Bədxassəli bağırsaq sindromunun (IBS) başlanğıcı və saxlanmasında bağırsaq bakteriyalarının roluna daha çox diqqət yetirildikdə, elm adamları IBS semptomlarını azaltmaq üçün potensialları üçün probiotik əlavələr axtarır. Burada probiotics yardım və kömək sizin üçün doğru olan bir əlavə seçmək üçün necə öyrənmək olacaq.
Baxış
Probiotiklər bəzən "dostluq" bakteriyalar deyilir, çünki immunitet sistemimizi dəstəkləyəcək və həzm sistemlərimiz daxilində "düşmənçiliyin" bakteriyalarının sayını nəzərə almaqla sağlamlığımızı artırırlar.
Böyük bağırsağınız bakteriyaların minlərlə suşu ilə doludur - bütün bağırsaq florasının bir hissəsi. Optimal sağlamlıq bu müxtəlif növlər arasında əlverişli bir tarazlıq çağırır. Dözümsevər bakteriyalar ağırlaşdıqda - bağırsaq dysbiozu kimi tanınan bir vəziyyət - biz fiziki simptomlara səbəb olan iltihab halları ilə qarşılaşa bilərik.
Bir probiyotik takvimi alaraq, optimal sağlamlıq üçün səhnə qoyan və IBS simptomlarını sakitləşdirməyə kömək edə bilən bakteriyaların əlverişli bir tarazlığını saxlamaqda bizə köməkçi olacağı düşünülür.
Semptomlar
IBS üçün probiotiklərin istifadəsi ilə bağlı tədqiqatlar sınaqdan keçirilmiş çoxlu suşların müqayisə edilməsinin çətinliyi ilə əlaqədar çətin olsa da, tədqiqatlar probiotiklərin İKS təşkil edən simptomların müxtəlifliyinə müsbət təsiri göstərmişdir. Nə qədər perspektivli olsa da, çoxlu tədqiqatlar probiotiklərin qəbulundan İKS əlamətlərinə mənfi təsir göstərməmişdir.
Çeşitli çalışmalarda, probiyotik takviyeleri aşağıdakılardır:
- Şişkinliyi azaldır
- Ayaqüstəni azaldın
- Ümumi IBS semptomlarını yaxşılaşdırın
- Bağırsaq hərəkətlərinin tezliyini normalləşdirin
- Qarın ağrısını azaltın
Niyə kömək edirlər?
Bir probiyotik takviyesi alaraq və geniş bağırsaqdakı dostluq bakteriyalarının sayını artıraraq, aşağıdakı təsirlərin bir qismini və ya hamısı ilə İBS simptomlarını azaltmağı düşünür:
- İncə bağırsaq bakteriyalarının böyüməsini aradan qaldırmaq (SİBO)
- Düşmən olmayan bakteriyaların sayının azaldılması
- Bağırsaqların astarını gücləndirmək
- Bağırsaq keçməsini azaltmaq (sızan bağırsaq)
- Motiliyi normallaşdırmaq
- Viseral həssaslığın azaldılması
- Bağırsaq astarında tapılan sinir reseptorlarına faydalı təsirlər vasitəsilə ağrı azaltmaq
Nə ən yaxşısıdır?
Tədqiqatçılar üçün çağırışlardan biri, hansı ştammların IBS simptomlarının yumşaldılması üçün ən təsirli olduğu barədə möhkəm nəticələr əldə etməyə çalışır. Hal-hazırda, aşağıdakı suşların İİS semptomlarının yüngülləşdirilməsində effektiv ola biləcəyi bəzi məhdud sübutlar mövcuddur:
- Lactobacillus suşları (L. acidophilus, L. plantarum, L. rhamnosus kimi)
- Bifidobacterium suşları (B. infantis (Align), B. longum, B. bifidum kimi)
İstehsalçılar müxtəlif probiotik formulalar hazırlayır və onların effektivliyini qiymətləndirirlər. Effektivliyə dair bəzi tədqiqat dəstəyi olan bu cür qarışıq tərz formulyasiya VSL # 3dir. Əlavə istehsalçı tərəfindən bu cür diqqət daha etibarlı və effektiv məhsul seçimi üçün perspektivli bir gələcək üçün yaxşıdır.
