Prediabetes böyük bir xəbərdarlıq əlaməti. Demək olar ki, qan şəkərləriniz yüksəkdir, ancaq diabetlə diaqnoz qoyulmaq üçün kifayət qədər yüksək deyil.
Diaqnozun eşidilməsi qorxudan ola bilər; bu, gələcəyiniz üçün nə deməkdir? Əgər sizdə prediyabet olduğunuzu deyirsinizsə, sağlamlığınız baxımından mühüm bir nöqtədə olduğunuzu bilmək vacibdir. Ona bir çox təsir göstərə bilərsiniz.
Diabet inkişafını daha çox maneə törətmək, kilo vermək və daha sağlam yeməklə inkişaf etdirə və ya gecikdirə bilər . Ancaq bu həyat tərzinə sərmayə qoymayan dəyişikliklər, tərəzi kəsmək və diabetə deyil, ürək xəstəliyinə və vuruşa səbəb ola bilər.
Bədəniniz qlükozanı (karbohidratlardan şəkər) enerjiyə çevirə və sağlam bir səviyyədə şəkər səviyyəsini saxlamaq üçün insulin istehsal edir. Prediabet adətən başlanır, çünki bədəniniz, əsasən, qarın ərazisində artıq çəki sayəsində insulinə davamlı olur.
Doktorunuz, sizə təsvir etdiyində, açar qlükoza pozulmuş və ya pozulmuş qlükoza tolerantlığına malik olan prediabetin rəsmi tərifini istifadə edə bilər. Bu, 100 mg / dL-dən 125 mg / dL (normal 100-dən az) və / və ya hemoglobin A1c (qan şəkərinizin üç aylıq ortalaması) olan oruc qan şəkərinin 5,7 faiz yüzdə 6,4 (normal 5,7 faizdən az) təşkil edir.
Prediyabet üçün riskli kimdir?
Nəzarət edə biləcəyiniz və başqalarına edə bilməyəcək bir sıra risk faktorları var:
- Yaşlı Yaş: Yaş olduğunuz kimi, pankreas əsasən yorğun olur və diabet inkişaf riski artıraraq daha az insulin edə bilər.
- Ailə tarixi: Əgər bir ailənin diabet tarixinə sahib olsanız, yalnız prediyabet inkişaf etdirməklə deyil, tam partlamış diabet inkişaf etdirmək riski də artır. Həyat tərzi faktorları, yoxsul bəslənmə, fiziki hərəkətsizlik, siqaret, yüksək təzyiq və s.
- Etnik: Müəyyən etnik qrupların prediabet və diabet inkişafı riski yüksəkdir. Bunlara Latinos, Amerika hinduları, Pasifik Adaları, Asyalı amerikalılar və qeyri-İspan qardaşları daxildir.
- Gestational Diabet tarixi : Əgər gestational diabet (hamilə olduğunuzda ortaya çıxan diabet) olsaydı bu diabet inkişaf riskini artıra bilər.
- Qarın Yağı və / və ya Obezite: Ağırlığınızın çoxunu qarın içərisində daşıyırsınızsa, prediyabet inkişafı riski artır. Bunun səbəbi, "viseral yağ" olaraq adlandırılan qarın yağının insulin müqavimətini artıra biləcəyi azad yağ turşularının sərbəst buraxılmasını artırır. Bundan əlavə, qarın yağı da ürək xəstəliyi riskini artıra bilər, həm də yüksək xolesterol, qan təzyiqi və trigliseridlər. Obezite, eyni səbəblə diabet inkişaf etdirməkdə əsas risk faktoru (aşağıda daha çox).
- Yerli həyat tərzi: Bədəniniz insulini istifadə etməyə kömək edir. İnsülin hüceyrələrə qan hüceyrələrindən qlükozanı enerji üçün istifadə etmək üçün çəkən hormondur. Oturaqent həyat tərzi insulin müqavimətinə səbəb ola bilər.
Prediyabetdə tam olaraq obezite nədir?
