Həddindən artıq narahatlıq yuxusuzluqlara səbəb ola bilər
Stress həyatınızın dayandığı zaman, nəticədə çıxan narahatlığı sarsıtmaq çətin ola bilər. Bu, davamlı narahatlıq və ya kaslarınızı tərk etməyəcək bir gərginlik kimi ortaya çıxa bilər. Ümumi anksiyete pozuqluğu nədir? Stress və ya narahatlıq yuxuya necə təsir göstərir? Uyqusuzluğu necə yarada bilər? Stress, narahatlıq və yuxu çətinlikləri arasında əlaqə haqqında məlumat əldə edin.
Ümumi Anksiyete Bozukluğu nədir?
Stansiyadan asılı olmayaraq, stres çoxdur. Bu getməyəcək narahatlıqlara səbəb ola bilər. Əgər bu problemlər öhdəsindən gəlmək qabiliyyətinizi daha da gücləndirirsə, gün ərzində işləmək və gecə yatmaq qeyri-mümkündür. Ümumi anksiyete əlamətləri hansılardır?
Baxmayaraq ki, insanların 18% -i müəyyən bir il ərzində narahatlıqdan şikayətlənir, ümumiləşdirilmiş anksiyete pozuqluğu (GAD) daha az yaygındır (insanların 3% -də olduğu təxmin edilir). Kişilərlə müqayisədə qadınların sayı iki dəfə çoxdur. GAD ən azı 6 ay davam edən xroniki, həddindən artıq və geniş yayılmış narahatlıq və ya narahatlıq kimi müəyyən edilir. Bu, daha çox gün deyil. Bundan əlavə, vəziyyəti xarakterizə edən narahatlıq, iş və ya məktəb və digər fəaliyyətlər də daxil olmaqla həyatın çoxsaylı aspektlərinə təsir göstərir. Bu narahatlıq nəzarət etmək çətindir. GAD ilə əlaqəli digər simptomlar da vardır:
- Bədbəxtlik və hissi "kənarında"
- Asan yorğunluq
- Zəif konsentrasiya
- Irritability
- Əzələ gərginliyi
- Yuxusuzluq və ya narahat olmayan yuxu
GAD kronik bir vəziyyətdir və nadir hallarda özü tamamilə dəyişir. Tez-tez, daha yaxşı və ya pis ola biləcəyi vaxtlarda, balmumu və zəriflik təbiəti var. Tez-tez depressiya ilə birləşir. GAD yuxuya əhəmiyyətli təsir göstərir.
Stress, narahatlıq və nəticələnən yuxusizlik
GAD'i xarakterizə edən narahatlıq tez-tez yatmaq qabiliyyətinə və yuxusuzluğa yol açır. Bu gözlənilməz bir şey deyil. Anksiyete, həyəcanlandıran bir cavabın qeyri-münasib bir şəkildə artması kimi qiymətləndirilə bilər. Bizə uyğun cavab verə bilərik və özümüzü qoruya bilmək üçün həyəcan bizi təhdidlərə qarşı xəbərdar etmək üçün inkişaf etmişdir. Ac şir-lərin qaçırdığı zaman əsəbi olmaq faydalıdır. Ancaq bu sistem qeyri-kafiliyi aşırsa, mənfi nəticələr var.
Uyku bozukluğu inkişaf edə biləcək əsas problemlərdən biridir və GAD olan insanların 56-75% -ni təsir edir. Zəng çaldığına görə həyəcan verin. Bu diqqətinizi çəkir, oturur və qeyd edir. Bu da sizin sinirlərinizə bir az təsir göstərir. Zəng gecə boyunca çalarsa, yatmaq çətindir. Bu, yuxuya düşmək, yuxuya yatmaq və ya sadəcə təravətləndirməyən yuxuya səbəb ola bilər. Bunlar birgə yuxusuzluq deyilir.
Anksiyete və gərginliyə səbəb olan narahatlıqlar, gecə yatmağa yatarkən önə çıxa bilər. Günün dəlilləri uzaqlaşdıqdan sonra, kariyeriniz, maliyyə və ya münasibətləriniz haqqında mürəkkəbliklər səthə gələ bilər.
Uykuda qalma çətinlikləri ertəsi gün işlədilən təsirlərə dair öz narahatlıqlarını ortaya qoya bilər. Yuxu məhrumiyyəti tez-tez konsentrasiya və əhval-ruhiyyə ilə çətinliklər daxil olmaqla, GAD-i xarakterizə edən digər problemlərə yol aça bilər.
GAD olan insanların yuxu tədqiq edildikdə, yuxusuzluq diaqnozuna uyğundur ki, müşahidə olunan müəyyən nəticələr var. Polysomnogram adlanan formal bir diaqnostik tədqiqat yuxu yuxu gecikməsini (yatmaq üçün lazım olan vaxt) və yuxu başladıqdan sonra daha çox uyanıklığı göstərəcəkdir. Uyğunluq miqdarı azalır. GAD olanlar erkən səhər oyanmalarına, tez-tez depressiyada baş verən bir simptom ola bilərlər (bu da REM yuxunun tez başlanğıcını göstərir).
Generalized Anxiety Disorder müalicəsi
Ümumi anksiyete pozuqluğu üçün müalicə variantları digər narahatlıq xəstəliklərində istifadə edilənlərə bənzəyir. Bu yanaşma adətən dərmanların istifadəsini, bilişsel davranışçı terapiyanı və istirahət texnikalarını birləşdirir. GAD tez-tez kronik bir vəziyyət olduğu üçün, uzun illər ərzində uzun müddətli bir müalicə ehtiva edə bilər.
Benzodiazepinlər narahatlıqları aradan qaldırmaq üçün ən çox istifadə edilən dərmanlardır. Xüsusilə, alprazolam və klonazepam tez-tez təyin edilir. Bu dərmanların yuxusuzluğun uzun müddətli müalicəsi üçün tövsiyə edilməməsinə baxmayaraq, narahatlıqları aradan qaldırmaq üçün xroniki olaraq faydalı ola bilərlər. Ayrıca venlafaksin kimi selektiv serotonin geri alım inhibitorları (SSRI) istifadə olunur.
Bilişsel davranışçı terapiya , GAD'yi idarə etmək üçün çox təsirlidir. Bu müalicə tez-tez xüsusi təlim keçmiş psixoloqlar və ya psixiatrlar tərəfindən idarə olunur. Zərərli düşmə riski də daxil olmaqla, benzodiazepin preparatlarında mənfi yan təsirlərdən əziyyət çəkən yaşlılarda üstünlük təşkil edir.
Nəzarətsiz narahatlıqdan və narahatlıqdan əziyyət çəkənlər üçün, xüsusilə bu yuxusuzluğa səbəb olarsa, psixiatr müraciətinə müraciət edə bilən birincil qayğı həkiminizlə danışaraq başlayın.
Mənbələr:
Psixi Bozuklukların Diaqnostik və Statistika Manuali (DSM-IV), Amerika Psixiatriya Mətbuatı , 4-cü nəşr, 1994.
Kryger, MH və digərləri . "Yuxusuzluq prinsipləri və praktikası". ExpertConsult , 5-ci nəşr, 2011, s. 1477-1478.