Seçdiyiniz seçimdə, seçdiyiniz əlavənin bakteriyaların canlı suşlarını ehtiva etdiyinə əmin olun. Evdə, istehsalçının təkliflərinə uyğun olaraq əlavəni saxlamağa əmin olun.
Bəzi formulalar soyutma tələb edir, digərləri sərin və quru yerdə saxlana bilər.
Qidadə probiyotiklər
Bəzi qidalar onlar hazırladıqları nəticədə probiotiki ehtiva edir. Probiotik tərkibli qidalar, müxtəlif növ və çox sayda probiotik bakteriyaların istehsalına səbəb olan fermentasiya prosesinə məruz qalan qidalardır. Probiyotikleri olan fermente qidaların bəzi nümunələrinə yoğurt, ənənəvi olaraq hazırlanmış lələk və Koreya çörək kimchi daxildir. Fermentasiya edilmiş qidalar uzun müddət ümumi və həzm sağlamlığını inkişaf etdirmək üçün düşünülmüşdür, lakin bu mövzuda çox az araşdırma aparılır.
Fermente qidaların IBS simptomları üçün faydalı olacağı da bilinmir. Monash Universitetinin testlərinə görə fermentasiya prosesi bəzi qidaların FODMAP məzmununu artıra bilər. Pəhrizinizə fermentləşdirilmiş qidaları əlavə etməyi seçsəniz, simptomları pisləşdirmədən bu qidaları dözmək qabiliyyətini qiymətləndirmək üçün kiçik dozadan başlamağa əmin olun.
Aşağı xətt
Pozitiv fayda və yan təsirlərin minimal riski ilə ümidlə probiotics IBS üçün çalışmağa dəyər ola bilər. Ancaq hər hansı bir çox sayda məhsul ilə olduğu kimi, probiyotiklərdən əvvəl doktorunuzla yoxlamağı unutmayın. (Probiotiklər immunitet sistemlərini zəifləmiş və ya ciddi xroniki xəstəlikdən əziyyət çəkən şəxslərə zərər verə bilər.)
İngilis Diyetetik Assosiasiyası, sizin simptomlarınıza heç bir təsiri olmadığını görmək üçün dörd həftə müddətində probiyotik tədarük etməyi tövsiyə edir. Əgər yoxsa, onlar fərqli bir məhsul və ya probiotik bakteriya suşları ilə fərqli bir məhsul sınağı məsləhətdir.
> Mənbələr:
Dai, C., et. al. "Probiotics və irritabl bağırsaq sindromu" World Journal of Gastroenterology 2013 28 19: 5973-5980.
"Didari T", Mozaffari S, Nikfar S, Abdollahi M. "İrritabl bağırsaq sindromunda probiotiklərin effektivliyi: Meta-analizlə sistematik nəzərdən keçirilmişdir." World Journal of Gastroenterology 2015, 21 (10): 3072-3084.
Gallo A, Passaro G, Gasbarrini A, Landolfi R, Montalto M. "Mikrobiota bağırsaq inflamatuar xəstəliklər üçün müalicə kimi modullaşdırılması: Bir uptodat" Dünya Journal of Gastroenterology 2016, 22 (32): 7186-7202.
> McKenzie YA, Alder A, Anderson W, Wills A, Goddard L, Gulia P, Jankovich E, Mutch P, Reeves LB, Singer A, Lomer MCE. "İngilis Dietetika Birliyinin yetkinlərdə irritabl bağırsaq sindromunun pəhriz idarə edilməsi üçün kanıt-əsaslı qaydaları" . İnsan Qidalanma və Pəhrizlər Günü 2012 25: 20-274.
> Weber S. "Fermente qidalar və FODMAPS" Monash Universiteti Yanvar 2017.