Tip 2 diabetinin diaqnozunu alaraq olduqca şok olar. Özünüzü depressiyaya və ya bəlkə də inkar etməkdə hiss edə bilərsiniz. Bu diaqnozu aldığınız şəxs olmasına baxmayaraq, ailəniz üçün çox şey dəyişir. Bu xəstəliyi düzgün idarə etmək üçün ailənizin dəstəkləməsi, anlayışı və mövzusu haqqında məlumatlandırılması vacibdir.
Bəzi hallarda ailə üzvləri sevilən birinin diaqnozunu idarəyə almalıdırlar. Əlbəttə, hər kəs üçün həyat dəyişən bir hadisə ola bilər.
Bununla yanaşı, sağlam həyat tərzinin qəbul olunmasında və nəticədə həyat yoldaşları, qardaşları və uşaqları kimi yaxın ailə üzvlərinin həyatını dəyişdirmək üçün müsbət addımlar atmaq imkanı da ola bilər. Bu, vacibdir, çünki Tip 2 diabet ailələrində qaçmaq məcburiyyətindədir. Əslində, Amerika Diabet Dərnəyi deyir ki, 2-ci Tip diabetin 1-ci tipdən daha çox ailə tarixinə və soyuna daha sıx bir əlaqəsi vardır. Ailə tarixinə sahib olmağın əhəmiyyətli bir risk faktorudur, həyat tərzi də böyük bir köməkçi faktordur. Obez və ya sedanter olan diabet inkişaf riski yüksəldə bilər.
Ailənizdə obezite tarixi varsa, ailə üzvləriniz kimi bənzər yemək və məşq nümunələriniz olacaq. Sağlam həyat tərzi dəyişiklikləri etmək, özünüzü və ailənizi maarifləndirmək və maarifləndirmək üçün bu dəfə istifadə edin.
Bu, zərbəni asanlaşdıracaq, gələcəkdə də ailənizi prediyabet və ya diabet inkişaf etdirmələrindən qoruya biləcək və hətta ehtimal etməyə kömək edəcəkdir.
Sertifikalı Diabet Tərbiyəçisi ilə görüşün
A Sertifikatlı Diabet Tərbiyəçisi diabet qayğı və idarə ixtisaslaşan bir sağlamlıq professional deyil. Ailənin üzvlərinizin bu səfərə gəlməsini tələb edin.
Siz qan şəkərinin monitorinqi və idarə edilməsi, dərmanlar , yemək planlaması, məşqlər, mütəxəssisləri ziyarət edərkən, kilo vermək üçün məsləhətlər və daha çox şey haqqında öyrənəcəksiniz.
Bütün ailə üçün sağlam yemək planını qəbul edin
İndi diabetlə tanış olduğunuza görə, həyat yoldaşı iki ayrı yemək yeyə bilməməli demək deyil. Bir "diabet pəhriz" hər kəsin təqib etməsi üçün yaxşı olan sağlam, yaxşı balanslı bir pəhrizdir. Bu, karbohidratlarda dəyişikliklər və zəif proteinlər, sağlam yağlar və meyvə və tərəvəzlərdə zəngin olmalıdır. Sadə və ya zərif karbohidratlardan qaçmaq və bütöv taxıl kimi kompleksi seçmək, bütün ailə üçün də dəyərlidir. Yavaş başlayın və tədricən dəyişikliklər edin. Karbohidratlar (qan şəkərini ən çox təsir edən qida) haqqında məlumat əldə edin və reseptlər və yemək planlaması üçün yaxşı mənbələr əldə edin. Ehtiyaclara üstünlük verin və qəlyanaltıları hazırlayın .
Birlikdə birləşdirin
Yeməkdən sonra və ya Wii Fit oyun oynayan ailə gəzinti gedərək gec gecə yemək vərdiş Kick . Sizə ən çox səy göstərən və əyləncəli olmağınızın hansı növ fiziki fəaliyyət növü başlamalıdır. Exercise insulin həssaslığını (qan şəkərini azalda bilər) yaxşılaşdırmağa kömək edir, kalori yandırır, enerji artırır və sümükləri gücləndirir.
Diabet inkişaf riski olan ailə üzvləri üçün bu vacibdir. Əslində, Amerika Diabet Assosiasiyası Qoruma Standartları, diabetin əsas profilaktikası, bədənin ağırlığının təxminən 7% -ni diet və həftədə 150 / dəqiqə müntəzəm fiziki fəaliyyəti ilə itirmək olduğunu bildirir. Daimi məşq, kilo itkisi üçün qan şəkəri nəzarətini yaxşılaşdırmaq və insulinin həssaslığını artırır.
Düzgün məlumat verən etibarlı mənbələrə istinad edin
Diabet haqqında oxuduğunuz məlumatların etibarlı və inandırıcı bir mənbə olduğundan əmin olun. Qonşularınıza və ya başqa bildiyiniz bütün dinləyicilərə qulaq asmağı qadağan et. Bütün yeməklərini yeyə bilməyən və yeməyini iddia edənlərdir.
Bunun əvəzinə, lisenziyalı peşəkarlar tərəfindən etibarlı qaynaqlara səhmdar olun. İşdə bir neçə:
- Bir Diabet Tərbiyəçisi axtar : https://www.ncbde.org/ və ya https://www.diabeteseducator.org/, və ya həkiminizdən soruşun
- Pəhriz: Sağlam yemək lazım olan hər bir qaynaq
- Proqramlar: Diabetli olmağınız barədə 5 bildiyiniz proqram
- Professional Cəmiyyətlər: Amerika Diabet Assosiasiyası, Klinik Endokrinologların Amerika Birliyi
> Mənbələr:
Amerika Diabet Dərnəyi. Diabetin genetikası.
Amerika Diabet Dərnəyi. Diabetli Tibbi Baxım Standartları - 2014. Diabet Baxımı. 2014 Yanvar; 37 Əlavə 1: S14-80.