Tip 2 Diabetə Baxış
Tip 2 diabet, qan şəkərini tənzimləyən vücudunuzun problemləriylə əlaqəli mütərəqqi, xroniki bir xəstəlikdir. Tez-tez ümumiləşdirilmiş iltihabla əlaqələndirilir. Sizin pankreas şəkər (qlükoza) dərhal istifadə və ya saxlamaq üçün enerji enerji çevirmək üçün hormon insulin istehsal edir. Tip 2 diabetlə insulinin səmərəli istifadə edə bilməyəcəksiniz. Vücudunuz hormon istehsal etsə də, ya sisteminizdə qlükoza miqdarını saxlamaq üçün yetərincə deyil, ya da istehsal olunduğu insulin istifadə edilmir, həm də yüksək səviyyədə nəticə verə bilər qan şəkəri səviyyələri .
Bununla yanaşı, müxtəlif növ komplikasiyalara yol aça bilirsə, yaxşı qan şəkərinin idarə edilməsi səyləri onları qarşısını almağa kömək edə bilər. Bu, kilo itkisi, pəhriz dəyişiklikləri, məşq və bəzi hallarda dərman kimi həyat tərzi modifikasiyalarına əsaslanır. Lakin, yaşınıza, çəkinizə, qan şəkərinizə və şəkərli diabetə nə qədər uzun olduğuna görə dərhal bir reseptə ehtiyacınız olmayacaq. Müalicə sizə uyğundur və mükəmməl birləşmənin tapılması bir az vaxt tələb edə bilər, baxmayaraq ki, diabetli sağlam, normal bir həyat yaşamağa kömək edə bilər.
Tip 2 Diabet Nəyə səbəb olur?
Tip 2 diabet ən çox yaygındır və genetik olaraq mürəkkəb olanlar, kilolu olan, oturaq həyat tərzinə səbəb olan, yüksək qan təzyiqi olan və / və ya artıq çəki səbəbiylə insulinə qarşı müqavimət göstərənlərdir. Bəzi etnik qrupların insanlar diabet inkişafına daha çox güman edirlər. Bunlara: Afrikalı amerikalılar, Meksikalı amerikalılar, Amerikan hinduları, Native Hawaiians, Pacific Adaları və Asiyalı amerikalılar daxildir. Bu populyasiyalar daha çox kilolu olma ehtimalı və yüksək təzyiqə sahibdirlər, bu diabet inkişaf riski artır.
Yaşınız olduğu kimi, diabetin inkişaf riski də artır.
Zəif bir pəhriz və siqaret də riskinizi təsir edə bilər.
Tip 2 Diabetin Tədqiqatları Nədir?
Diabetin bir çox komplikasiyası var. Bu fəsadların əlamətlərini bilmək və başa düşmək vacibdir. Erkən tutulduqda, bu komplikasyonlardan bəziləri müalicə edilə bilər və pisləşməyə mane olur. Diabet komplikasyonlarının qarşısını almaq üçün ən yaxşı yol, qan şəkərlərini yaxşı nəzarətdə saxlamaqdır. Yüksək qlükoza səviyyəsi qan damarlarının özündə, eləcə də müxtəlif hüceyrələrə qan axını pozan qan hüceyrələrində (əsasən eritrositlərdə) dəyişikliklər meydana gətirir.
Diabet komplikasiyası iki kateqoriyaya bölünür: mikrovasküler (kiçik qan damarlarına ziyan) və makrovasküler (böyük qan damarlarına ziyan). Bunlara aşağıdakılar daxildir:
- Böyrək xəstəliyi (nefropatiya)
- Ayaq və əllərdə ən çox görülən sinir hasarı (nevropatiya), eyni zamanda erektil disfunksiyaya səbəb ola bilər
- Göz xəstəliyi (retinopatiya)
- Periferik arteriya xəstəliyi (aşağı və yuxarı ekstremitələrdəki damarları təsir edən bir xəstəlikdir)
- Yüksək qan təzyiqi və ürək xəstəliyi
- Gastroparez (mədədə sinirlərə zərər verə bilər)
- Depressiya
Tip 2 Diabetin Belirtileri Nədir?
