Ağrı Diziniz Fiziki Tedavi ilə kömək edilə bilər
Diz ağrısının fiziki müalicəsi, sizin altından tamamilə alt hissətinizi ayağınıza qədər qiymətləndirir və qiymətləndirir. Sizin PT diz ağrınızı qiymətləndirə və diz ağrınızın azaldılmasına və ümumi hərəkətliliyinizi artırmağa kömək etmək üçün düzgün müalicəni, o cümlədən təlimlər və üsulları təyin edə bilər.
Dizin anatomiyası
İnsan dizi tibia (shin) və femur (budur) ibarət bir menteşe birgə edir.
Patella və ya kneecap dizin ön hissəsində yerləşir. Diz dörd ligament tərəfindən dəstəklənir. Diz içərisində hər ikisi meniskus deyilən iki amortizator tapılıb.
Dizdeki ağrı, təkrarlanan travma və gərginlik və ya yaralanma ilə nəticələnə bilər. Bəzən müəyyən bir səbəbdən baş verir. Diz ağrısı meydana gəldikdə, oturma çətinliklərindən, oturma vəziyyətindən yüksəlmədən və ya yüksəlməkdən və pilləkəndən aşağı düşən funksional məhdudiyyətlər ola bilər.
Diz Painunun hansı növü var?
Diz ağrısı ilə qarşılaşdığınız zaman, ağrı kəskin, alt-kəskin və ya təbiətdə xroniki olmadığını müəyyən etmək vacibdir. Bu düzgün diaqnoz və müalicəyə kömək edə bilər.
- Acute ağrı adətən ən ağırdır və zədədən 1-7 gün sonra baş verir. Bu müddət ərzində diz dinlenmeli və hər hansı bir hərəkətə başlamazdan əvvəl zədələnmiş strukturlara şəfa verin.
- Alt-kəskin ağrı yaralanandan 2-6 həftə sonra baş verir. Bu hərəkətlilik bərpa etmək üçün diz ətrafında incə hərəkət başlamaq üçün yaxşı bir vaxtdır.
- Kronik diz ağrısı 8-12 həftədən çox davam edən ağrıdır. Kronik ağrı ağrısı sağlamlıq xidməti tərəfindən qiymətləndirilməlidir.
Diz Pain simptomlarının yeri
Diz ağrınızın yeri hansı strukturların səhv olduğunu müəyyənləşdirməyə və müvafiq müalicəni təmin etməyə kömək edə bilər. Semptomlar ağır və ya bir neçə həftədən çox davam edərsə, həkiminiz, fiziki terapevtiniz və ya sağlamlıq xidmətinizə müraciət etməyi unutmayın.
- Diz qarşısında Ağrı. Diz qarşısında ağrı hiss edirsinizsə, tez-tez patellofemoral stress sindromu (PFSS) deyilən diz çöküntülərinin və izlənməsinin bir problemi ola bilər. Kneecap və şin arasındakı kneecap və tendon iltihablı və ağrılı ola bilər. Burada ağrı, ümumiyyətlə, diz çökmə, pilləkənlərdən qalxmaq və ya aşağı çəkmək, ya da qaçmaq və tullanmaq qabiliyyətini məhdudlaşdırır.
- Diz içindəki ağrı. Diz içərisində ağrı varsa, medial meniskus və ya medial girmə bağına ziyan vurur . Ayaq ayaqları yerə atıldığı zaman bu strukturlar adətən atletik fəaliyyət zamanı yaralanır və bədən diz üzərində əyilir. Medial menisküs diz içərisində yerləşən bir amortizatordur. Bəzən geyimi, yırtığı və ya artrit çəkir və xüsusi zədələ zədələnə bilər.
- Diz xaricindəki ağrı. Dizinizin xaricində ağrı bir çox strukturun yaralanması nəticəsində ola bilər. Atletik fəaliyyət zamanı zədələnə bilən bir bağ var. Ağrı burada da iliotibial band (İDB) stress səbəb ola bilər. ITB, kalçanın kənarından dizinizin önünə qədər çalışan bir qalın toxuma qrupudur. Diz keçdiyi üçün İTB anormal olaraq diz üzərində sıxılmaq və yanan bir ağrıya səbəb ola bilər. Həmçinin, dizin kənar hissəsində üç hamstring tendons biridir. Bu tendonda şişkinlik diz ağrılarının qaynağı ola bilər.
- Diz arxasında ağrı. Diz arxasındakı ağrı nadir hala gəlir, ancaq baş verə bilər. Hamstring tendonlarından biri buraya yerləşdirilir və burada ağrı bir hamstring gərginliyi ilə əlaqədar ola bilər. Burada ağrının digər səbəbi Baker kistidir. Bu, diz arxasında yer tutan və dizin həddindən artıq əyilməsinə səbəb olan ağrılara səbəb olan diz anomaliyasının anormal şişi.
Akut diz ağrısını inkişaf etdirdiyiniz təqdirdə dərhal RICE prinsipinə əməl edin. RICE istirahət, buz, sıxılma və yüksəklik deməkdir. RICE-dən bir neçə gün sonra ayağından istifadə etməyə başlaya bilərsiniz. Ağrı 2-3 həftədən çox davam edərsə, hər hansı bir problemi istisna etməli və düzgün diaqnoz və idarə olunmasını təmin etmək üçün bir həkim, fiziki terapevt və ya başqa bir səhiyyə xidmətçisinə müraciət etməlisiniz.
