Geri Pain Relief üçün 15 Təminatlar

by Cathy Wong, ND; Richard N. Fogoros, MD tərəfindən nəzərdən keçirilir

Əlinizdə olan ağrınızı asanlaşdırın

Geri ağrı , insanların həyatında bir nöqtədə Birləşmiş Ştatlardakı insanların çoxu üçün bir sağlamlıq narahatlığı və insanları işdən qaçırdığı və ya doktoru ziyarət etdiyi ən çox nadir səbəblərdən biridir. Amerikalıların yüzdə 80-dən çox hissəsi geri bel ağrısı yaşayacaq və bu sağlamlıq problemi ABŞ-a hər il 100 milyard dollardan çox xərclənir, əksəriyyəti isə itirilmiş əmək haqqının nəticəsidir.

Arxa ağrıları aradan qaldırmaq üçün 15 məşhur təbii vasitəyə nəzər salın. Aralıq ağrısı üçün standart bir müalicə kimi bu vasitələrin hər hansı birinin qarşısında daha çox araşdırma aparılmasına ehtiyac olsa da, bəziləri müalicə planının bir hissəsi olduqda, mülayim və orta bel ağrısı üçün kömək edə bilər.

Arxa ağrı üçün alternativ tibbdən istifadə edirsinizsə, ilk növbədə doktorunuzla danışın. Alternativ tibblə özünü müalicə etmək və standart qayğıdan qaçınmaq və ya gecikdirmək sağlamlığınıza zərər verə bilər.

Akupunktur

Spine jurnalında dərc olunan 2008-ci ildə edilən bir araşdırmada "aşağı akupunktur ağrı üçün akupunkturun digər şərti müalicə üsullarına faydalı bir əlavə ola biləcəyinə dair güclü sübutlar" tapılmışdır. Araşdırma müəllifləri, 23 ağciyər ağrısı rahatlığında 23 klinik sınaqdan sonra 6,359 xəstə ilə birlikdə "akupunkturun müalicəyə qarışmasından daha təsirli olduğu orta sübut" tapdı.

Akupunktur necə işləyir? Ənənəvi Çin təbabətinə görə ağrı, bədənin meridianları boyunca bloklanmış enerjidən çıxır və akupunktur iynələri bu görünməz yollar boyunca daxil edilir. Akupunktur təbii ağrıdan azad olan opioidləri sərbəst buraxa bilər, simpatik sinir sisteminə siqnal göndərir və neyrokimyəvi və hormonları sərbəst buraxa bilər.

Sizin kronik ağrı üçün akupunktur cəhd istəyirsinizsə, əvvəlcə bir neçə həftə həftə bir-üç dəfə gedir planlaşdırırıq. Akupunktur tibbi bir xərc kimi vergi çıxıla bilər və bəzi sığorta planları akupunktur üçün ödəyə bilər.

Masaj Therapy

Araşdırmaların masaj terapisinin kömək etdiyini sübut edə biləcəyini və ya etmədiyini, bir çox adamın onları rahatlatdığını və kronik ağrıları asanlaşdıracağını bildirir. Spine-də dərc olunan 2009-cu tədqiqat araşdırmasında tədqiqatçılar sırt ağrısının müalicəsində masajdan istifadə üzrə 13 klinik sınaqdan istifadə etmişlər. Tədqiqatın müəllifləri, masajın subakut və xroniki nonspesifik olmayan aşağı bel ağrısı olan xəstələr üçün faydalı ola biləcəyini, xüsusilə də məşq və təhsil ilə birləşdikdə belə nəticəyə gəldilər. Müəlliflər masajın aşağı bel ağrıları üçün səmərəli bir müalicə olduğunu müəyyənləşdirməyə kömək edə biləcək daha çox tədqiqat çağırdı.

Masaj müalicəsi də kronik ağrı ilə əlaqəli narahatlıq və depressiyanı yüngülləşdirə bilər. Hamiləlik zamanı aşağı bel ağrısı üçün ən məşhur təbii müalicədir.

Chiropractic Care

Şiroterapi istifadə edən həkimlər, birgə hərəkətlilik bərpa etmək üçün şiropraktik spinal manipulyasiya istifadə. Əlləri əzələ zədələnmələri, gərginlik, iltihab və ağrı ilə məhdudlaşdıqları birləşmələrə nəzarətli bir güc tətbiq edirlər.

Manipulyasiya ağrı və əzələlərin sıxlığını azaldır və şəfa verməyə kömək edir.

