Dəhşətli Rüya Paralizisi REM Sleep'tan Vakazlıq daxilində davam edə bilər
Uyqun iflici inanılmaz səslənir. Siz yuxudan oyanırsınız. Yataqda yatarkən, kiminsə qaranlıqda duran kimi hiss edirsən. Siz incə bir baxış keçirmək üçün başınızı azca hərəkət etməyə çalışırsınız, amma edə bilməzsiniz. Bəzi şeylər, əlbəttə, sizi aşağı tutur. Mübarizə etməyə, silahlarınıza və ayaqlarınıza toxunmaq üçün çalışırsınız, amma siz dondurulmuş vəziyyətdəsiniz. Fəlakətinizin lingers kimi möhtəşəm çaxnaşma sizə yuyulur.
Ölmək məcburiyyətindəsiniz? Zaten ölüyorsun? Bu çox qeyri-real səslənə bilər baxmayaraq, yuxu paralizi həqiqətən çox real bir təcrübədir. Uyqun iflici əlamətləri hansılardır? Bu vəziyyətin faktları, xüsusiyyətləri, tezliyi və müalicəsi haqqında məlumat əldə edin və REM yuxunun yuxu xüsusiyyətlərinə necə uyğundur?
Uyğundakilik nədir?
Birincisi, vəziyyət haqqında bir sıra faktlar araşdıralım. Əgər oyanarkən bənzər bir şey yaşasaydınız, yuxu fəlsinin unudulmaz dəhşətləri ilə tanışsınız. Təyinatına əsasən, yuxu fəlsisi narcolepsi üçün xarakterik olan digər tapıntılar olmadan yuxudan uykusuzluğa keçid kimi hərəkət etmək və ya danışmaq üçün müvəqqəti olmamasıdır.
Uyqu paralizisində bu, tez-tez narkolepsi daha çox yayılmış yuxuya ( hypnagogic ) düşməsinə qarşı uyanırken (hipnopompik) baş verir. Səhərə qədər baş verə biləcəyi ehtimalı daha çox ola bilər, çünki canlı gözlərin hərəkəti ilə əlaqəli sürətli göz hərəkətinin (REM) yuxu üstünlüyü olur.
Uyqun iflici semptomları və xüsusiyyətləri
Uyqun iflici əlamətlərini xarakterizə edən bir sıra ümumi xüsusiyyətlər vardır:
- Göz hərəkətləri adətən qorunur.
- Daha tez-tez birinin arxasında yatarkən baş verir.
- Görmə və eşitmə halüsinasyonları tez-tez baş verir və pis bir varlıq duyğusunu, toxunuşdan və ya odada səslər və ya səs-küyləri eşitdirə bilər.
- Bəzən üzlər və ya yataq otağında insanlar görünə bilər.
- Nəfəssizlik hissi (və ya sinə təzyiqi, hətta birinin sinə üzərində duran biri) mövcud ola bilər. Diafraqmanın qorunan funksiyası sayəsində nəfəs almaq hələ də mümkündür.
Yuxu qayğısı necə tez-tez olur?
Bu ümumi və araşdırılmış əhalinin asılı olaraq, insanların 20% -dən 60% -ə qədər təcrübəli ola bilər. Kollec tələbələri arasında edilən bir araşdırmada, 21% -i ən az bir dəfə yuxu iflici epizodını tapdıqlarını ancaq yalnız 4% -də 5 və ya daha çox epizod var idi.
Niyə Uyğundur?
Yuxusuzluq, stress və yuxu qrafiki pozulması ilə çöküntüləndiyinə inanılır. Təcrübələrdə, sürətli göz hərəkətinin (REM) pozulması və yuxu yuxu ilə meydana gəldiyi göstərilir. Bu da özlərini daha yüngül yuxu, yuxu parçalanması və yuxusuzluqa gətirə biləcək narahatlıq pozğunluqları ilə əlaqələndirilir.
Bəzi tetikleyiciler olmasına baxmayaraq, nəticədə yuxu fəlsinin REM tənzimləməsi ilə əlaqədar bir problem olduğu düşünülür. Bu yuxu mərhələsi zamanı vücudun rahatlığı təmin edilir, belə ki xəyallar həyata keçirilmir. Bu gəzinti və ya atoniya, insanın oyanarkən baş verirsə, müvəqqəti iflicə səbəb ola bilər. Yaradılan yuxu yuxusunun digər elementləri də uyanıklığa girə bilər.
Bu bir REM dövrü kəsildiyi zaman təcrübəli ola bilər.
