Yorğunluq, Depressiya və Yarış Düşüncələri Uykuda çətinlik çəkir
Yuxusuzluq ən çox görülən simptomlar olduğunda anlamaq asandır: yuxuya düşən çətinlik, yuxuda qalma çətinlikləri, səhər erkən uyanmalar və ya başqa bir uyku bozukluğu olmadığında yenilənməyən yuxu. Ancaq yuxusuzluğun bəzi təəccüblü əlamətləri və simptomları da ola bilər. Bunları tanımaq daha çətin ola bilər və bir çoxları tərəfindən laqeyd oluna bilər.
Uyqusuzluqla əlaqəli ola biləcək bəzi təəccüblü əlamətlər haqqında məlumat əldə edin və zəif yuxu səbəblərini və yuxu çətinliklərini təklif edə bilər.
Anksiyete və ya depressiya
Mood bozuklukları yuxusuzluqla əl-ələ verilir. Zəif bir gecə yuxu tez-tez gündüz mülayim nəticələrə gətirib çıxarır və əksinə, gün ərzində əhval-ruhiyyə problemləri tez-tez gecə yuxuya təsir göstərir. Zəif yuxu asanlıqla sinirlilik gətirə bilər. Depresiya, erkən səhər oyanmaları və yuxuya dönmənin çətinlikləri ilə əlaqələndirilə bilər. Anksiyete , gecəni sızdırmaz hala gətirə bilər: yuxuya getməyə çalışarkən səni yuyun. Xroniki uykusuzluqda yatmaq çətinləşirsə, bu narahatlıqların yanmasına səbəb ola bilər ki, bu da məsələləri pisləşdirsin. Bəzi insanlar hətta qorxu hissi ilə qorxu hissi keçirəcək və yuxudan oyanacaqlar. Post-travmatik stress pozuqluğu (TSSB) dərindən yuxuya təsir edir və yuxusuzluqlara səbəb ola bilər.
İntihar Düşüncələri
Yuxusuzluq depressiya ilə əlaqəli olduğundan, intihar riskinin artması ilə əlaqəli olması çox təəccüblü olmamalıdır.
İnsanlar gecə də yaxşı yatmırlarsa, çarəsizlik nəzarət altında qalmayan şeylər ola bilər. Zəif yuxu və yuxu məhrumluğu serotonin səviyyələrini və beyin frontal lobunun funksiyasını təsir edə bilər. Frontal lob, müxtəlif icra funksiyalarından məsuldur, rasional seçimi və müvafiq sosial qarşılıqlı əlaqələri açar.
Zəif olduqda, özünü öldürmək üçün intihar düşüncələrini, ya da hətta açıq-aşkar bir impulsu məhv etmək qabiliyyəti itirə bilər. Araşdırmalar göstərir ki, intihar riski insomniya xəstələrinə nisbətən ikiqat ola bilər, ən çox riski üç dəfə çox intihar cəhdi ilə çox erkən uyananlar arasında. Bu cür düşüncələri olan hər kəs, (800) 273-8255 ünvanında pulsuz İntihar Təşəbbüsünün Müdafiə Hərəkatına müraciət edərək kömək etməlidir.
Nəfəs ala bilməyəcək
Yuxusuzluq olan insanlar gün ərzində tez-tez naps ala bilmirlər. Vaxt olarsa, bir insomniac yalnız gözləri bağlı olan oyanmaq yatmaq olacaq. Bu, yuxusuzluq yaşayan insanların baş verə biləcəyi yüksək səviyyəli bir vəziyyətlə əlaqəlidir. Bu, gün ərzində oyaq qalmağı asanlaşdırır, ancaq gecə yatmaq çətindir. Yəqin ki, yuxarı səviyyəli neyrotransmitterlər, ya da kimyəvi uyğundurlar, bu da uyanıklığa kömək edir. Yenidən zəng edən bir zəng kimi, bu daim "Uyanma" mesajı ilə bir uykusuzluq qazandırmağa çağırır və bu, gündüz nap etməyə imkan verir.