Obezite, prediabet və diabet inkişafında böyük rol oynayır, çünki artıq yağ insulin müqavimətinə səbəb ola bilər.
İnsülin müqaviməti, ilk növbədə, əzələlərin, qaraciyərin və yağ toxumasının içərisində hüceyrələrin insulini düzgün istifadə etmədiyi bir xəstəlikdir. Prediabet və ya diabetli insanlar hələ insulin istehsal edə bilirlər, lakin insulinin bədəni necə istifadə etmələri mümkün deyil. Nəticədə, bədənin ehtiyacı olduğunu düşünərək daha insulin etməkdə davam edir.
Pankreas aşqarlanmış olur və zaman keçdikcə eyni miqdarda insulin etmək qabiliyyətini itirir. Hüceyrələr insulinin istehsal olunmasına davamlıdır. Heç bir dəyişiklik edilmirsə - əgər bir adam kilo vermirsə, onların karbohidratını ala bilir və ya daha çox istifadə etsinsə, qan şəkərləri daha yüksək olur və diabet diaqnozuna səbəb olur.
Prediabetin xəbərdarlıq əlamətləri varmı?
Adətən, preidiabetin xəbərdarlıq əlamətləri yoxdur. Yorğun və ya daha tez-tez ürəyinizə səbəb ola bilər, ancaq adətən fərqlənməyəcəksiniz və yorğunluğunuzu yaxşı yaxud aktiv olmursunuz. Xatırla ki, çəki itirərək, daha sağlam bir pəhriz yeyərək və daha çox hərəkət etsən, şəkər xəstəliyini gecikdirə və ya qarşısını ala bilərsiniz.
Prediabet üçün kimlər nümayiş etdirilməlidir? Nasıl Teşhis Edilir?
Amerika Diabet Assosiasiyasının məlumatına görə, aşağıdakı meyarlara malik olan hər kəs diabet üçün test edilməlidir:
- BMI> 25kg / m2 ilə çox kilolu olan bütün böyüklər; Asiyalı amerikalılar üçün BMI kəsilməsi aşağı (23kg / m2).
- Diabet ilə birinci dərəcə nisbi nisbətdə əlavə risk faktorlarının olması; yüksək riskli ırka / etnisite; A1c 5.7%; pozulmuş qlükoza tolerantlığı və ya oruc açan qlükoza; aşağı səviyyədə fiziki hərəkətsizlik; qan təzyiqi yüksək və ya bərabər olan hipertenziya (140/90); 35 yaşdan aşağı HDL və ya bir trigliserid səviyyəsi 250 mg / dL; əczaçılıq diabeti; polikistik ovarian sindromu; və ya insulinə müqavimətlə əlaqəli digər klinik şərtlər (ağır obezite, acanthosis nigricians , ürək-damar xəstəliyinin tarixi).
- Aşırı kilolu olan və iki və ya daha çox əlavə risk faktoru olan uşaqlar və yeniyetmələr (yuxarıda bax).
- 45 yaşdan yuxarı olan hər kəs: Əgər nəticələr normal olarsa, ilk nəticələrə (məsələn, prediabet xəstəliyi olanlar hər il sınaqdan keçirilməlidir) görə daha sıx testlər nəzərə alınmaqla sınaqdan ən azı üç il aralıklarla təkrar olunmalıdır.
Həkimlər diabet xəstəliyinə eyni şəkildə diaqnoz qoyurlar: səkkiz saat ərzində heç bir şey yemədiyiniz bir oruc qan şəkəri testi , iki saatlıq plazma qlükoza testi və ya A1c-ni ölçən qan testi bu test üçün sürətli olmalıyıq).
Prediyabetlərin qarşısını ala bilirsinizmi?
Bir ailənin diabet tarixçəsi varsa, prediyabetin qarşısını ala biləcəyiniz və ya etməyinizə dair dəqiq bir cavab yoxdur. Oranlar, sağlam bir çəki qoruyarsanız; həyata keçirmək; tərəvəzlər, zərif proteinlər, sağlam yağlar və fibrin zəngin karbohidratlarla zəngin balanslaşdırılmış bir pəhriz yemək və / və ya prodiabeti gecikdirə bilərik. Yəqin artıq toplandığınız kimi, həyat tərzi dəyişiklikləri qarşısının alınmasında böyük rol oynayır.
