Niyə yatmaq mümkün olmayan bir çox səbəb var
Yuxusuzluq ən çox yayılmış uyku bozukluğudur və gecə boyunca tez-tez uyku və ya uyanık olmaya səbəb ola bilər. Əgər yuxu qaldığınız çətinlik davam edir və üç aydan çox davam edirsə, xroniki yuxusuzluq adlanır.
Uzun müddətli yuxusuzluğa səbəb nədir? Bir başqa uyku bozukluğu və ya tibbi problem nəticəsində ortaya çıxa bilərmi? Bunlar yuxu problemi olan insanlar arasında ümumi suallar və potensial səbəblərdən hər hansı biri sizə təsir edə bilər.
Ümumi səbəblər
Kronik yuxusuzluğun bir çox səbəbi var. UpToDate-in məlumatına görə, səhiyyə xidmətlərinin göstəriciləri və xəstələr tərəfindən istifadə edilən etibarlı elektron tibbi arayışlar ən çox yayılmış səbəblərə aiddir:
- Ruh sağlamlığı şəraiti
- Tibbi xəstəliklər
- Nöroloji xəstəliklər
- Digər uyku bozuklukları
- İlaçlar və ya qeyri-qanuni narkotik istifadə
- İbtidai yuxusuzluq
Ruh Sağlamlığı Şərtləri
Yuxusuzluq və psixiatrik şərtlər arasındakı əlaqələr yaxşı qurulmuşdur. Xüsusilə səhər erkən saatlarda yatan çətinliklər, depressiyanın xarakterik bir simptomudur. Post-travmatik stress pozuqluğu (TSSB), yuxuya mane ola biləcək kabuslara səbəb ola bilər. Bundan əlavə, narahatlıq və panik hücumları da yuxusuzluğa səbəb ola bilər.
Əlaqəsizlik bu şərtlərdən hər hansı birinin pisləşməsi ilə əlaqəsi çətinləşir, çünki bədəniniz tələb etdiyi yuxuya getmir. Əslində yuxusuzluq intihar riski ilə daha yüksəkdir .
Tibbi şərtlər
Ağrı və ya nəfəs almağa səbəb olan hər hansı bir tibbi vəziyyət yuxunuzu poza bilər. Bundan əlavə, bir xəstəlik ilə nəticələnə bilər ki, stres də gecə oyanmaq bilər.
Gecə boyunca idrar etmək üçün banyoya tez-tez gəzintiyə səbəb ola biləcək bir sıra iğtişaşlar və dərmanlar da mövcuddur.
Bu yuxu apnesi, diabet və ya prostat problemləri daxil olmaqla, bir sıra şərtlərə aid ola bilən nöqturiya kimi tanınır.
Nöroloji xəstəliklər yuxusuzluqda da bir faktor ola bilər. Parkinson xəstəliyi, məsələn, yuxu zamanı hərəkətlərin azalmasına səbəb olur. Bu, adətən normal vəziyyətdə olduğu kimi, yataqda dönməyincə, sərtlik və narahatlıq yarada bilər.
Həddindən artıq yuxu demensiyanın erkən əlaməti ola biləcəyini nəzərə almamaq da vacibdir. Alzheimer xəstəliyi, məsələn, yuxu modelini və ya sirkadian ritmini dəyişdirmək məlumdur.
Uyku Bozuklukları
Uykunuzu poza biləcək bir sıra uyku bozukluğu var. Bunlar müalicənin yuxusuzluqdan fərqli olduğu üçün tanı üçün vacibdir.
Məsələn, yuxu apnesi səbəbindən gecə nəfəs almış problem varsa, bu tez-tez oyanmalara səbəb ola bilər. Bu uyanmalar yuxusuzluq kimi çox yuxusuzluğa səbəb ola bilər, amma müalicə davamlı pozitiv hava yolu təzyiqi (CPAP) kimi bir müdaxilə ola bilər.
Eynilə, narahat olmayan ayaq sindromu (RLS) və ya periyodik ekstremal hərəkat sindromu (PLMS) səbəb olduğu gecə zamanı anormal hərəkətlər təkrarlanan müalicə tələb edir. Eyni şəkildə, bioloji saatlarla və ya sirkadiyalı ritminizlə bağlı problemlər öz sirkadiyalı ritm pozuntularına səbəb ola bilər.
İlaçlar və qeyri-qanuni narkotiklər
Bir sıra reçeteli dərmanların yan təsirləri normal yuxu nümunələrində bir pozulma ehtiva edə bilər. Lakin, bir tədqiqat bu xəbərdarlıqların ehtimal ki, müəyyən bir dərman qəbul edən hər kəsə aid olmadığını tapdı. Bunun əvəzinə, onu qəbul edən bəzi insanların baş verə biləcəyi bir ümumiləşdirmədir.
Uyğundakı uykularda qanunsuz narkotik maddələri olan insanlar da yayılmışdır. Tədqiqatçılar həmçinin narkotik istifadə müddətinin əhəmiyyətli rol oynadığını bildirirlər. Bu da heroin və metamfetamin kimi qeyri-qanuni narkotiklərlə məhdudlaşmır. Alkoqol və siqaret çəkmə də bir insanın yuxu nümunələrini poza bilər.
İbtidai yuxusuzluq
İbtidai yuxusuzluq, uzun müddətli yuxu itkisi üçün müəyyən bir səbəbin olmadığını bildirir. Bu, tez-tez həkiminizlə diqqətlə müzakirə olunduqdan sonra müəyyən edilir, digər səbəbləri aradan qaldırır.
Bu vəziyyətin səbəbi bilinməməsinə baxmayaraq, yuxusuzluq üçün müxtəlif müalicə variantları var:
- Yuxu həbləri
- Rahatlıq və Biofeedback Therapy
- Stimulus nəzarət
- Bilişsel Terapiya
- Yuxu məhdudlaşdırması
- Aromaterapiya
Bir sözdən
Xroniki uykusuzluq gündəlik həyatınıza əhəmiyyətli təsir göstərə bilər. Özünüzü yatmaq üçün mübarizə aparırsınızsa, həkiminizlə danışmaq məsləhət görülür. Onlar potensial səbəbləri müəyyən edə bilər və sizə təqdim olunan müalicə variantlarını müzakirə edə biləcəklər.
> Mənbə:
> Bonnet M, Arand D. Xəstə Təhsili Insomnia (əsasları Beyond). UpToDate. 2017.
> Jinsong T, et al. Çinlilərin qeyri-qanuni narkotik maddələrinə aid olan mövzularda yatma problemləri. BMC Psixiatriya. 2015; 15: 28. doi: 10.1186 / s12888-015-0409-x
> Lehnich AT, et al. Uykuda Etiketlenen Uyuşturucularla Müalicə Edilən Xəstələr Müalicə Həqiqətən Uykuda mı pisdir? Heinz Nixdorf Xatırlatma Çalışmasından Bir Nüfus Bazlı Qiymətləndirilməsi. İngilis Klinik Farmakologiya Jurnalı . 2016; 82 (3): 869-877. doi: 10.1111 / bcp.13015