Çox vaxt insanlar qan şəkərləri çox yüksək olana qədər diabet əlamətləri ilə üzləşmirlər. Diabetin simptomları arasında: susuzluq artmış, sidiyin artması, artmış aclıq, ekstremal yorğunluqlar, əlamətlər və ayaqların qaralması, iyileşmək üçün yavaş olan yara və yaralar və bulanık görmə. Bəzi insanlar həmçinin kilo, quru qaşınma, maya infeksiyaları, erektil disfunksiya və acanthosis nigricanları (boyun kimi kətan və ya dəri kimi qırışlarda aşkar olan, "kətan" yamaqları, yəni göstərici insulinə qarşı müqavimət).
Bu əlamətlərdən birində yaşadığınız halda onları görməyin. Doktorunuzu görmək üçün görüş edin. Əvvəllər şəkər xəstəliyi tutulubsa, daha çox fəsadların qarşısını ala bilərsiniz.
Tip 2 diabet nədir?
Diabet diaqnozu müxtəlif qan testləri ilə edilə bilər.
Əgər diabet riski artmışdırsa, diabet əlamətləri varsa və ya əvvəlcədən diabetə ( diabet üçün əhəmiyyətli bir xəbərdarlıq əlaməti varsa), həkiminiz diabetli olub olmadığını yoxlayacaq. Həkiminiz, 45 yaşından yuxarı olsanız, xəstəliyin bir ailə tarixinə, kilolu olduğunuza və ya başqa bir səbəbdən riskin artdığına baxmayaraq diabetli olub-olmadığını yoxlaya bilər. Diabet xəstəliyini yoxlamaq üçün istifadə olunan testlər əvvəlcədən diyabet üçün yoxlanılması üçün istifadə olunan eyni testlərdir.
Oral qan şəkəri testi: Bu test ən azı səkkiz saat yemədiyiniz zaman qan şəkərini yoxlayır. 126-dən yuxarı olan oruc qan şəkəri diabetin göstəricisidir. Doktorunuz diabetik olub-olmadığını müəyyən etmək üçün bunu yenidən yoxlayacaq.
Qlükoza tolerantlığı testi: Bu, şəkərə necə cavab verdiyini yoxlayan bir testdir. Sizə bir şəkər nümunəsi veriləcəkdir (iki saat ərzində 75 qram). Əgər qan şəkəriniz o vaxtdan sonra hədəfdən yuxarı olsaydı, diabetlə diaqnoz qoyulub bilər.
Hemoglobin A1c: Bu test üç ay ərzində qan şəkərini yoxlayır.
Qan şəkərinizin yüzdə 6,5-dən çox olması halında, şəkərli diabet sayılır.
Rastgele qan şəkəri testi: Diabet əlamətlərini artırdıqda susuzluq, yorğunluq, artan idrara bağlılıq varsa, həkiminiz bu testi edə bilər. Qan şəkəriniz 200 mq / dl-dən yuxarı olsaydı, şəkərli diabet kimi qəbul edilə bilər.
Əgər simptomlarınız yoxdursa və bu testlərdən heç biri pozitiv olursa, Amerika Diabet Assosiasiyası diaqnozu təsdiqləmək üçün yeni bir qan nümunəsinin çəkilməsini tövsiyə edir.
Tip 2 Diabetdən necə çəkinirəm?
Yaşlanmağınızı dəyişdirə bilməyəcəksiniz, ailənizin tarixi və ya etnik mənşəyi ilə çəki və bel ətrafını azaltmaq, fəaliyyətinizi artırmaq və qan təzyiqinizi azaltmaq yolları üzərində işləyə bilərsiniz.
Fiber, qeyri-nişasta tərəvəzləri, yağsız zülallar və sağlam yağlarla zəngindir, balanslaşdırılmış bir pəhriz yeyib, məqsədinizi çəkinməyə və bel ölçüsü və bədən kütlə indeksini (BMI) azalda bilər. Şirinlenmiş içkilərin (şirələr, sodas) alınmasını azaltmaq, arıqlamaq və qan şəkərlərini azaltmaq üçün ən asan yoludur. Yüksək qan təzyiqinə malik olan və duza həssas olan kimsə varsa, natriumun qəbulunu azaldır; yeməyinizə duz əlavə etmir, əlavə natrium üçün paket etiketlərini oxuyun və sürətli yemək alışınızı azaltın və çıxarın. Diyetə getməyin. Bunun əvəzinə uzun müddət istifadə edəcəyiniz bir sağlam yemək yolu uyğunlaşdırın.