Manipulyativ fizioloji müalicə jurnalında dərc edilən araşdırmaya əsasən, onurğa manipulyasiyasını əhatə edən şiroterapi müalicəsi xroniki aşağı bel ağrısı, kəskin bel ağrısı və aşağı akut bel ağrısı olan xəstələrdə simptomları azaltmaq və funksiyasını yaxşılaşdırmaq kimi görünür. 887 sənəd (64 kliniki məhkəmə araşdırması daxil olmaqla) təhlilində nəzərdən keçirilmiş müəlliflər şiroterapi müalicəsinin məşqlə birləşməsi "nəticələrin sürətləndirilməsi və yaxşılaşdırılması üçün mümkündür" və arx ağrılarının gələcək epizodlarından qorunma olduğunu bildirir.

Capsaicin Krem

Əgər capsaicin haqqında eşitməmiş olsanız da, bişmiş bibər yeyib, ağzını yandırsanız, onun təsirini yaşadınız. Capsaicin çili bibərinin aktiv tərkib hissəsidir. Dəriyə tətbiq olunduqda, kapsaisin ağrı keçirən bir analoqxik təsirə səbəb olan bir nörokimyəvi maddələrin tükəndirilməsində tapıldı.

İngilis Anesteziya jurnalı nəşr olunan 2011-ci ildə aparılan tədqiqat araşdırmalarında, tədqiqatçılar kronik ağrının bir neçə növünün müalicəsində topically tətbiq olunan kapsaisin istifadə edilməsinə dair mövcud araşdırmaya baxdılar. Bu, bel ağrısını müayinə edən iki klinik sınaqdan ibarət idi ki, bunlardan ikisi də kapsaicinin əlamətdar yan təsirlərə yol açmadan aşağı bel ağrısını azaltmasına kömək etdiyini tapdı.

Capsicin krem , həmçinin capsicum krem, dərman mağazalarında, sağlamlıq ərzaq mağazalarında və online mövcuddur. Tipik bir dozada gündə dörd dəfə tətbiq olunan capsaicin kremi 0.025% -dir. Ən çox yayılmış yan təsiri bu sahədə alovlanma və ya yanma hissi təşkil edir. Mümkün olduqda, krem tətbiq etməzdən əvvəl birdəfəlik əlcəyi (eczanələrdə mövcuddur) köhnəlir. Göz bölgəsinə və ya açıq dəriyə toxunmamaq üçün diqqətli olun. Capsaicin kreminin bir boru və ya jari adətən 8 ilə 25 dollar arasındadır.

Vitamin D

Artan bir araşdırma orqanı, müalicə və D vitamini çatışmamazlığına cavab verməyən kronik ağrı arasında əlaqə yaradır. Vitamin D əlavələri D vitamininin aşağı ilkin konsentrasiyası olan insanlar arasında ağrı əlamətlərinin klinik inkişafına səbəb ola bilər.

Müəyyən qidalarda mövcud olan (məsələn, kiçik sümükləri olan süd və balıq kimi) əsaslı qidalanma D vitamini günəşin ultrabənövşəyi şüalarına məruz qalması zamanı təbii olaraq bədən tərəfindən istehsal olunur. Ancaq D-dən tövsiyə edilən gündəlik alışımı yalnız pəhriz qaynaqları və günəşə məruz qalması ilə əldə etmək çətindir, çünki bir çox tibb mütəxəssisləri pəhriz əlavə edərək D vitamini səviyyələrini artırmağa gəlir.

Anti-İltihabi Otlar

İltihabın bel ağrısının inkişafında rol oynadığı düşünülməsindən bəri, anti-iltihab təsirləri olduğu düşünülmüş bəzi bitki ağrısı ağrıları üçün faydalı ola bilər.

Məsələn, ağ maya qabığı aspirinə bənzər ağrıları azaldır. Ağ sallaq qabığında olan bir mürəkkəb salisin, aspirinin olduğu kimi, salisil turşusuna çevrilir. Salisil turşusunun ağrı və iltihabı aradan qaldıran aktiv maddə olduğu düşünülür. Sırt ağrısının müalicəsində bəzən istifadə edilən başqa bir bitki də Şeytanın clawudur. Şeytanın pençəsi anti-iltihab xüsusiyyətlərinə sahib olan kimyəvi maddələr olan harpagosidləri ehtiva edir.