Yarış düşüncələri
Yuxusuzluqdan əziyyət çəkənlər bu fenomeni müxtəlif yollarla təsvir edə bilərlər. Bəziləri deyirlər ki, bir film kimi gecə-gündüz ağıllarını irəliləyən bir sürətlə yanğın şəkilləri.
Bunlar əlaqədar mövzular ola bilər, lakin tez-tez onlar olmur. Gecədə uyanıklıq tez-tez sadəcə ağrıdan gələn bir vaxt ola bilər. Shakespeare Romeo və Cülyettesin dediyi kimi "və qayğı zirvələri olduğu yerdə yuxu heç vaxt yalan olmaz". Stressorlar - peşəkar, fərdi, maliyyə, istərsə də gecə-gündüz axmaq düşünə bilər. Bu narahatlıqları bir kənara qoymaq çətin ola bilər və gecə-gündüz düşüncələr yuxusuzluğun çox yaygın bir simptomudur.
Yuxu dövləti səhvsizliyi
Paradoksal yuxusuzluq deyilən bir vəziyyətdə, bəzi insanlar uykusuzluq və yuxu arasında fərq qoyma qabiliyyətini itirirlər. Bu şəxslər tez-tez günləri, hətta həftələr və aylar keçirdiklərini və heç bir yuxu olmadan tez-tez söz verirlər.
Bu fiziologically mümkün deyil və obyektiv müşahidə bu şəxslərin əslində yuxu etdiyini göstərir. Bu bəzən yuxu vəziyyəti yanlışlığı deyilir. Yüngül yuxu əldə edildikdə daha çox olur. Mərhələ 1 yuxu, tanınmış yuxu mərhələlərinin ən yüngül, yüngül ölçü ilə xarakterizə olunur. Bu qədər yüngül ola bilər ki, uyanıklıq üçün səhvdir. Əslində, tədqiqatlar göstərir ki, insanlar elektroensefalogramda (EEG) səhnəyə 1 yatmağı müşahidə etdikdə, uyanmışların yarısı digər yarısı özləri olduğunu söyləyərkən yuxuya getmədiklərini söyləyəcəklər. Şüurun bu keçid vəziyyəti yuxunun bu yanlışlığına kömək edə bilər.
Yorğunluq (yorğunluq deyil)
Nəhayət, yuxusuzluğu olan insanlar daha çox yorğunluq yaşayırlar . Bu yuxusuzluqdan fərqlənir. Yorğunluq da yorğunluq, yorğunluq və aşağı enerji hissləri kimi təsvir edilə bilər. Sümük və əzələlərin dərinliyindədir. Əks təqdirdə, yuxusuzluq və ya yuxunun yuxuya getməyi arzulayırıq: göz qapaqları ağır olur, oyaq qalmaq üçün səy lazımdır və tezliklə yatır. Insomniacs yorğun, yuxu deyil. Əksinə, yuxu apnealı insanlar çox vaxt gündüz yuxuya malikdirlər, asanlıqla naps alaraq sürətlə yuxuya düşürlər. Yuxusuzluq yuxusuzluqda ümumi bir simptomdur və digər yuxu şikayətlərindən fərqli olaraq faydalı ola bilər.
Bu əlamətlərdən bəziləri və yuxusuzluq əlamətləri varsa, yuxu mütəxəssisi ilə danışmaq istəyə bilərsiniz. Potensial səbəbləri tapmaq mümkün ola bilər. Xoşbəxtlikdən, uykusuzluq üçün yuxu həbləri və bilişsel davranışçı terapiya da daxil olmaqla effektiv müalicələr mövcuddur.
Mənbələr:
Kryger, MH və digərləri . "Yuxusuzluq prinsipləri və praktikası". Elsevier , 5-ci nəşr.
William Shakespeare'in əsərləri. Massachusetts Texnologiya İnstitutu. Erişildi: 27 Oktyabr 2013.
Wojnar, M və digərləri . "Yuxu problemləri və milli komorbidlik sorğusunda replikasiya içərisində intihar" J Psikiyatri Res . 2009 Fevral; 43 (5): 526-531.