Həftədə təxminən 30 dəqiqə və ya həftədə 150 dəqiqə müntəzəm olaraq istifadə etmək sizin çəki və qan təzyiqinizi azaltmağa kömək edə bilər. Nəhayət, siqaret çəksəniz, çıxmağı planlaşdırın. Siqaret çəkmə riski , qan təzyiqi və ürək böhranı riskini artıra bilər və buraxma diabet riskini azalda bilər.
Diabetimi necə idarə edə bilərəm?
Yaxşı xəbərdir ki, diabetiniz varsa, xəstəliyinizi idarə etmək üçün böyük miqdarda nəzarət var. Gündəlik bir xəstəliyin idarə edilməsi çətin olmasına baxmayaraq, diabetli insanlar üçün resurslar və dəstək sonsuzdur. Orada olan bütün yaxşı məlumatlardan (və pisdən yuyulub) istifadə etmək üçün mümkün qədər çox təhsil almaq sizin üçün vacibdir.
Başqalarına şəkər diaqnozu kimi hiss etməyinizə icazə verməyin, məhkum olduğunuzu bildirir.
- Educated: Amerika Diabet Assosiasiyası diabetli bütün şəxslərə diabet diaqnozu (DSME) diaqnozunda və bundan sonra qəbul edilməsini məsləhət görür. Sənədli şəkərli diabet müəllimləri və ya digər ixtisaslı səhiyyə işçiləri sizin diabetinizi anlamaq və qayğı üçün lazım olan vasitələrlə təmin edə bilər. Bundan əlavə, bu şəxslər sizin üçün işləyən xüsusi plan yaratmaq üçün hazırlanır. Diabet self-management təhsili xəstələrə qayğı göstərməyə imkan verən xəstə mərkəzli bir yanaşmadır.
- Təcrübə qrupu qurun: Uzun müddətdir diabet olub-olmadığını və ya yeni tanıdığınızın, görmək üçün vacib olan müəyyən həkimlər var. Yaxşı bir əsas qayğı həkimə sahib olmaq son dərəcə əhəmiyyətlidir. Bu cür doktor sizə lazım olduğunu düşünsələr, digər həkimlər üçün təyinatlar koordinasiya etməyə kömək edəcəkdir. Bəzi ilkin həkimlər diabet xəstəliyini özlərindən alır, digərləri diabet müalicəsi üçün endokrinologu ziyarət etməyi məsləhət görür. Endokrinolog endokrin sistem xəstəliklərində ixtisaslaşmış bir şəxsdir, diabet isə onlardan biridir.
Diabetli insanların hamısı bir oftalmoloq tərəfindən görülə bilər diaqnozdan sonra. Diabet diaqnoz qoyulmadan əvvəl gözləri təsir edə bilər. İlkin iclasdan sonra, heç bir məsələ olmadığı təqdirdə, insanlar hər iki ildə bir dəfə görülə bilərlər.
Bundan əlavə, diabetli insanlar diaqnoz qoyulduqda və ya ayaqların, ağrıların, yaralar, çəkic barmağının, qalın quru dəri və ya mantar çivilərinin qaşınması kimi məsələlərlə üzləşdikdə podiatrist tərəfindən hərtərəfli ayaq testinə sahib olmalıdır.
Qeydə alınmış bir diyetisyen və / və ya sertifikalı diabet təhsilçisi diabet üçün yemək və diabetinizi öz-özünə idarə etmək üçün lazım olan vasitələrlə sizə necə təhsil verəcək.