Maqnezium

Maqnezium bədənin dördüncü ən zəngin mineralıdır. 300-dən çox biyokimyəvi reaksiyaya cəlb edilmiş, normal əzələ və sinir funksiyasını qoruyur, ürək ritmini davamlı saxlayır, sağlam immunitet sistemini dəstəkləyir və sümük gücünü qoruyur. Maqnezium həmçinin qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləməyə kömək edir, normal qan təzyiqi təbliğ edir və enerji metabolizmi və protein sintezində iştirak edildiyi bilinir.

Tədqiqat göstərir ki, bəzi maqnezium şəklində ağrı rahatlığı və əzələlərin rahatlaması, həmçinin sinir ağrısı üçün təsirli ola bilər. Cəmiyyətdəki bir çox insan maqnezium çatışmazlığıdır, buna görə də əlavə etmək yaxşı bir fikirdir. Maqnezium glisinat yüksək bioavailable forma kimi tanınır. Maqnezium sitrat kabızlığa meyilli olanlar tərəfindən istifadə edilə bilər, çünki bağırsaqları gevşetmede əlavə təsir vardır.

Yoga

Yoga, rahatlıq və gücü inkişaf etdirən müxtəlif yaradırlar vasitəsilə bədənin balansını yaradır. Yoga praktikasının aparılması ağrıları azaltmaq üçün kömək edə biləcək bəzi sübutlar var.

Klinik Romatoloji jurnalında dərc olunan 2011-ci ilədək araşdırma üçün araşdırmaçılar, aşağı bel ağrısı olan xəstələrdə yoga təsirlərini test edən yeddi klinik araşdırmaya baxdılar. Bu tədqiqatlardan beşincisi yogaın aşağı bel ağrısı zamanı adi qayğıya, təhsilə və ya şərti terapevtik məşqlərə nisbətən əhəmiyyətli dərəcədə daha az azalmaya gətirib çıxardığını irəli sürdü.

Vitamin B12

Ağrı, bədbəxtlik və karıncalanma, qıcıqlanma, yüngül yaddaş qüsurları və depressiya B12 çatışmazlığının əlamətləri ola bilər. Vitamin B12 çatışmazlığı üçün risk faktorları:

Pernicious anemiya
Müəyyən dərmanların istifadəsi (mədə turşusu-blokajlayıcı dərmanlar daxil olmaqla)
Et və ya süd məhsulları yetərincə qəbul edilməmişdir
İnfeksiya (məsələn, kiçik bağırsaq bakteriyalarının böyüməsi, parazitlər)
Həzm xəstəlikləri (çölyak xəstəliyi və Crohn xəstəliyi daxil olmaqla)

B12 Vitamin B əzələ enjeksiyonları vitamin B12 çatışmazlığı üçün standart müalicədir. Tədqiqatlar göstərir ki, vitamin B12 sublingual tabletləri (udma üçün dil altında yerləşdirilmiş) və nazal gel də təsirli olur.

Alexander Texnikası

Alexander Technique, kişilərin duruşlarını yaxşılaşdırmasına və ağrıya, əzələ gərginliyinə və hərəkətliliyin azalmasına səbəb olan sürtüşmə kimi pis vərdişləri aradan qaldırmağa öyrədir bir terapiya növüdür.

2012-ci ildə Beynəlxalq Kliniki Praktika jurnalında dərc edilən araşdırmaya əsasən, kronik bel ağrısının müalicəsində Aleksandr Technique dərslərinin effektivliyi üçün güclü elmi dəstək var. Qiymətləndirmənin nəticələrinə əsasən, bir yaxşı hazırlanmış yaxşı aparılmış klinik sınaq nümayiş etdirildi Aleksandr Texnikası dərsləri, bel ağrısı və kronik bel ağrısından yaramadıqları uzun müddətli azalmalara səbəb oldu. Bu nəticələr kronik bel ağrısının müalicəsində Aleksandr Technique dərslərinin istifadəsini test edən kiçik, əvvəllər klinik sınaqdan geniş dəstəklənmişdir.

İskəndərin texnikasını xüsusi iclaslarda və ya qrup siniflərində öyrənə bilərsiniz. Tipik bir sessiya təxminən 45 dəqiqə davam edir. Bu müddət ərzində təlimatçı özünüzü daşımaq və məşqçiləri şifahi təlimat və incə toxunma ilə qeyd edir.

