsinin baş verdiyini, lakin yuxudan oyanarkən də baş verə bilər.
Adətən gecə baş verir, amma gündüz naplarında baş verdiyi bilinir.
Digər Uyku Bozuklukları
Yuxu sindromu digər uyku bozuklukları ilə birlikdə meydana gələ bilər ki, bu obstruktiv yuxu apnesi və narkolepsi də daxil olmaqla yuxu hissəsidir . Yuxu apnesi tez-tez birinin arxasında və REM yuxu ilə pisləşir, belə ki horlama və uyanma kimi uyğundur kimi digər əlamətlər sınaqdan keçirilməyə ehtiyac ola bilər.
Yuxusuzluq, halüsinasiya və cataplexy kimi simptomlar ilə narcolepsy adlı yuxu pozğunluğuna səbəb ola bilər. Bu şərtlərin müalicəsi yuxu felisi epizodlarının tezliyini azalda bilər.
Uyğundur
Əgər bunlar yuxu fəlsinin bəzi səbəblərindənsənsə necə çəkinəcəksiniz? Bəlkə də edə biləcəyiniz ən vacib şey daha yaxşı yuxu qaydalarına riayət etməkdir. Müvəqqəti yuxu cədvəlini saxlamaq, kifayət qədər yuxu qazanmaq və sizin üçün əhəmiyyətli olduğunu müəyyən etdiyiniz yuxarıda göstərilən tetikleyicilerden birinin qarşısını almaq lazımdır.
Uyqun iflicinin izah edilməməsi
Yuxusuzluq fəlsəfəsi, qeydə tarixi boyunca meydana gəldi və fenomen ədəbiyyatında və sənətində sayısız nümunə var. Dünyanın bəzi yerlərində vəziyyət "qədim ağrı" adlanır.
Din
Bir çox insanlar dini baxımdan təcrübəni təsvir edirlər. Bəziləri səbəb kimi bir ruh, iblis və ya şeytanı günahlandırır. Uyqun iflicinin dəhşətli elementləri asanlıqla pis bir vəziyyətə gətirilir. Digərləri bunun əcnəbilərə görə olduğunu göstərir. Belə inanclar üçün heç bir elmi dəlil yoxdur.
Tibb və Psixoloji Problemlər
Digərləri başqa bir tibbi və ya zehni səhiyyə probleminin günahkar ola biləcəyindən narahatdırlar. Uyqun iflici təcrübəsini açıqlaya biləcək potensial tibbi xəstəliklərin siyahısı nəbzlərdən ürək atışlarına vuruşlara qədər dəyişkəndir. Bəziləri hətta (ən azı qısaca) öldüklərini düşünürlər. Hələ də digər insanlar başqaları öz təcrübələrinə necə reaksiya verə biləcəkləri üçün narahat olduqlarına görə, onlar deli olmuş və müzakirə etməyəcəklər.
Uyqun iflici epizodu davamlı nəticələr olmadan özünü məhdudlaşdırır və buna görə də bu açıqlamalar yalançıdır.
Rüyalar və qəhrəmanlar
Nəhayət, bəzi insanlar yuxu fəlsinin yalnız bir yuxu və ya kabus olduğunu narahat edir. Bu, əslində həqiqətə ən yaxın ola bilər. Yuxarıda təsvir olunduğu kimi, yuxu fəlsisi yuxu dövlətləri və yuxu dövlətləri arasında yaranan bir vəziyyət olduğunda baş verir, yuxu dövlətimiz bizim uyanıklığımız üzərinə intrudes.
Xoşbəxtlikdən, bir çox insanlar yuxu iflici fenomeni fenomenini daha yaxşı başa düşməklə güvənirlər ki, təkrarlansalar, təcrübəni necə şərh edə bilirlər və qaçılmaz şəkildə başa çatana qədər onu daha asan dözə bilirlər.
Bir sözdən
Çox insan üçün yuxu fəlsəfəsi nadir hallarda baş verir, ancaq daha tez-tez baş verərsə və xüsusən narahat olduqlarını görürsəniz, həkiminizlə məsləhətləşmək üçün həkiminizə məsləhət verin. Narcolepsy və ya yuxu apnesi müalicəsi, əgər varsa, faydalı ola bilər.
Sizin yuxu ifliciniz təcrid vəziyyətində olsalar da, sizin həyatınız üçün pozularsa, müalicə variantları mövcuddur.
Mənbələr:
McCarty, DE et al . "Hipnopompik hallucinasiyalar olan yuxu fəlsiti". Klinik Sleep Medicine jurnalının . 2009; 5 (1): 83-84.
Morton, K. "Gecədə Fəlakət: Uyqun Paralizi Normal?" Stanford Sleep & Dreams. 2010.
Takeuchi, T. və digərləri . "Multiphasic yuxu-wake cədvəli zamanı yaranan təcrid olunmuş yuxu fəlsinin baş verməsi ilə bağlı amillər." Yuxu 2002; 25: 89-96.