Xəstəlik ilerledikçe siyahınıza əlavə etmək və ya əlavə etmək üçün bəzi digər həkimlər daxildir (ürəyinizin effektiv şəkildə işlədiyinə və arteriyalarınızda tıxanma olduğuna əmin olmaq üçün), damar doktoru ( damarlara ixtisaslaşmış bir həkim) və dövriyyə məsələləri) və bir terapevt sizin diaqnozla öhdəsindən gəlmək üçün kömək edir. - Arıqlamaq: Əgər kilolu olsanız, kilo vermək vücudunuza insulinin istifadə edilməsinə kömək edə bilər. Əslində, Amerika Diabet Dərnəyi diabetli insanların bədəninizin çəkisinin təxminən 7 faizini itirməsini tövsiyə edir ki, bədənin insulin istifadə etdiyini və insulin müqavimətini azaldır. Bundan əlavə, kilo itkisi qan təzyiqinin azaldılmasına, birgə ağrıları azaltmağa, enerjinin artırılmasına və yuxu apnesi və xolesterolun azalmasına kömək edə bilər. Bu da ürək xəstəlikləri də daxil olmaqla digər xəstəliklər riskini azalda bilər.
Yeməyiniz diabet nəzarətinizdə və çəkidə əhəmiyyətli rol oynayır. Qeyri-nişasta tərəvəzləri , zəif proteinlər və sağlam yağlar ilə zəngindir, balanslaşdırılmış bir pəhriz yeyərək bəslənməni, kilo verməyi və qan şəkərlərini aşağı salmağa kömək edə bilər. - Sizin Karbohidratların Alınmasını Azaltın: Bir diabet pəhrizində iştirak edən ən vacib komponentlərdən biri, dəyişmiş karbohidratlı pəhriz yeməyin necə olduğunu bilməkdir. Karbohidratlar qan şəkərlərini ən çox təsir edən qidadır . Karbohidratlar nişasta, meyvə, kartof, şirniyyat və taxıl kimi bəzi tərəvəzlərdə tapılır. Düzgün miqdarda sağdakı karbohidrat növünü yeyərkən, ağırlığınızı və qan şəkərlərini idarə etməyə kömək edə bilərsiniz. Karbohidratların müəyyənləşdirilməsi və sayılmasının necə olduğunu bilmək diabet idarəsində çox vacibdir. Ardıcıl karbohidratlı diet yemək idealdır, çünki vücudunuz qan şəkərlərini tənzimləyir.
Bu xüsusi bölmələr diabet diet sənayesini inkişaf etdirməyə kömək edə bilər:
Tip 2 Diabet Diet
Diyetisyen məsləhətləri və tərifləri - İş: Biz hamımızın fiziki fəaliyyətin sağlam bir həyat tərzinin qorunmasının əhəmiyyətli bir parçası olduğunu bilirik, ancaq eyni zamanda qan şəkərlərinin idarə edilməsi və diabetin ağırlaşmalarının qarşısının alınması da vacibdir. Və, əlbəttə ki, bu, kilo verməyin səyinin vacib bir hissəsidir.
Bir məşq rejiminə başlamaq həmişə asan deyil , ancaq bir groove qazandıqdan sonra, nə qədər istifadə etdiyinizə təəccüblənirsiniz. Gündəlik qaydada fəaliyyətə uyğun bir yol tapın. Gündə bir neçə dəqiqə də uzun bir yol var. Amerika Diabet Dərnəyi diabetli yetkinlərin həftədə ən azı 150 dəqiqə orta ağırlıqlı aerobik fiziki fəaliyyət göstərməsini (ən azı üç gün ərzində birdən artıq ardıcıl gün həyata keçirilmədən yayılmalıdır) tövsiyə etməlidir. Bununla belə başlamazsınız. Gündə 5-10 dəqiqə ilə başlayın və oradan gedin. Motivasiya etmək, bir dost tapmaq, fitness tracker almaq və ya tərəqqini görmək üçün kömək edə biləcək bir başqa ölçmə vasitəsini istifadə edin. - Qan Şəkini Test edin: Qan şəkəri testi diabetinizi idarə etmək üçün köməkçi bir hissəsidir. Seçməli qan şəkəri testini seçə və ya eyni zamanda gündəlik qan şəkərinizi test etməyi seçsəniz, qan şəkəri testi başqa bir məlumat verir və dietinizi dəyişdirməyinizə və fitness qaydalarınızı və ya dərmanlarınızı düzəltməyə kömək edə bilər. Qan şəkərlərinizi hədəfə tutmaq, diabetin ağırlaşmalarını azaltmağa kömək edəcək.
