Sirkadiyalı ritm yuxu və uyanıklığın müddəti müəyyən edir
Kimsə təsadüfən "bioloji saat" haqqında danışırsa, bunlar tam olaraq nə deməkdir? Reproduktiv sağlamlıq və yuxudakı ifadənin bioloji saatı istifadə etmələri haqqında məlumat əldə edin. Bədənin bioloji saatı olduğu yerləri, yuxu və uyanıklıq kimi sirkadian nümunələri necə tənzimlədiyini və saatın vaxtı zamanın işıq və qaranlıq təbii nümunələri ilə uyğunlaşmadığında necə pozğunluqlar meydana çıxdığını kəşf edin.
Bioloji Saat nədir?
Birincisi, bioloji saat terminin iki çox fərqli anlayışa istinadən istifadə edildiyini qəbul etmək vacibdir. Bir çox insan, xüsusən də qadınlar, optimal reproduktiv sağlamlıqların illərini təsvir etmək üçün sözü istifadə edirlər. Məsələn, bir qadının bioloji saatı tıqqılsa, o, daha yaşlı olmağı və sağlam övladını övladlığa götürmək və daşımaq qabiliyyətinin azalmasına səbəb ola bilər. Bu, bir uşağa sahib olmaq üçün sadə bir arzuyu təsvir edə bilər və tıqqıltı zaman, yaranma üçün təkan kimi qəbul edilə bilər. Ümumiyyətlə, reproduktiv sağlamlıq 30-cu illərdə azalıb və 40 yaşına çatmamışdır, lakin reproduktiv tibbdə irəliləyiş bu müddətə müəyyən dərəcədə uzadılıb. Erkən kişilərin yetkinlik yaşına çatmayan ata uşaqları üçün eyni zamanda təzyiqlə qarşılaşa bilməz.
Bununla belə, müalicə yuxu dərmanı kontekstində necə istifadə olunur.
Bunun əvəzinə, bioloji saat bədənin təbii prosesləri xarici ətraf mühitə, xüsusən də işıq və qaranlıq, istilik və resurs əlçatanlığının vaxtına çatma qabiliyyətinə aiddir. Yuxu iki proses ilə optimal olaraq idarə olunur: homeostatic yuxu sürücüsü və sirkadian xəbərdarlıq siqnalı.
Yuxu sürücüsü, ya da yuxu borcu, artıq oyaq qalmağın, yuxusuzluğun olacağına aiddir. Bu, beyin içərisində adenosin , o cümlədən yuxu törətməkdə olan kimyəvi maddələrin qurulması ilə əlaqədardır. Yuxu, ən azı qismən, bu kimyəvi maddələrin beynin toxumlarından çıxarılması prosesidir. Xəbərdarlıq siqnalı, çox mürəkkəb bir şəkildə uyanıklığı təşviq edən sürücüyü yatmaq üçün əksinə bir sistemdir.
Buna görə bioloji saat fizioloji funksiyaların və davranışların təbii gecə-gündüz dövrünə uyğunlaşdırılmasını təşkil edən canlı orqanizmlərdə aşkar olunmuş mexanizmdir. Bu proseslər yuxu və uyanıklığı, eləcə də nəzarət orqanının temperaturu və hormon azadını ehtiva edir. Saatin harada olduğu və necə idarə olunduğuna dair daha çox məlumat əldə etməyə başlamışıq.
Bioloji Saat harada?
Master saat, ön hipotalamusun içində yerləşən beyin kiçik bir bölgəsi suprachiasmatic nucleus adlı bir sahədir. Bu ürəkdən ciyərdən yağ toxumasına qədər olan hər şeyi əhatə edən çox sayda hüceyrə tipində təsvir olunmuş periferik saatlara hormonal nəzarət edir. Bu ritmlərin koordinasiyası ehtiyatların optimal istifadəsinə, yeməyə çıxmasına və növlər arasında yırtıcılardan qorunmasına imkan verəcəkdir.
Bir master saat olsa da, zədələnmiş və ya itirildikdə, hər bir hüceyrə öz ritmini qoruya bilər. Əslində, təcrid olunarkən, bu hüceyrələr bir sirkadiyaya - ya da yaxın 24 saatlıq nümunəyə - özləri tərəfindən təqib edə bilərlər. Buna görə, dəqiq vaxt mexanizmi bədənin faktiki olaraq hər bir hüceyrəsində mövcuddur və zərif şəkildə hüceyrənin genetik koduna yazılır.
Broken Clocks: Circadian Bozuklukların Qarşısı
Müxtəlif sirkadiyalı ritm pozuntuları təbii mühitə sinxronizasiya edən bioloji saatlar səbəbindən baş verə bilər. Bu, genetik, körlük , həyat tərzi və ya vərdişlər və Alzheimer xəstəliyi kimi degenerativ xəstəliklər də daxil olmaqla çoxsaylı amillərə görə ola bilər.
Bu şərtlərin bir çoxu yuxusuzluq və zəif vaxtlı yuxu çətinlikləri ilə nəticələnir.
Bədənin bioloji saatın ən güclü təsirlərindən biri yüngül təsir göstərir. Əhəmiyyətli olan, səhər işıqları , daha sonra yuxu müddəti keçmək üçün təbii meylimizin dərin bir sıfırlanması ola bilər. Nəticədə, səhər yuxudan oyanmağı təşviq edir və yuxu dövrünün başlanğıcında yuxuya düşməyimizə kömək edir. Bəzi insanlar üçün səhər işıqlarının daha uzun müddətə lazım olmasına baxmayaraq, uyanışdan kənarda da qısa 15 dəqiqəlik aralıqlarla yuxu və uyanıklığın təbii vaxtını gücləndirmək üçün kifayətdir.
Əgər sirkadiyalı ritm pozğunluğuna dair simptomlar ola biləcəyinizə inanırsınızsa, yuxu mütəxəssisi ilə danışın. Bir neçə həftəlik bir yuxu gündəmi ya da aktigrafiya ilə qiymətləndirmə, problemin təbiətini, bioloji saatın disfunksiyasını da ehtiva edə bilər və gecədə yaxşı uyumaq və gün ərzində optimal olaraq işləmək üçün lazım olan müalicəyə səbəb ola bilər.
> Mənbələr:
> Kryger, MH et al . "Yuxusuzluq prinsipləri və praktikası". ExpertConsult , 5-ci nəşr, 2011.
> Moore-Ede, MC və digərləri . " Zamanda ölçən bir fizioloji sistem", " Zamanın Saatları ". Cambridge, Massachusetts, Harvard Universiteti Press, 1984, s. 3.
> Peters, BR. "Düzensiz Bedtimes və Awakenings." Uyku Şikayətlərinin Qiymətləndirilməsi . Yuxu Med Klinikası . 9 (2014) 481-489.
Ramsey, KM və Bass, J. "Kronobiyolojinin bozuklukları üçün heyvan modelləri: hüceyrə və toxuma" , Sleep Medicine'in prinsip və praktikasında . Kryger MH, Roth T, Dement WC tərəfindən tərtib edilmişdir. St. Louis, Missouri, Elsevier Saunders, 2011, s. 463-467.