Hipnoterapiya

Həm də "hipnoz" olaraq adlandırılan hipnoterapiya, dərin rahatlama və konsentrasiyaya malik bir trans ölkəsinə daxil olan bir zehin-bədən üsuludur. Hipnoterapiyaya məruz qalanda xəstələr təklifə daha açıq olmağı düşünürlər. Beləliklə, hipnoterapiya tez-tez sağlamlıq problemlərinə (kronik ağrı da daxil olmaqla) təsir göstərən davranış dəyişikliyini təsir etmək üçün istifadə olunur.

İlkin tədqiqatlar göstərir ki, hipnoterapiya aşağı bel ağrısının müalicəsində bəzi istifadə ola bilər. Məsələn Beynəlxalq Klinik və Eksperimental Hipnoz jurnalında nümayiş olunan bir pilot tədqiqat nəticəsində, dörd dövrli bir hipnoz proqramı (psixoloji təhsil proqramı ilə birlikdə) ağrı intensivliyini əhəmiyyətli dərəcədə azaltmış və kronik bel ağrısı olan xəstələrdə əhval-ruhiyyənin yaxşılaşmasına səbəb olmuşdur.

Balneoterapiya

Ağrı reallaşmasında ən köklü müalicələrdən biri olan Balneoterapiya , mineral suda və ya isti suda üzmə ilə əlaqəli hidroterapi şəklidir.

Romatoloji jurnalında dərc olunmuş 2006-cı ildəki hesabatda tədqiqatçılar bel ağrısı müalicəsində balneoterapiyanın istifadəsi üzrə mövcud araşdırmaları təhlil ediblər. Bəzi klinik sınaqlara baxıldığında, hesabatın müəllifləri balneoterapiyanın aşağı bel ağrısı olan xəstələrin müalicəsi üçün təsirli olduğunu göstərən "dəlilləri təşviq etdi". Müəlliflər dəstək verici məlumatların az olduğunu qeyd edərək, balneoterapiya və aşağı bel ağrısı üzrə daha geniş miqyaslı sınaqlara çağırır.

Ölü dəniz duzları və digər kükürdlü vanna tuzları spas, sağlamlıq ərzaq mağazalarında və onlayn ola bilər. Ancaq ürək şərtləri olan insanlar balneoterapiyadan istifadə etməməlidirlər.

Meditasyon

Qədim ağıl bədən təcrübəsi, düşüncə ağrı tolerantlığını artırmaq və bir sıra kiçik tədqiqatlarda kronik ağrıların idarə edilməsinə kömək etmək üçün aşkar edilmişdir. Bundan əlavə, bir sıra qabaqcıl tədqiqatlar bel ağrısı müalicəsində meditasiyanın istifadəsinə xüsusi diqqət yetirmişdir. Ağrada dərc olunan 2008-ci ildəki bir iş, məsələn, səkkiz həftəlik meditasiya proqramı, kronik bel ağrısı olan xəstələrdə ağrı qəbulunu və fiziki funksiyasını yaxşılaşdırmağa gətirib çıxarmışdır. Araşdırmaya 37 yaşlı yetkinlər daxil olub, üzvləri orta hesabla həftədə 4,3 gün orta hesabla gündə 31,6 dəqiqə düşünürlər.

Meditasyonun ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə biləcəyi bilinməsə də, praktikanın fiziki və zehni rahatlamağa səbəb olma qabiliyyəti xroniki stressin ağırlaşdırıcı xroniki ağrı şərtlərindən qorunmasına kömək edə biləcəyini düşünür.

Ən çox tətbiq edilən və yaxşı düşünülmüş düşüncə formalarından biri zehinlilik düşüncəsidir.

Tai Chi

Tai chi yavaş, zərif hərəkətləri əhatə edən və düşüncə və dərin nəfəs içərisində olan qədim döyüş sənətidir. Arxa ağrılarının müalicəsində tai chi'nin istifadəsi ilə bağlı tədqiqatlar bir qədər məhduddur, baxmayaraq ki, tai chi-nin tətbiq olunması müəyyən dərəcədə ağrıları azaltmağa kömək edə biləcək bəzi sübutlar var.

Mövcud elm, Arthritis Care & Research adlı elmi araşdırmada 2011-ci ildə verilmişdir. Bu, 10 həftəlik bir Tai Chi proqramının uzun müddətli bel ağrısı şikayətləri olan kəslərdə ağrıyı azaltdığını və inkişaf etdiyini təyin etdi. Araşdırmada kronik bel ağrısı olan 160 xəstə iştirak etdi, yarısı isə 10 həftəlik müddətdə 18 dəqiqəlik 40 dəqiqəlik tai chi sessiyasında iştirak etdi.

