Niyə əslində kömək edə bilər
Problem yuxuya düşməsinə gəldikdə, insanlar ümumdünya ümumdünya ümumdünya ümumiyyətlə, süründürmə qabiliyyətinə malikdirlər . Başqaları qoyunları sayır, bəziləri bir stəkan südlə and içirlər. Qoyun qoyun üsulu ilə tanış olmayanlarınız üçün, real qoyun tələb etmir bilirik. Bəzi mədəniyyətlərdə istifadə etdiyiniz bir zehin manevri, sizi yatmağa təşviq edir. Qoyunların yuxusuzluğunun əksər versiyalarında insanlar ağ keçidin bir çay üzərində atladığı sonsuz bir axını təsəvvür edirlər, hər birinin getdikcə sayılmasıdır.
Sayı qoyunların həyata keçirilməsinin arxasındakı nəzəriyyə, görmə prosesinin sadə, ritmik və təkrarlanan təbiətinin insanların yatmasına kömək edir. Amma qoyun sayılması əslində bir insanı yuxuya qoydu?
Qoyun işləri hesablanır mı?
Sualı nəzərdən keçirənlər tək deyil. Əslində, qoyun sayımının yuxusuzluğa yatmış insanlara daha sürətli yuxuya düşəcəyinə dair sualına cavab vermək üçün, Oxford Universitetinin tədqiqatçıları üç müxtəlif üsuldan birini sınayarkən, yuxuya düşən problemləri olan insanları tapıblar. Texnikalardan biri qoyun sayıldı.
Hesablama Qoyunları Yuxu Çalışması
2001-ci ildə Oxford Universitetinin tədqiqatı üç təsadüfi qrup halında əlli insomniacı split etdi. Bir qrupdan yatmağa cəhd edərkən şəlalələr kimi sakitləşdirici və sükunətli səhnələri görsənmə istəndi. Başqa bir qrupa, sadəcə olaraq, onların normal qaydalarına, araşdırma qrupu kimi fəaliyyət göstərəcək praktikaya müraciət etsinlər.
Son qrupdan, bir çit üzərində atladığına görə xəyali qoyunları sayaraq qoyunların sayılması istəndi.
Yuxu nəticələri və nəzəriyyələri
Tədqiqatçılar, sakit səhnələri təsəvvür edən ilk qrupda olanlar digər qeyri-eksperimental gecələrə görə təxminən iyirmi dəqiqə yuxu yatırdılar, halbuki qoyunları saymaq üçün qrupdakı uykusuzlar adət- ənənələrdən daha yuxuya düşdülər.
Bu uyğunsuzluğa heç bir sınaq səbəbi olmadığı halda, tədqiqatçılar bir çox nəzəriyyəyə sahibdirlər.
Birincisi, tədqiqatçılar sakin, lakin cəlbedici bir görünüşü görselleştirmeyi düşünmək, düşünən qoyunları dəfələrlə saymaqdan daha çox zehni enerji tələb edirdi. Görməli səhnənin zehni enerjisinin artan xərcləri, yuxuya daha sürətli təsir göstərə bilərdi. Başqa bir nəzəriyyə, sakin sahə metodunun obyektiv olaraq daha maraqlı bir görselleştirme fəaliyyəti olduğu üçün sadəcə qalmaq daha asan ola bilərdi. Sonda, qoyun sayılması sadəcə uzun bir müddət üçün çox darıxdırıcı ola bilər. 200-ci qoyunları hesablayın! Tədqiqatçılar həmçinin qoyun sayma hərəkəti bəziları üçün narahatlıq da əlavə edə bilər, belə ki, yuxuya düşmək daha da çətinləşə bilər. Araşdırmanın nümunə ölçüsü həqiqətən kiçik olsa da, nəticələr, əlbəttə, bu ümumi yuxu metodunu sual halına gətirir.
Əslində yuxuya düşməyin necə
Qoyun sayılması həm yuxusuzluq, həm də Qərb mədəniyyətindəki yuxu üçün geniş bir simvol halına gəlmiş olsa da, əsasən, əksəriyyət üçün bir mifdir. Əgər tədqiqat iştirakçıları kimi, qoyunları saymaq əslində sizi yuxuya qoymursa, bu dörd həftəlik proqramı daha yuxuda yuxulamaq üçün cəhd edin.
Bir həftə gecə yuxu üçün vücudunuza başçılıq etmək üçün həftədə bir vəzifə verəcəyik.
Mənbə
Harvey, Allison G. və Suzanna Payne. 2002. "Yuxusuzluqda istenmeyen yuxu yuxusuz düşüncələrinin idarə olunması: ümumi yayılmaya qarşı görüntü ilə yayınma". Davranış Tədqiqatı və Tedavisi. 40 (3): 267-277.