Light Box Terapiyası nədir?

Fototerapiya, Circadian Rhythm Problemləri, SAD

Mövsümi pozuqluq pozğunluğu (SAD) da daxil olmaqla, sirkadiyalı ritm pozğunluqlarından birini çəkirsəniz , təəccübləndirə bilərsiniz: Yüngül qutu terapiyası nədir? Bu unikal müalicə bəzən fototerapiya adlanır və gün ərzində daha yaxşı yatmaq və daha çox xəbərdarlıq etmək lazım olan şey ola bilər.

Bir işıq qutusu nədir?

İşıq qutusu, parlaq işıqlandırma müalicəsi üçün istifadə olunan yumşaq ağ işıq yarayan xüsusi hazırlanmış bir fikstürdür.

İşıq qutusu standart dalğa boyu və işıq miqdarını yaradır. Sağlanan işıq, rəng spektrinin qırmızı sonuna doğru. Effektiv olmaq üçün təxminən 10,000 lüks intensivliyi olmalıdır.

İşıq qutusu terapiyası ilə müalicə olunan yuxu pozuntuları

Bioloji saat təbii gecə-gündüz dövrünə uyğun gəlmədikdə çoxlu problemlər yarana bilər. Bu sirkadiyalı ritm gecə yuxu və gündüz səliqəsizliyi təmin edən şeydir. Bu pozulursa, yuxusuzluq və ya çox gündüz yuxuya düşə bilərik. Müxtəlif xəstəliklər bu uyğunlaşmayı poza bilər və işıq qutusu terapiyası ilə effektiv şəkildə müalicə edilə bilər:

• Advanced Sleep Phase Sendromu
• Gecikmiş Yuxu Faza Sindromu
• Jet Lag
• Shift-Work Uyku Bozukluğu
• Düzensiz Yuxusuzluq Ritmi

Bundan əlavə, gündüz boyu mövsümi dəyişikliklər də əhvalımızla çətinlik yarada bilər. Qısa günlər və daha uzun gecələr təbii işıq başlamadan bir gün əvvəl başlayan qış depressiyası və ya mövsümi duysal pozğunluq (SAD) simptomlarına səbəb ola bilər.

Sabahdan parlaq işığa məruz qalmaq bioloji saatlarını yenidən qurmağa kömək edə bilər, lakin bu olmadan uzun sürən yuxu hiss edə bilərik.

Yüngül qutu terapiyasına cavab verən simptomlar

İşıq qutusu terapiyasına daha çox cavab verə biləcəyi gözlənilən müəyyən simptomlar var. Bu simptomlar aşağıdakılardır:

• Yuxusuzluq
• Həddindən artıq səhər yuxu və ya hipersomniya

• Qış və ya mövsümi depressiya
• Lətarqiya

Əgər simptomlar və ya işıq qutusu fototerapiyasına cavab verə biləcək bir vəziyyət olduğunuzu düşünürsəniz, bir işıq qutusunu seçməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşmək istəyə bilərsiniz.

_Mənbələr

_{Amerika Tibb Təşkilatı Akademiyası. "Uyku bozukluklarının beynəlxalq təsnifatı: Diaqnostika və kodlaşdırma təlimatı." 2-ci ed. 2005.}

_{Amerika Psixiatriya Assosiasiyası. "Psixi Bozuklukların Diaqnostik və Statistika Təlimatı". 4-cü ed . Amerika Psixiatriya Assosiasiyası, Vaşinqton, 2000.}

_{Chesson, AJ və digərləri . "Yuxu xəstəliklərinin müalicəsində işıq terapiyasının istifadəsi parametrlərini tətbiq edin." Təcrübə Komitəsinin Standartları, Amerika Yuxu Təbibləri Akademiyası. Yuxu . 1999; 22: 641.}

_{Eagles, JM. "Mövsümi affektiv pozuqluq". Br J Psixiatriya . 2003; 182: 174.}

_{Eastman, CI et al . "Qış depressiyasındakı parlaq yüngül müalicə: plasebo nəzarətli sınaq." Arch Gen Psychiatry . 1998; 55: 883.}

_{Golden, RN et al . "Mood pozuqluqlarının müalicəsində işıq terapiyasının effektivliyi: sübutların nəzərdən keçirilməsi və meta-təhlili". Am J Psixiatriya . 2005; 162: 656.}

_{Partonen, T. və digərləri . "Mövsümi affektiv pozuqluq". Lancet 1998; 352: 1369.}

_{Terman M və s . "Qış depresyonunun müalicəsi üçün vaxtlı parlaq işıq və mənfi hava ionlaşması ilə idarə olunan bir sınaq." Arch Gen Psychiatry . 1998; 55-875.}