A ligament sümüyü kıkırdağa və sümüyə birləşdirən və oynaqların gücləndiyini və gücləndirən çətin bir lifli toxuma qrupudur. Ligaların əsas funksiyası iskeletin sümüklərini düzgün uyğunlaşdırmaq və oynaqların anormal hərəkətlərini qarşısını almaqdır.
Bağlar olduqca güclü olmasına baxmayaraq, onlar uzanır və ya hətta parçalanırlar. Bu, adətən, bir payız və ya digər yüksək təsir kimi həddindən artıq gücdə baş verir.
Bir ligament zədələndiyi zaman onun normal vəziyyətindən çox uzanır, çünki bu, bir sperma deyilir.
Ən çox yaranan zədələnmiş ligamentlərə aşağıdakılar daxildir:
Ligament zədələnməsi müalicəsi
Bir ligamentə xəsarət, xüsusilə atletik fəaliyyət zamanı ümumi olur. Ayaq biləyində, diz və biləkdə ligamentlər atletik fəaliyyət dövründə ardıcıl olaraq hərəkət edir və buna görə çox stress çəkir. Bir ligamentin uzanması və ya hətta yırtılması çox mümkündür. Xoşbəxtlikdən, müalicə üsulu var.
Bir ligament yaralanmasının müalicəsi üçün ümumi bir kısaltma, istirahət, buz, sıxılma və yüksəlmə üçün nəzərdə tutulan RICEdir.
Rahatlıq : Yaxşı bir istirahət əldə etmək, yaralanmanın bir kas, tendon, ligament və ya sümükdən meydana gəldiyindən asılı olmayaraq, zədə bərpa olunmasının son dərəcə vacib bir xüsusidir. Yaralılardan sonra zədələnmiş sahəni vurğulayan daha bir fəaliyyət, zədələnmənin bir müddət ərzində bərpa olunmasına qədər dayandırılmalıdır.
Qurtarma vaxtı xüsusi yaralanmaya əsaslanaraq dəyişir, ancaq bir zədədən sonra istirahət üçün ehtiyac universaldır. Hər hansı bir zədə məsələsini aradan qaldırmaq üçün vücudunuza çox vaxt vermənizə əmin olun.
Buz : Soyuq əlaqə yaralanan bir sahəyə qısa müddətli ağrıları təmin edir və bədənin yaralanan ərazisinə qan axınının ümumi miqdarını azaltmaqla şişkinliyi məhdudlaşdırmaq üçün çalışır.
Yaralı bir ərazidə buz tətbiq edərkən, buzu dərəyə və ya bədənə tətbiq etməyin. Bunun əvəzinə, ərizə vermədən əvvəl buzu dəsmal və ya kağız dəsmalla doldurun. Yaralanan bir sahədə 15-20 dəqiqə buz tətbiq ediləcəyi, lakin artıq yaranmaması təklif edilir.
Sıxılma : Sıxıntı sonrası zədələnmə müalicəsi üçün də əhəmiyyətlidir. Kompressiya ümumi şişi azaltmaq və məhdudlaşdırmağa kömək edir. Siqaret də bəzən ağrıları azaltmaq üçün çalışır. Yaralı bir sahəni sarğı ələ keçirmək yaralı bir əraziyə ardıcıl sıxılma təmin etmək üçün yaxşı bir yoldur.
Yüksəklik : Yaralanma baş verdikdən sonra yaralanan bir sahənin qalxması da ümumi şişkinliyi idarə etməyə kömək edə bilər. Vücudun zədələnmiş bölgəsi ürək səviyyəsindən qaldırıldığında yüksəlmə ən təsirli olur. Bu bölgəyə qan axını nəzarət etmək və şişkinliyi azaldır.
Bu metodu tətbiq etmə, bir ligament yaralanmasının ümumi təsirini məhdudlaşdırmağa və potensial bərpa müddətini artırmağa kömək edə bilər.