Hip ağrısı varsa, simptomlarınızı idarə etmək və ümumi funksional hərəkətliliyinizi artırmaq üçün fiziki müalicədən faydalana bilərsiniz. Fiziki terapiya proqramınız ağrınızın azaldılması və ya aradan qaldırılması, hərəkət və qüvvətinizin kəpənək aralığını yaxşılaşdırmaq və normal funksional hərəkətliliyi bərpa etmək üçün diqqət mərkəzində olmalıdır.
Kalça, bacak (femur) və pelvisdən ibarət olan top və yuva birgədir.
Sümükləri dəstəkləyən çoxlu ligamentlər vardır ki, bu da birgə əhəmiyyətli sabitlik təmin edir. Çox sayda əzələ də birgə hərəkət etməyə kömək etmək üçün hip ətrafında bağlanır.
Hip ağrısına bir çox amil səbəb ola bilər. Çox vaxt müəyyən bir səbəbdən hip ağrısı hiss edə bilərsiniz. Bəzən istirahət və ya idman, ağrıya səbəb olan kalça üzərində təkrarlanan gərginlik yaradır. Kalça böyük bir ağırlıq daşıyıcı olduğundan, hipin artriti ümumi bir problemdir. Kalça, gəzinti, qaçış, oturma və yüksələn merdivenler kimi yüksələn fəaliyyətlərdən məsuldur. Kalça içində ağrı bu fəaliyyəti məhdudlaşdıra bilər.
Hip ağrı hiss olunduqda
Hip aşağı geri yaxındır və hip ağrınızın həqiqətən kestirmə və ya aşağı geri gələn gəlir müəyyən etmək çətin ola bilər. Semptomlarınızın yeri tez-tez bu problemin həllinə kömək edə bilər.
- Kasığın və ya hipin önündəki ağrı. Kalça qarşısında ağrı hiss edirsinizsə, bu hip birgə artrit səbəb ola bilər. Kiçik insanlarda, ön hip və qasıq ağrısı, hip femoroasetabulyar impingement (FAI) səbəb ola bilər. Kalça ətrafında olan şişkinlik də burada ağrıya səbəb ola bilər.
- Hip tərəfindəki ağrı. Hip tərəfindəki ağrı, adətən, hip ətrafında olan əzələlərin və ya strukturların problemini göstərir. Burada ortaq bir problem hip bursitdir . Bursa, əzələlərin və sümüklərin bir-birinin ardıcıl keçməsinə imkan verən sıxılmış dolu sacdır. Bursit həmin saçın qıcıqlandırmasıdır. Kalça tərəfində böyük bir bursa var və bu təkrarlanan gərginlik və ya əzələ balansızlığı ilə qıcıqlana bilər. İlyotibial qrupun ağrısı da hipinizin tərəfində ortaya çıxa bilər.
- Ağciyərdə kalça və ya geri qalxma. Ağrıyı ağrı hiss edirsənsə, bu ağrı sizin aşağı damarınızdan deyil, kalçanızdan yaxşı bir şans var. Bunun sadə bir testi, ayağınızla ayrı durmaq və bədəninizi irəli əyməkdir. Aşağı geri bükün. Başlanğıc vəziyyətinə geri qayıdın və 5 və ya 6 dəfə bükülün. Bükülmə zamanı ağrı əhəmiyyətli dərəcədə dəyişirsə, onda hip ağrınız, ehtimal ki, kalça deyil, aşağı geri gəlir.
Unutmayın ki, hip ağrısı 2 və ya 3 həftədən çox davam edərsə və ya böyük travma nəticəsində meydana gəlsə, həkimə, fiziki terapevizə və ya sağlamlıq xidmətinə müraciət edin.
Hip Pain üçün fiziki müalicədən nələr gözləmək lazımdır
Hip ağrısı üçün fiziki müalicəyə ilk səfəriniz ilk qiymətləndirmə ilə başlayacaq. Bu səfər düzgün diaqnoz və düzgün idarə olunmasını təmin etmək üçün vacibdir. Bu səfər zamanı fiziki terapevt sizin probleminizin tarixi, ağırlaşdıran və aradan qaldırıcı amillər və ümumi problemə təsir göstərə bilən keçmiş tibbi tarix haqqında məlumat toplamaq üçün müsahibə aparacaq. Tarix boyunca toplanan məlumatdan mərkəzləşdirilmiş imtahan keçiriləcəkdir. İmtahan daxil olmaqla, bir neçə bölmədən ibarət ola bilər:
- Yürüş qiymətləndirmə. Yürüşün qiymətləndirilməsi siz necə gedən bir qiymətləndirmədir. Fiziki terapevtlər müxtəlif mərhələlərdə gediş zamanı kalçada kiçik dəyişikliklərə diqqət yetirmək üçün hazırlanırlar. Bu düzgün rəhbərliyə yol aça bilər. Sizin fiziki terapevtiniz, ağrıınıza gətirib çıxara biləcək gedişlərinizdə nüansları müəyyən etmək üçün video yürüyüş analizi də edə bilər.
