Geri və boyun ağrısı üçün masaj terapiyası

Geri və ya boyun ağrısı gününüzə zərər verə bilər və işinizə və ya diqqət mərkəzinizə təsir edə bilər. Zamanla ağrı özü yaxşılaşa bilər, ancaq narahatlığı yox saymaq çətin ola bilər və problemi pisləşdirə bilər.

Bəzi insanlar ağrıları asanlaşdırmaq üçün müalicəyə müraciət edirlər. Amma bunu sınamadan əvvəl, burada bilmək lazımdır:

Geri Pain üçün Masaj Araşdırması: Bu kömək edə bilərmi?

Xüsusilə qısa müddətdə ağrı kəsilməsi üçün masaj terapiyasının istifadəsini dəstəkləyən sübutlar var.

Məsələn, Cochrane Systematic Reviews verilənlər bazasında dərc edilən bir araşdırmada, elm adamları, bel ağrısı üçün masajın istifadə edilməsi mövzusunda daha əvvəl 25 ədəd əvvəlcədən yayınlanmış bir araşdırma araşdırdılar və masajın ağrıyı azaltmaqda və qısa müddətli funksiyanı yaxşılaşdırmada daha yaxşı olduğunu təsbit etdilər təsirsiz bir müalicəyə.

Kifayət qədər faydalı olduğu düşünülmüş digər müalicələrlə müqayisədə, masajın həm qısa, həm də uzun müddətli ağrı üçün daha yaxşı olduğu, lakin funksiyasını yaxşılaşdırmadı. Tədqiqatçılar həmçinin qeyd edirlər ki, ən çox baş verən advers tədbir iştirakçıların 1,5-25 faizində ağrı artmışdır.

2017-ci ildə Daxili Tıp Annals'te nəşr olunan bir araşdırma daha əvvəl yayımlanan sınaqlarda, kəskin və ya kronik bel ağrısı üçün masajda araşdırıldı. Dokuz sınaqdan sekizdə, masaj, egzersiz, istirahət müalicəsi, akupunktur, fizioterapiya və manipulyasiya kimi digər müdaxilələrdən daha təsirli idi.

Geri və ya Boyun Ağrıları üçün Masaj növləri

Geri və ya boyun ağrısı üçün tez-tez istifadə edilən bir neçə növ masaj var . İsveç masajı ABŞ-da ən çox yayılmış masaj növüdür. Masaj terapiyası olaraq da bilinən İsveç masajı yağ və ya losyon istifadə edərək, uzun, hamar vuruşların istifadə edilməsini nəzərdə tutur. Heç vaxt masaj etməyən insanlar tez-tez İsveç masajı ilə başlamışlar.

Dərin toxuma masajı əzələ və birləşdirici toxumanın daha dərin qatlarını hədəfləyir. Bu tip masaj xroniki olaraq sıx və ya ağrılı əzələlər, postural problemlər və təkrarlanan gərginlik üçün istifadə olunur.

Masaj terapevt dərin əzələ qatında işləyərkən dərin bir toxuma masajı zamanı fiziki narahatlıqların bəzi səviyyələri ola bilər. İnsanlar masajdan sonra yara hiss edə bilərlər.

Başqa bir variant isə, Yapon karoserinin bir forması olan shiatsu. Geyimi adətən şiatsu müalicəsi zamanı istifadə olunur, buna görə də kimsə tam paltar qalmasını üstün tutsa yaxşı bir müalicə olur.

Terapevt bədənin üstündəki ballara təzyiq tətbiq edir. Təzyiq lokal olduğundan, şiatsu təzyiqi dərin hiss edir.

Təcrübəli bir terapevt tərəfindən masajın əvəzi olmasa da, bəzi hallarda masaj yastığı nəzərə dəyər ola bilər. Onlar bir çox masa kürsüsünə uyğun və ya divan üzərinə yerləşdirilə bilər. Mağazalarda tez-tez yer modelləri var.

Masaj müalicəsi üçün sığorta əhatəsi varsa, hansı masajın əhatə edildiyini öyrənin.

Sizin doktoru görəndə

Artıq ağrılarınızla əlaqədar birincil bakım xidmətinizə müraciət edin, əgər artıq yoxdursa. Aşağıdakı simptomlardan hər hansı biriniz varsa, həm də tibbi müraciət etməlisiniz:

Masaj müalicəsi daxil olmaqla, hər hansı bir yeni terapiyaya başlamazdan əvvəl sizin üçün uyğun olduğundan əmin olmaq üçün sağlamlıq xidmətinizlə danışın.

Aşağı xətt

Əgər geri və ya boyun ağrınız varsa, sağlamlıq xidmətiniz qeyri-narkotik müalicə təklif edə bilər. Daha geniş miqyaslı klinik araşdırmalara dair sübutlara ehtiyac olsa da, masajın qısa müddətli ağrıları aradan qaldıracağına dair bəzi sübutlar var.

Digər sübuta əsaslanan tədbirlər nəzərə alınmaq üçün məşq, isti və / və ya soyuq paketləri, zehinlilik əsaslı stress azaldılması, mütərəqqi əzələlərin istirahət, spinal manipulyasiya, akupunktur və bilişsel davranış terapiyası daxildir.

Mənbələr:

> Chou R, Deyo R, Friedly J və digərləri. Aşağı Arxa Ağrı üçün Nonfarmakoloji Tedaviler: Amerika Həkimlər Klinik Praktiki Təlimatının Kollecinə Sistematik Bir Baxış. Ann Intern Med. 2017 Aprel 4, 166 (7): 493-505.

Furlan AD, Giraldo M, Baskvill A, Irvin E, Imamura M. Aşağı bel ağrısı üçün masaj. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Sentyabr 1 (9): CD001929.

> Disclaimer: Bu saytda olan məlumatlar yalnız təhsil məqsədləri üçün nəzərdə tutulmuşdur və lisenziyalı həkim tərəfindən məsləhət, diaqnoz və müalicənin əvəzi deyildir. Bütün ehtimal tədbirlərini, dərman qarşılıqlı təsirlərini, şərtlərini və ya mənfi təsirləri əhatə etməmək nəzərdə tutulmur. Alternativ tibb istifadə etməzdən və ya rejiminizə dəyişiklik etmədən əvvəl hər hansı bir sağlamlıq problemi üçün təcili tibbi yardım tələb etməli və həkiminizə müraciət etməlisiniz.