Amerika Diabet Dərnəyi, qan şəkərlərinin yeməkdən əvvəl 80mg / dL-130mg / dL və yeməkdən iki saat sonra 180mg / dL-dən az və ya bərabər olduğunu tövsiyə edir. Qan şəkəri hədəfləri yaş, diaqnoz müddəti, digər sağlamlıq problemləri varsa və s. Kimi müxtəlif amillər əsasında fərdiləşdirilmişdir. Məsələn, yaşlı bir şəxs olsanız, hədəfləriniz başqa birinə nisbətən daha yüksək ola bilər. Həkiminizə hədəflərinizin nə üçün doğru olduğunu soruşun. - Sizin Nömrələrinizi Bilin: ABCs-A1c, qan təzyiqi və xolesterini bilmək, diabet üçün riskinizi azaltmaq və diabetinizi yaxşı nəzarətdə saxlamaq üçün vacibdir. Yüksək qan təzyiqi və ya xolesterolu olan diabetli bir kəs varsa, infarkt riskini və vuruş riskini artırırsınız. Həkiminiz sizə A1c , qan təzyiqi və xolesterol hədəflərini verəcəkdir . Onlara diqqət yetirin və nə demək istədiklərini və nə üçün vacib olduğunuzu anlayın.
- Sizin İlaçlarınızı Bilməyin: Əgər diabetiniz varsa, dərmanlarınızın nə olduğunu bilmək və anlamaq vacibdir. Bu, qan şəkərlərini nəzarət altında saxlamaq və aşağı və yüksək qan şəkərlərinin qarşısını almağa kömək edə bilər. Bəzi dərmanların qida ilə alınması lazımdır, ya da qan şəkərinin düşəcəyinə səbəb olacaq. Orada çox sayda diabet dərmanı var. Öz vəkiliniz olmaq sizə kömək edə bilər. Sizin dərmanlarınız çox bahalıysa və ya hər hansı bir yan təsirə səbəb olsalar, həkiminizə xəbər verin. Sizin dərman müalicəsi sizin üçün işləmirsə, səhvlər sizin doktorunuz daha yaxşı işləyəcək yeni bir dərman tapa bilərsiniz.
- Aşağı və yüksək qan şəkərlərinin əlamətləri və simptomlarını tanıyır: Yüksək və ya aşağı qan şəkərləri diabet üçün yaxşı deyil. Bəzi hallarda çox yüksək və ya çox aşağı qan şəkərləri fövqəladə vəziyyətə səbəb ola bilər . Həm yüksək, həm də aşağı qan şəkərlərinin əlamətləri, simptomları və müalicəsini başa düşmək çox vacibdir.
Oxumaq: Yüksək və aşağı qan şəkəri : Yüksək və aşağıların idarə edilməsi
Diabetlə yeni tanış olanlar üçün
Yuxarıda göstərilən məsləhətlər sizin üçün vacibdir. Bununla yanaşı, diaqnozla öhdəsindən gəlmək və həyat tərzindəki dəyişikliklərinizi sonsuza qədər faydalanmaq üçün vaxt ayırmaq da vacibdir. Yaxşı xəbər diabet, idarə edilə bilən bir xəstəlikdir; çətin hissəsidir ki, bu barədə gündəlik düşünmək lazımdır. Dəstəyin tapıldığını düşünün, çünki sizin mübarizəiniz barədə danışa biləcəyiniz bir adam - bir dost, diabetli başqa bir şəxs və ya sevilən bir kişi ol. Bu qeyri-adi görünə bilər, ancaq həqiqətən sizə nəzarət etməmək üçün diabetə nəzarət etməkdə kömək edə bilər. Yolunuzdakı bu erkən mərhələdə doğru yola çıxmanıza kömək edən bəzi addımlar:
- Özünüz və bütün ailə üçün həyat tərzi dəyişiklikləri edin