Diz Pain üçün Fiziki Tedaviden Nə Beklenebilir
Diz ağrısı üçün fiziki müalicəyə yönəltsəniz, ilk səfər doğru diaqnoz və düzgün idarə edilməsi üçün vacibdir. Bu səfər zamanı fiziki terapevt sizin problemin tarixçəsi, ağırlaşdıran və azad edici amillər, ümumi problemə səbəb ola biləcək keçmiş tibbi tarix haqqında məlumat toplamaq üçün sizə müsahibə verəcəkdir. Tarix boyunca toplanan məlumatdan mərkəzləşdirilmiş imtahan keçiriləcəkdir. İmtahan daxil olmaqla, bir neçə bölmədən ibarət ola bilər:
- Yürüş qiymətləndirmə . Yürüyüş qiymətləndirilməsi necə gedəcəyinizi qiymətləndirir. Fiziki terapevtlər müxtəlif mərhələlərdə gediş zamanı diz ətrafında hərəkətdə kiçik dəyişiklikləri nəzərə almağa öyrədilirlər.
- Palpasiya. Bu, anormallıqları hiss etmək üçün diz ətrafında müxtəlif strukturlara toxunmaq və ya strukturun toxunmaq üçün ağrılı olduğunu qiymətləndirmək üçün əlləri istifadə edir.
- Hareket ölçümleri üçündür . Hareket aralığı dizin əyilmə və ya düzəldilməsindən nə qədərdir. Fiziki terapeviniz sizin dizinizin müalicəyə necə kömək etmək üçün hərəkət etdiyini ölçmək üçün xüsusi vasitələrdən istifadə edə bilər.
- Güc ölçmələri . Diz ətrafında bir çox əzici əlavə var və gücün ölçülməsi əzələ zəifliyi və ya balansın diz ağrınıza səbəb olduğunu müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər.
- Balansınızın qiymətləndirilməsi . Balansınız zəifləsə, həddindən artıq stress və gərginlik dizinizə yönəlib ağrıya səbəb ola bilər.
- Girth və şişkinlik ölçüləri. Bəzən zədələnmədən sonra diz ekleminde şişlik ola bilər. Fiziki terapevt müalicəyə kömək etmək üçün şişkinlik miqdarını ölçə bilər.
- Xüsusi testlər. Xüsusi testlər hansı strukturun səhv ola biləcəyini müəyyənləşdirməyə kömək etmək üçün diz ətrafında xüsusi manevrlərdir və problemə səbəb ola bilər.
Diz Pain üçün PT müalicəsi
Fokuslanmış imtahan başa çatdıqdan sonra, fiziki terapevt sizinlə birlikdə düzgün müalicəni başlatmaq üçün işləyə bilər. Proqramda aktiv olmaq və məşğul olmaq çox vacibdir. Tez-tez diz hərəkətliliyini gücləndirmək və inkişaf etdirməyə kömək etmək üçün təlimlər təyin olunacaq. Evdə təlimlər keçirmək və evdə məşq proqramının bir hissəsini tələb etmək tələb oluna bilər.
Sizin diz ağrınızı müalicə etmək üçün məşqlər əsas vasitədir. Diz ağrınıza kömək etmək üçün çalışanlar:
- Quad dəstləri və düz bacak yüksəlir
- Qısa qövs quads
- Kalçamlarınızı gücləndirmək üçün məşqlər (Sizin hip əzələləriniz dizinizin vəziyyətini nəzarətdə saxlayırlar. Burada zəiflik diz ağrılarına səbəb ola bilər.)
- Alt ekstremite uzanır
- Balans təlimləri
Sizin PT evdə təlimlərinizi nə dərəcədə tez-tez yerinə yetirəcəklərini sizə izah edəcək və PT klinikasına gedərkən sizin tərəqqinizi izləmək lazımdır. PT klinikasında olanda da o, digər müalicələri də edə bilər. Bunlara aşağıdakılar daxildir:
- Ultrasəs
- Elektrik stimullaşdırılması
- Kinesiologiya taping
- İstilik və ya buz tətbiq
- Yumşaq toxuma masajları və ya diz birgə səfərbərliyi
Ultrasəs və ya təxmin kimi pasif müalicələrin diz ağrısı üçün ən təsirli müalicə olduğu sübut edilməmişdir. Onlar yaxşı hiss edə bilərlər, amma PT ilə diqqətiniz funksional mobilliyin bərpasında olmalıdır. Hər bir müalicənin ümumi məqsədini müzakirə etməlisiniz, buna görə nə gözlədiyinizi anlayasınız.
Diz ağrısı iki-üç həftədən çox davam edirsə və ya böyük travma nəticəsində meydana gəlsə, bir həkimə və ya sağlamlıq xidmətinə müraciət edin.
Bir sözdən
Diz, gəzinti, pilləkənlərə qalxma və oturma mövqeyindən yüksələn məsuliyyət daşıyır. Dizdeki ağrı bu fəaliyyətlərin bir və ya bir hissəsini məhdudlaşdıra bilər. Sizin fiziki terapevtinizlə işləyərək və diz birgə mobil və güclü tutaraq diz ağrısı ilə əlaqədar problemlərdən qaçınmaq və hərəkətliliyinizi saxlaya bilərsiniz.