Bir insanın hər gecə yatdığı yataq miqdarı və keyfiyyəti, enerji səviyyələrini və çəkisini tənzimləmənin yanında qan şəkərini nəzarət etməkdə də əhəmiyyətlidir. Araşdırmalar göstərir ki, kifayət qədər yuxu kilo və piylənmə ilə əlaqələndirilir, Tip 2 diabetlə inkişaf etmək üçün müstəqil risk faktorudur . Uyku bozukluğu olan insanlar da diabet inkişaf riski artmışdır.
Tip 2 diabetli insanların 86% -ində Obstruktiv Yuxu Apneası (OSA) var ki, insanların yataqları səliqəsiz nəfəs alması və ya yatarkən bir və ya daha çox nəfəs ala bilərlər. Bu, ağızdan və boğazdan yuxu zamanı 10 saniyədən artıq istirahət edərkən hava yolunun maneə törədildiyi (ümumiyyətlə boyun əlavə yağ sayəsində) olur. Tədqiqatçıların fikrincə, OSA Tip 2 diabetli xəstələrdə qlükoza nəzarətini mənfi təsir göstərir və tez-tez undiagnosed olunur. Şəfqətçinin həyat keyfiyyətini pozmaqla yanaşı, OSA həm tərəfdaşlara təsir edə bilər, çünki o, tez-tez horlama ilə müşayiət olunur. Darıxdırıcı bir gecə üzündən qışqırıq və qıcıq hissi oyanarkən xüsusilə qarışan bir tərəfdaşın olması çətindir.
Müalicə
Yaxşı xəbərlər ki, OSA üçün müalicə var. OSA'lı kişiler, CPAP makinesiyle CPAP (davamlı pozitif hava yolu basıncı) tedavisini istifadə edərək, bozukluklarını tedavi etmek tövsiyə olunur.
Maşın xüsusi bir şəxsin üzünə daha rahat oturmaq üçün uyğun bir maska ilə bağlıdır. CPAP, bir adamın nəfəs almasına kömək edir ki, hava yolu tənəffüs yolunda çökməyəcək şəkildə boğazdakı hava təzyiqi artır.
Son bir araşdırma göstərir ki, bir CPAP maşını istifadə edən diabetli şəxslər qan şəkərlərində və qan təzyiqində əhəmiyyətli dərəcədə azalma keçirdilər.
Əgər diabetli bir kəs varsa və bir CPAP maşını verildikdə ancaq narahatlıq və ya əlverişsiz olduğundan istifadə etmirsinizsə, yenidən nəzərdən keçirmək istəyə bilərsiniz. Yalnız müalicə edilməmiş yuxu apnesi qan şəkərinin təsirini təsir edə bilməz, ABŞ Diabet Assosiasiyası deyir ki, infarkt riski və ya vuruş, işlə bağlı və sürücülük qəzaları da artır. Həmçinin, enerji çatışmazlığı sizin diabetinizə diqqət yetirmək üçün motivasiyanı azalda bilər - dərmanlarınızı idarə et , məşq edin və sağlam yemək. Sizin tibbi provayderinizə daha rahat bir şəkildə uyğunlaşmaq üçün maska yenidən yerləşdirilməsini xahiş edin. Yalnız maskinizi geyə bilmirsinizsə, həkiminizə alternativ müalicə variantları haqqında soruşun.
Digər yaxşı xəbər isə, əgər həddindən artıq kilolu olsanız və obstruktiv yuxu apnesi varsa və kifayət qədər miqdarda kilo alsanız, ondan qurtulursunuz. Bu çətin bir vəzifə kimi səslənə bilər, ancaq hər hansı bir kilo itkisi sağlamlığınız üçün yaxşıdır. Ağırlığını itirmək qan şəkərlərini azaltmağa, enerji artırmağa, xolesterolu və qan təzyiqi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Digər tərəfdən, əgər siz OSA-ya malik olduğunuzdan əmin deyilsinizsə, lakin tez-tez gün ərzində yorğun hiss edirsinizsə və ya uyandığınız zaman yaxşı istirahət edilməmisinizsə, test edilməsini isteyebilirsiniz. Və ya sizin və ya tərəfdaşınız gecə boyunca xoruldursa, yoxlanılsın.
Ən çox risk altında olan insanlar bunlardır:
- kişilər
- siqaret çəkənlər
- diabetli insanlar
- kilolu və ya obez olan insanlar
> Mənbələr:
CPAP sözü. (2014, noyabr / dekabr). Diabet Özünü İdarəetmə, 31 (6), 14.
> Milli Yuxu Fondu. Yuxu apnesi və diabet .
> Milli Yuxu Fondu. Yuxu qarın yağında qazanma ilə əlaqələndirilir .
> Amerika Diabet Assosiasiyası. Yuxu apnesi .
> Amerika Diabet Assosiasiyası. 13 ən yaxşı yuxu məsləhətləri.