Siz nə etdiyinizi bir dəfə söylədiyinizdə, Prediyabet var
- Arıqlamaq: Araşdırmalar göstərir ki, hətta mütləq kilo itkisi - bədəninizin ağırlığının yüzdə 5 ilə 7 arasında olması diabetin inkişafını maneə törədir və ya gecikdirə bilər. Məsələn, 200 kilo ağırlığında bir adam varsa, yalnız 10 lirələri itirmək diabet inkişaf riski azalda bilər.
- Sizin Karbonhidratın Alınmasını Azaltın: Karbonhidratlar qan şəkərini ən çox təsir edən qidadır. Qan şəkərlərini azaltmaq və daha az carbs yeməklə çəki itirirsiniz. Ağ çörək, makaron, düyü və qəlyanaltı qidaları kimi təmizlənmiş karbohidratlardan çəkinin. Şirəsi və digər şəkərli içkilərin aradan qaldırılması və qeyri-nişasta tərəvəzlərin alınmasını artırın.
- Bir Aralıq dənizi Pəhrizini Yeyin: Bir Aralıq dənizi pəhrizi meyvələr, tərəvəzlər və ən əsası, qoz-fındıq, toxum və zeytun yağı kimi sağlam yağlar zəngin bir pəhrizdir. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, yeyilən yağın keyfiyyəti yağın ümumi miqdarından daha vacibdir. Bəlkə də bəzi tədqiqatlar bir Aralıq dənizi pəhrizini və 2-ci tip diabetin qarşısının alınması ilə birləşməni göstərir.
- Alıştırma: Fiziki fəaliyyət yalnız kilidinizi yoxlamağa kömək etmir, həm də insulini daha yaxşı istifadə etməyə kömək edir. İnsülin hüceyrələrə qan şəkərini (glikozu) istifadə etməyə imkan verir ki, bu da qan dövranının qarşısını alır. Fiziki fəaliyyətinizi artırmaq, həqiqətən, diabet üçün riskinizi yarıya endirməyə kömək edə bilər.
Bir sözdən
Prediyabetin diaqnozu şübhəsiz ki, aiddir, amma biz sizi sağlamlığınızdan qoruya biləcək həyat tərzinizin hər hansı bir aspektini dəyişdirmək üçün bunu ilham olaraq istifadə etməyə təşviq edirik. Sağlamlıq, yemək itirmək və daha çox istifadə etmək, yalnız xəstəlik riskini qarşısını alaraq daha sağlam etmir, enerji səviyyələrini artırır, daha yaxşı yatmağa kömək edir və əhvalınızı artırır. Həyatınızı daha yaxşı bir şəkildə dəyişə bilərsiniz.
> Mənbələr:
> Amerika Diabet Assosiasiyası. Diabet xəstəliklərinin standartları. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1 12 İyul 2016-da əldə edildi.
> Amerika Diabet Assosiasiyası. Diabet haqqında statistikalar. http://www.diabetes.org/diabetes-basics/statistics/. 11 İyul 2016-da əldə edildi.
Bansal, Nidhi. Prediabetin Tanı və Tedavisi. Dünya Diabet Günü. 2015; 6 (2): 296-303. doi: 10.4239 / wjd.v6.i2.296.
> Busko, Marlene. Şişmanlıq meylli diabetin qarşısının alınması üçün ən yaxşı yağlı diyet. Medscape. http://www.medscape.com/viewarticle/865525?src=wnl_mdplsnews_160701_mscpedit_wir&uac=86320AJ&impID=1144673&faf=1 10 iyul 2016-da əldə edildi.
> Xəstəliklərin İdarə Edilməsi Mərkəzi. Ümumi məlumat. http://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/2014-report-generalinformation.pdf. 10 İyul 2016-da əldə edildi.