Obstruktiv yuxu apnesi tənəffüs pozğunluğu və yuxu fəlsisi səbəbindən oyanmalara səbəb ola bilər. Bu da, yuxuya yatmağın birinin arxasında yatarkən baş verə biləcəyini də açıqlaya bilər. Horlama, şəfqət, şəfqət və ya boğulma, gündüz yuxu, diş fırçalama (bruksizm) və gecə saatlarında sidiklə (nikturiya) müalicə etmək üçün tez-tez uyanma kimi yuxu şikayətləri yuxu fəlsinin əsas səbəbi olaraq göstərə bilər.
Müalicə müalicəsi və müalicəsi
Xoşbəxtlikdən, yuxu iflici zərərsizdir. Bu, özünü məhdudlaşdırır və ya yuxuya düşməklə və ya daha tam uyğundur.
Nadir hallarda baş verə bilər. Bunu qəbul etdikdən sonra, etibarlılıq adətən kifayətdir. Bu tez-tez baş verir və səbəb nisbətən xeyirxah ola bilər. Bu epizodlar meydana gəldiyi zaman ölmək riski yoxdur. Hələ də baş verən kimi çox qorxudan ola bilər.
Bu epizodlar qorxulu ola bilər, lakin xəstəlik özü zərərli deyil və ümumiyyətlə öz həllini tapacaqdır. Heç bir müalicəyə ehtiyac yoxdur, lakin yuxu məhrumiyyətindən, stressdən və digər çöküntülərdən qorunmaq faydalı ola bilər. Bunlar yuxu gigiyenası qaydalarında ümumiləşdirilir.
Çox epizodlardan əziyyət çəkən və psixoloji narahatlıqlara dözə bilməyənlər üçün selektiv bir serotonin reseptoru inhibitoru (ya da SSRI) təyin edilə bilər. Bu dərmanlar REM yuxuya bürünür.
Bundan əlavə, bir həkim tərəfindən qiymətləndirmə yuxu, zehni sağlamlıq və ya yuxuya mane olan digər tibbi xəstəliklərə toxunmaq üçün vacib ola bilər. Xüsusilə, müalicə edilə bilən yuxu apnesi üçün qiymətləndirmə aparmaq vacibdir. Bu təkrarlanırsa və xüsusilə narahatlıq yaratsa, şura təsdiqli yuxu mütəxəssisi və ya yuxu işi ilə bağlı qiymətləndirmə göstərilə bilər.
Bir sözdən
Yuxusuzluq fəlsəfəsi dəhşətli bir təcrübədir, amma yaxşı bir xəbərdir ki, özünüzü təkrarlamaq lazımdırsa, özünüzü bir az təmin edə bilərsiniz. Gecələri oyanırsan, hərəkət edə bilməyəcəyini hiss edirsən, ağlımı rahatlaşdırmağa çalış. Nə baş verdiyini başa düşdüyünüzü, gerçək olmadığını və yalnız bir neçə dəqiqədə özü həll edəcəyini söyləyin. Bəzi insanlar hətta tam bir təcrübə ilə məşğul olmaq istəyirlər ki, onlar qorxudan bir filmdə bir aktyor halına gəldiklərini iddia edirlər. Bu, sizə gücsüz hiss edə biləcək bir təcrübə üzərində nəzarət hissi verə bilər. Özünüzü rahatlaşdırmaq və özünüzü narahat etsəniz, yuxuya düşsəniz, vəziyyət tez başa çatacaq. Zehni qəribə və güclü bir şeydir və yuxu fəlsəfəsi onun gözəl bacarıqlarının bir təzahürüdür.
> Mənbələr:
> Kryger, MH et al. "Yuxusuzluq prinsipləri və praktikası". Elsevier, 6-cı nəşr, 2016.
> McCarty, DE et al. "Hipnopompik hallucinasiyalar olan yuxu fəlsiti". Klinik Sleep Medicine jurnalının . 2009; 5 (1): 83-84.
> Morton, K. "Gecədə Fəlakət: Uyqun Paralizi Normal?" Stanford Yuxu və Dreams . 2010.
> Spanos, NP et al. "Bir universitet nümunəsindəki yuxu fəlsisinin tezliyi və əlaqələndiricisi." J Res Pers . 1995; 29: 285-305.
> Takeuchi, T. et al. "Multiphasic yuxu-wake cədvəli zamanı yaranan təcrid olunmuş yuxu fəlsinin baş verməsi ilə bağlı amillər." Yuxu 2002; 25: 89-96.