Hipnoterapiya yuxusuzluqla kömək edə bilərmi?
Hipnoz ("hipnoterapiya" adıyla da bilinir) tez-tez kronik uyku bozuklukları üçün təbii bir müalicə olaraq qiymətləndirilir, hər il milyonlarla amerikalıya təsir edəcək bir problemdir. Hipnoz hələ yuxusuzluq və digər yuxuya bağlı şərtlərin müalicəsində geniş tədqiq edilməsinə baxmayaraq, mövcud araşdırma, hipnozun sounder yuxusuna nail olmaq üçün bəzi istifadə olmağı göstərib.
Hipnozun Yuxuya Etkisi
Hipnoz, hipnozlaşdırılmış fərdlərin dərin rahatlaşması, diqqət mərkəzində olması və təklifə daha çox açıqlıq gətirəcəyi bir trans şərti dövlətidir. Hipnozun, fərdin bilinçdışı ağılına daha çox girmə imkanı verdiyi, eyni zamanda mövzunun bilinçli narahatlıqları, narahatlıqları və ya müalicə prosesinə yönəldəcəyi ehtimalı azaldığına inanılır.
Həssaslığı artırmaq qabiliyyətinə görə, hipnoz tez-tez kronik sağlamlıq problemlərinə (yuxusuzluq və digər uyku bozuklukları kimi) yol ola biləcək davranışları və reaksiyaları dəyişdirmək üçün istifadə olunur.
Hipnozun necə törədildiyi
Hipnoz tez-tez bir hipnoterapist tərəfindən səbəb olsa da, yuxusuzluq müalicəsində ümumiyyətlə self-hypnosis üsulları istifadə olunur. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, özünü hipnoz xəstələrin diqqətini narahatlıqdan uzaqlaşdıraraq, rahatlamağa kömək edən düşüncələr çıxararaq yuxuya yaxşılaşa bilər.
Hipnoz bir çox yolla, bir film seyr edərkən və ya gündeymə zamanı zaman izini itirmək təcrübəsinə bənzəyir. Halüsinatsız olmağımıza baxmayaraq, biz fiziki ətrafımıza fəal şəkildə qatılarıq və biz daxili həqiqətə yönəldirik. Beləliklə, öz-özünə hipnoz səsləndiyi qədər çətin deyil.
Güdümlü görüntü - öz-özünə hipnozun sınanmış və əsl üsuludur; bir çoxu onlayn və ya bantlar kimi istifadə edilə bilər, ya da öz rəhbərlikli görüntülərinizi yarada bilərsiniz. Sadə təsvir hər bir bədən hissəsinin daha ağırlaşması, yuxarıya yuxarıya yuxarıya düşməsi və ya isti günəşdə rahatlaşmaqdır.
Yuxu üçün Hipnozun faydaları
Uyku gigiyenası təlimatları ilə qoşulan zaman, hipnoz 2007-ci ildə dərc edilən bir araşdırma araşdırmasına görə, yuxusuzluğu azaltmağa köməkçi ola bilər. Qiymətləndirmənin ayrıca, hipnozun, kabusların, yuxu terörlerinin , bedwetting'in ve sleepwalking'in tedavisinde yararlı olabileceği bulunmuştur. Lakin, nəzərdən keçirilmiş müəlliflər mövcud sübutların əksəriyyətinin çox kiçik tədqiqatlardan əldə edilən tapıntılarla məhdud olduğunu nəzərə alsınlar.
Eyni ildə nəşr olunan başqa bir hesabatda, elm adamları, hipnozun yuxu pozuqluğunun müalicəsində söz verdiyini ifadə edərək, "uyku bozukluğunun müalicəsində hipnoterapiyanın təsirini qiymətləndirən araşdırmalara dərhal ehtiyac duyulduğunu" söylədi.
Yuxu üçün Hipnoz istifadə
Kronik yuxu problemləri yaşayırsanız, yuxu problemlərinizin əsas tibbi vəziyyətin ( yuxu apneası kimi) bir simptom olmadığından əmin olmaq üçün həkiminizlə məsləhətləşməyin vacibdir. Özünü müalicə edən və standart qayğıdan qaçınmaq və ya gecikdirmək ciddi nəticələrə səbəb ola bilər.
Həkiminiz hipnoterapist də müraciət edə bilər və ya daha yaxşı yuxu üçün özünü hipnoz öyrənə biləcək resursları (kitab və ya audio materiallar kimi) təklif edə bilər.
Hipnoza əlavə olaraq, ağıllı bədən müalicələrini və sağlam təbiətə digər təbii yanaşmaları nəzərdən keçirmək istəyə bilərsiniz.
Müxtəlif təbii uyğundur üsulları istifadə etdikdən sonra, yaxşı bir gecə istirahət edə bilməyəcəksinizsə, bir doktora müraciət etməlisiniz. Yuxu narahatlıqları və ya digər əlaqəli məsələlərdən asılı olmasına baxmayaraq, o, daha ciddi tibbi və ya psixoloji problemlərlə əlaqəli ola bilər.
Mənbələr:
Amerika Xərçəng Cəmiyyəti. "Hipnoz". Noyabr 2008.
Anbar RD, Slothower MP. "Məktəbəqədər yaşlı uşaqlarda yuxusuzluğun müalicəsi üçün hipnoz: Retrospektiv bir təsviri." BMC Pediatr. 2006 16; 6:23.
Graci GM, Hardie JC. "Uyku Bozukluklarının İdarə Edilməsi üçün Kanıtlanmış Hipnoterapiya". Int J Clin Exp Hypn. 2007 55 (3): 288-302.
Ng BY, Lee TS. "Uyku Bozuklukları üçün Hipnoterapiya." Ann Acad Med Sinqapur. 2008 37 (8): 683-8.
Disclaimer: Bu saytdakı məlumat yalnız təhsil məqsədləri üçün nəzərdə tutulmuşdur və lisenziyalı həkim tərəfindən məsləhət, diaqnoz və müalicənin əvəzi deyil. Bütün ehtimal tədbirlərini, dərman qarşılıqlı təsirlərini, şərtlərini və ya mənfi təsirləri əhatə etməmək nəzərdə tutulmur. Alternativ tibb istifadə etməzdən və ya rejiminizə dəyişiklik etmədən əvvəl hər hansı bir sağlamlıq problemi üçün təcili tibbi yardım tələb etməli və həkiminizə müraciət etməlisiniz.