Səhər yeməyinizdə hər kəs pizza yeyərkən şübhəsiz ki, salat və tərəvəz yemək çətin olacaq. Bu diaqnoz bütün ailənin sağlamlığına fayda gətirə bilər . Sağlam bir pəhriz yeməyin faydaları haqqında ailənizə öyrədin. Uşaqlarınızla baqqal alış-verişini aparın. Plaka üsulunu tətbiq edin: Plitənin qeyri-nişastalı tərəvəzlərin yarısını etmək məqsədi daşıyır; dörddəbir lean zülal; və şirin kartof kimi dörddə bir tam taxıl və ya nişasta tərəvəz. Gündəlik işlərin bir hissəsini həyata keçirin və ailənizi də daxil edin. Yeməkdən sonra gəzinti üçün gedin. Həftə sonlarında havuza baş çəkin və ya bir məşq kursuna daxil olun. Əgər siz uşaqlarınız yoxdursa, diaqnozu və ya dostları ilə məşqdaşlarınız kimi çıxış edə biləcək digərləri tapmaq niyyətindəsiniz. - Əgər artıq olmadıysanız, təsdiqlənmiş bir Diabet Tərbiyəçisi ilə görüşün
Bilik gücdür. Sənədli şəkərli diabet müəllimləri diabet xəstəliyinə özünü idarə etmə təhsili verə bilər. Diabet mövzusunda ixtisaslaşır və mürəkkəb və ya asan şeylər haqqında öyrənməyə kömək edə bilər. Məsələn, onlar sizin qlükoz meterinizi qurmanıza, dərmanlarınızın necə işlədiyini öyrətmələrinə və ya yemək planını birləşdirməyə kömək etmələrinə kömək edə bilər. Onlarla birlikdə və ya qrup qəbulu ilə görüşə bilərsiniz. - Həyatını asanlaşdırın
Diabet çətin ola bilər, buna görə həyatınızı daha az mürəkkəbləşdirmək üçün nə edə bilərsiniz. Məsələn, sağlam bir yemək hazırlamaq üçün usta aşbaz olmaq lazım deyil. Evinizdə olan maddələrdən istifadə edə bilərsiniz. Sizin dərman rejiminizi çox mürəkkəb və ya çox bahalı olsanız, həkiminizin bunu dəyişdirməsini tələb edin. Dərmanınızı götürməyi unutmağa davam etsəniz , mobil telefonunuzda bir xatırlatma qurmağı kimi, onları götürməyə kömək etmək üçün sadə yolları tapın.
Bir sözdən
Diabet hər gün idarə edilməli olan kronik bir vəziyyətdir, lakin idarə edilə bilər. Sağlam bir həyat tərzinə uyğunlaşdığınız təqdirdə diabetlə uzun, sağlam bir həyat yaşayırsınız. Sağlam bir pəhriz yemək, müntəzəm məşq etmək və siqareti buraxmaq və həkimlərinizi müntəzəm olaraq görməyi seçərək, enerjinizi artırır, daha yaxşı hiss edirsiniz və bəlkə hətta yaxşı hiss edirsiniz.
Diabetli bir çox insanın yuxu apne , yüksək xolesterol və yüksək təzyiq kimi digər şərtləri var. Onlar həyat tərzini dəyişdikdən sonra, bu digər simptomların bir çoxu yaxşılaşır və ya uzaqlaşır. Sürücünün oturacağın içindəyəm. Diabet xəstəliyini nəzarət edə bilərsiniz.
Özünüzə asanlıqla gedin: Bəzən hər şeyi mükəmməl bir şəkildə edə bilərsiniz və qan şəkərləriniz sızmağa başlayır. Diabet mütərəqqi bir xəstəlik olduğundan, vücudunuz yavaş-yavaş zamanla insulin etməyi dayandırır. Əgər çox uzun müddət diabet çəkdiyiniz halda, həkiminiz dərmanınızı artırsın və ya insulini sizinlə müzakirə etsəydi, ürəkaçan olmayın. Sağlamlığınızı artırmaq üçün əlinizdən gələni etməyə davam edin.
> Mənbələr:
Amerika Diabet Dərnəyi, Amerikan Diabet Tərbiyəçilər Assosiasiyası və Amerika Bəslənmə və Pəhriz Akademiyası. Diabet Tipi 2 Diabet 2015-ci ildə özünü idarə etmə və dəstək. Https://www.diabeteseducator.org/docs/default-source/practice/practice-resources/position-statements/dsme_joint_position_statement_2015.pdf?sfvrsn=0
> Amerika Diabet Assosiasiyası. Təcili Tibbi Yardım Standartları 2016. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1