Musiqi müalicəsi

Musiqi müalicəsi, digər müalicələrlə birlikdə, bəzi xroniki ağrıların stresini azaltmaq üçün ucuz bir təbii müalicədir. Araşdırmalar, əlilliyi, narahatlığı və kronik ağrı ilə əlaqəli depressiyanın azalmasına səbəb ola biləcəyini tapır. Diqqəti ağrıdan xoşagəlməz hisslərdən uzaqlaşdıra bilər, çünki endorphinlərin və ya katekolamin səviyyələrinin dəyişməsinə səbəb ola bilər.

Geri Pain üçün Təbii yollardan istifadə

> Mənbələr:

Anand P, Bley K. "Ağrı idarə olunması üçün topikal capsaicin: yeni yüksək konsentrasiyalı capsaicin 8% patchin müalicəvi potensialı və fəaliyyət mexanizmləri." Br J Anaesth. 2011 Oct; 107 (4): 490-502.

Balogh Z, Ordogh J, Gasz A, Nemet L, Bender T. "Kronik bel ağrısı balneoterapiyasının effektivliyi - bir təsadüfi tək nəzarətli təqib işi". Forsch Komplementarmed Klass Naturheilkd. 2005 Aug; 12 (4): 196-201.

> Cacciatore TW, Horak FB, Henry SM. "Sırt ağrısı olan bir adamda alexander texnika dərslərindən sonra avtomatik postural koordinasiyanın yaxşılaşdırılması". Fiziki Ther. 2005 İyun; 85 (6): 565-78.

"Chrubasik S, Eisenberg E, Balan E, Weinberger T, Luzzati R, Conradt C." Arka bel ağrısı alevlenmelerinin söğüt qabığının ekstraktı ilə müalicəsi: təsadüfi bir cüt-kor işi. " Am J Med. 2000 İyul; 109 (1): 9-14.

"Furlan AD, Imamura M, Dryden T, Irvin E." Aşağı bel ağrısı üçün masaj: Cochrane Geri Gözdən Qrupu çərçivəsində yenilənmiş sistematik bir araşdırma. " Spine (Phila Pa 1976). 2009 Jul 15, 34 (16): 1669-84.

> Gagnier JJ, van Tulder MW, Berman B, Bombardier C. "Bel ağrıları üçün bitki dərmanı: bir Cochrane nəzərdən." Spine (Phila Pa 1976). 2007 Yanvar 1; 32 (1): 82-92.

"Guinean S, Coudeyre E, Picot MC, Ginies P, Graber-Duvernay B, Ratsimba D, Vanbiervliet W, Blayac JP, Hérisson C." Kronik bel ağrısı olan xəstəxanada yatan xəstələr arasında musiqi müalicəsinin təsiri: nəzarətli, randomizə sınaq. "" Ann Readapt Med Phys. 2005 İyun; 48 (5): 217-24.

Daimi aşağı bel ağrısı olan kişilərdə ağrı və əlillik müalicəsi üçün Tai chi məşqləri: randomizə nəzarətli bir sınaq. "> Hall AM, Maher CG, Lam P, Ferreira M, Latimer J. Artrit Baxımı Res (Hoboken). 2011 Nov; 63 (11): 1576-83. doi: 10.1002 / acr.20594.

> Aşağı bel ağrısı və aşağı geriyə bənzər ayağın şiroterapi müalicəsi, L. Lawrence DJ, Meeker W, Branson R, Bronfort G, Cates JR, Haas M, Haneline M, Micozzi M, Updyke W, Mootz R, Triano JJ, Hawk C. şikayətlər: bir ədəbiyyat sintezi. " J Manipulyativ Fiziol Ther. 2008 Nov-Dec; 31 (9): 659-74.

> Lewis PJ. "Vitamin D çatışmazlığı kronik bel ağrısı içində rol oynaya bilər." BMJ. 2005 Jul 9, 331 (7508): 109.

Mauro GL, Martorana U, Cataldo P, Brancato G, Letizia G. "Aşağı bel ağrısında Vitamin B12: təsadüfi, cüt-kor, plasebo nəzarətli bir iş." Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2000 May-Jun, 4 (3): 53-8.

> Morone NE, Greco CM, Weiner DK. "Yaşlı böyüklərdəki kronik bel ağrısının müalicəsi üçün ağıl düşüncə tərzi: randomizə edilmiş bir pilot tədqiqat." Ağrı. 2008 Feb; 134 (3): 310-9.