- Palpasiya. Bu əlamətlər anormallıqları hiss etmək və ya bir strukturun toxunmaq üçün ağrılı olduğunu qiymətləndirmək üçün kalça ətrafında müxtəlif strukturlara toxunmaq üçün istifadə edir.
- Hareket ölçümleri üçündür . Hərəkət diapazonu, damağınızın əyilmə, düzəldilməsi və ya dönməsinin nə qədər uzaq olduğunu göstərir. Fiziki terapevt, hip birgə müalicəyə kömək etmək üçün necə hərəkət etdiyini ölçmək üçün xüsusi vasitələrdən istifadə edə bilər.
- Güc ölçmələri . Hip ətrafında bir çox əzələ əlavəsi var və gücün ölçülməsi əzələ zəifliyini və ya qeyri-bərabərliyini sizin hip ağrınıza səbəb olub-olmadığını müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər.
- Funksional mobillik testləri . PT, yürüyüşünüzü seyr edə bilər, nərdivanlara tırmanır və ya kalça ağrınızın ümumi hərəkətliliyinizə necə təsir etdiyini müəyyənləşdirə bilər.
- Xüsusi testlər. Xüsusi testlər hansı strukturun səhv ola biləcəyini müəyyənləşdirmək üçün problem yarada bilər və bu problemə yol aça biləcək hip ətrafında xüsusi manevrlərdir. Bu, bel ağrınızın həqiqətən belinizdən gələn olub olmadığını müəyyən etmək üçün aşağı geri testini əhatə edə bilər.
İlkin qiymətləndirmədən sonra, siz və fiziki terapevt sənin ürəyiniz üçün müalicə planını hazırlaya bilər. Terapevt iltihabla isti və ya buz kimi fiziki agentləri istifadə edə bilər. İsti və ya buz kimi pasif müalicələr yaxşı hiss edə bilər, ancaq PT proqramında məşqlə aktiv birləşmə, hip ağrısı üçün ən yaxşı bir müalicə olduğunu sübut etdi.
Kalça gücünü və ya hərəkətliliyini artırmaq üçün məşqlər fiziki terapevt tərəfindən təyin edilə bilər. Həm evdə hər gün evdə məşq proqramının bir hissəsi olaraq təlimlər keçirmək məcburiyyətindəsiniz. Fiziki müalicə ilə fəal iştirakçı olmaq və hər hansı bir sualınız varsa, sual vermək vacibdir.
Hipinizin hərəkətliliyini və qüvvəsini artırmaq üçün məşqlər, hipinizi sağlam tutmaq üçün vacibdir. Gündəlik bir dəfə həyata keçirilən sadə məşqlər , kalçanın düzgün işləməsinin yaxşı bir yoludur. Hip ağrınızın yaxşılaşdığına görə, hip funksiyasının maksimum səviyyəsini artırmaq üçün inkişaf etmiş hip gücləndirici ola bilər.
Araşdırmalar göstərir ki, birgə səfərbərlik texnikaları hip osteoartritli xəstələrdə qısa və uzun müddətli ağrıların yaxşılaşdırılmasına kömək edə bilər. Ağrıdakı bu inkişafa hip hərəkətliliyinin yaxşılaşması da yol verilə bilər.
Bir sözdən
Kalça bədənin böyük bir çəkisi olan və gəzinti və qaçış, oturma və ayaqda qalma və nərdivanlara qalxmaq kimi bir çox funksional fəaliyyət üçün məsuliyyət daşıyır. Ağızda ağrı sizin normal fəaliyyətinizi məhdudlaşdıra bilər. Tədqiqat göstərir ki, fiziki terapevt ilə işləmək ağrı və ümumi hərəkətliliyinizi artırmağa kömək edə bilər. Sizin kalça güclü və mobil saxlayaraq, kalça ağrısı tez aradan qaldırıla bilər və normal fəaliyyətə sürətlə qayıda bilər.
> Kaynak: Fransız, HP, etal. Hip Osteoartritli Olgularda Egzersiz ve Manuel Tedaviye Kısa Dönem Çıkarının Yöneticileri. Fiziki Müalicə Jurnalı: 2014 94 (1): 31-39.