Sırtınızı vurmadan bir təkər arabasını boşaltmaq

1 -

Yaxşı Bədən Mexanizmi ilə Təkər Tərəfindən istifadə edin

Bir əl arabası ilə ətrafında kartinq etdiyiniz nə olursa olsun, yaxşı bədən mexaniklərindən istifadə etmək lazımdır. Boyun və ya geri çəkmədən bu bağçılıq avadanlığının necə istifadə edilməsi barədə addım-addım təlimat üçün sürüşdürün.

2 -

Bend Down

Bahçenizin əl çantası torpaqla və ya digər məzmunlarla yüklənərkən və onu çıxarmaq vaxtı gəldikdə, qaldırmadan əvvəl itburnu və dizlərdən əyilməklə ağıllı oynatın. Bunun üçün belinizi istifadə etməyin. Kalçadan əyildikdə, yükü qaldırmaq üçün çox güclü əzələlərdən istifadə etmək üstünlüyünüz var. Müqayisədə, arxa əzələlər daha zəifdir; bel çevik strukturları gərginlik və zədələnmələrə məruz qalır.

Aşağı əyilmək, daha səmərəli olan və sizə daha çox leverage verəcək olan altındakı əl arabası almağa imkan verəcəkdir.

3 -

Qripinizi dəyişdirin

İndi bir aşağı tutuşa keçin. Bu, əl çarkının ağırlığını qaldırarkən bilək, qol, çiyin və boyun gərginliyindən qaçınmanıza kömək edəcək.

4 -

Düzəldməyə başlayın

Tırnağınızı qaldırmaq üçün itburnu və dizlərinizdən əyilmiş olduğunuz üçün əlinizdə olan bu əzələlərin gücünə sahibsiniz. Ayaqlarınızı düzəldməyə başlayın.

5 -

Təkər arabasını boşaltın

Təkər tirajını boşaltmaq üçün bütün yolları düzəlt. Ön ayağınıza çəkinizi çəkin. Omuzdan aşağıya qədər ( kociks kemiğiniz) aşağıya doğru uzun bir xətt çəkin. Uzun ömürlü zərbə və zədələnmədən geri qorumaq kömək edəcəkdir.

6 -

Bir əl arabası istifadə edərkən zədənin qarşısını almaq - Anahtar

Əl arabaları istifadə edərkən geri qorumaq üçün ən mühüm qaydalar göz ardı etməyi üstün tutduğunuz bir şey ola bilər, amma xahiş etmirik: əl çarxını çox yükləməyin. Aşırı yükləmə çətinliyə səbəb olur, kalçanızı zorlamaq və balansınızı itirməkə səbəb ola bilər.