> Morone NE, Rollman BL, Moore CG, Li Q, Weiner DK. "Kronik bel ağrısı olan yaşlı böyüklər üçün bir ağıl-bədənin proqramı: pilot tədqiqatın nəticələri". Ağrı Med. 2009 Nov; 10 (8): 1395-407.

> Peng PW. "Tai chi və xroniki ağrı." Reg Anesth Ağrı Med. 2012 İyul-Avqust; 37 (4): 372-82.

> Pittler MH, Karagülle MZ, Karagülle M, Ernst E. "Aşağı bel ağrısı müalicəsi üçün terapiya və balneoterapiya: randomizə edilmiş sınaqların meta-təhlili." Romatoloji (Oxford). 2006 İyul; 45 (7): 880-4.

> Posadzki P, Ernst E. "Bel ağrısı üçün yoga: randomizə edilmiş klinik sınaqların sistematik bir nəzərdən keçirilməsi." Klinik Rheumatol. 2011 Sep; 30 (9): 1257-62.

Santilli V, Beghi E, Finucci S. Akut bel ağrısı və siyatikanın disktroziya ilə müalicəsində şiroterapi manipulyasiyası: aktiv və simulyar spinal manipulyasiyaların təsadüfi bir cüt kör klinik sınaq. Spine J. 2006 Mar-Apr, 6 (2): 131-7.

> Sherman KJ, Cherkin DC, Erro J, Miglioretti DL, Deyo RA. "Kronik bel bel ağrısı üçün yoga, məşq və öz-özünə qayğı kitabını müqayisə: bir randomizə, nəzarətli sınaq." Ann Intern Med. 2005 Dec 20, 143 (12): 849-56.

> Slade SC, Ther MM, Keating JL. "Kronik bel ağrısı üçün gövdə gücləndirici təlimlər: sistemli bir araşdırma." J Manipulyativ Fiziol Ther. 2006 Feb; 29 (2): 163-73.

Sorosky S, Stilp S, Akuthota V. "Yoga və aşağı bel ağrısı idarə pilates." Curr Rev Musculoskelet Med. 2008 Mar; 1 (1): 39-47.

> Steidl L, Ditmar R, Dostal A. "Dorsalgias xəstələrində serum magnezyum və kalsium." Magnes Res. 2001 Sentyabr; 14 (3): 225-6.

> Tan G, Fukui T, Jensen MP, Thornby J, Waldman KL. "Kronik bel ağrısı üçün hipnoz müalicəsi". Int J Clin Exp Hypn. 2010 Jan; 58 (1): 53-68.

Thomas KJ, MacPherson H, Ratcliffe J, Thorpe L, Brazier J, Campbell M, Fitter M, Roman M, Walters S, Nicholl JP. Kronik bel ağrısı olan xəstələrə akupunktur baxımından daha uzun müddətli klinik və iqtisadi faydalar. " Sağlamlıq Technol Assess. 2005 Aug; 9 (32): iii-iv, ix-x, 1-109.

> Woodman JP, Moore NR. "İskəndər Technique dərslərinin tibbi və sağlamlıq şərtlərində effektivliyinə dair sübutlar: sistemli bir baxış." Int J Clin Pract. 2012 Yanvar; 66 (1): 98-112. doi: 10.1111 / j.1742-1241.2011.02817.x.

Vormann J, Worlitschek M, Goedecke T, Gümüş B. "Qalxan minerallarla birlikdə əlavə olunması, kronik bel ağrısı olan xəstələrdə simptomları azaldır." J Trace Elem Med Biol. 2001; 15 (2-3): 179-83.

Yuan J, Purepong N, Kerr DP, Park J, Bradbury I, McDonough S. "Aşağı bel ağrısı üçün akupunkturun effektivliyi: sistemli bir baxış." Spine (Phila Pa 1976). 2008 Kasım 1; 33 (23): E887-900.

Disclaimer: Bu saytdakı məlumat yalnız təhsil məqsədləri üçün nəzərdə tutulmuşdur və lisenziyalı həkim tərəfindən məsləhət, diaqnoz və müalicənin əvəzi deyil. Bütün ehtimal tədbirlərini, dərman qarşılıqlı təsirlərini, şərtlərini və ya mənfi təsirləri əhatə etməmək nəzərdə tutulmur. Alternativ tibb istifadə etməzdən və ya rejiminizə dəyişiklik etmədən əvvəl hər hansı bir sağlamlıq problemi üçün təcili tibbi yardım tələb etməli və həkiminizə müraciət etməlisiniz.