Birtərəfli Aşağı Arxa ağrısı Sizin Sürünəninizi poza bilər
Saxroiliak birgə ağrı varmı? Əgər belədirsə, müvəffəqiyyətli müalicənin çətin olduğunu hiss edə bilərsiniz. Həkimlər və fiziki terapevtlər dərman vasitələrindən, dərman vasitələrindən, müalicədən və füzyon əməliyyatlarından hər şeyi təklif edərkən, bir çox xəstə problemin uzun müddətli həlli üçün xüsusilə effektiv olmadığını iddia edirlər.
Yəni, SI birgə probleminizlə necə yaşamaq istəsəniz ola bilər.
Sacroiliac Birgə Kompleksi
Yadda tutmaq lazım olan ilk şey, SI birgə kompleksinin olmasıdır. Bəzi fiziki terapistlər, necə bir araya gəldiyini və daha da önemlisi, necə birlikdə qaldığını başa düşürlər.
Ağrısız SI birləşməsi üçün, onu meydana gətirən iki sümük, illium və sakrum düzgün şəkildə uyğun olmalıdır. Əks təqdirdə, bir sıxılma riskindəsiniz. Bir çox qüvvələr bu vəziyyətə uyğunlaşmaq üçün işləyirlər. Bunlar arasında: Sümüklərin təbii şəkildə birləşməsi yolu, bağlanma şəklində deyilir, ətrafı əhatə edən və ya təsir edən əzələlərdə mexaniki sıxıntı, qüvvə bağlanması və bu kaslara daxil olan sinir sisteminin girişi, motor nəzarət deyilir.
Həm də, həm də iliumun və saqqumun səthləri qeyri-qanuni deyil, ən azı deməkdir. Bumps və grooves ilə yanaşı, hər birinə yayılmışdır, bütün SI birgə sahəyə görə dəyişir.
Eyni, iki articulating səth arasında tapılan tamponlama və / və ya bağlama materialları üçün doğrudur.
Məsələn, birgə üçdə iki hissəsi mobil hesab edilir, lakin üçdə biri yuxarı deyil.
Sizin SI birgə ya hipermobil ola bilər, ya da spinal instabilliyi və ya hipomobile ilə əlaqəli ola bilər ki, bu da hərəkət kompensasiyalarına və sərtliyinə səbəb ola bilər.
Hər iki halda, SI birgə sümükləri arasında həssas tarazlıq pozulur. Hər bir halda mümkündürmü? Ağrı və disfunksiya.
SI Joint Pain ilə Bedtime və Sleeping
Sakroiliak birləşməsini anlamağınızı düşündüyünüz halda tək deyilsiniz. Bir çox tibb işçiləri eyni şəkildə düşünürlər (baxmayaraq ki, bunu etiraf edə bilməzlər).
Və ağrı gecə sizi saxlayır zaman, siz pəncərə doğru studious yanaşma atmaq kimi hiss edə bilər. Və ya həqiqətən şanslıysanız, bütün bu "SI birgə məlumatı" belə darıxdırıcı və yorucu olur, ağrıya baxmayaraq sizi yatmağa qoyar.
Biri ümid edə bilər ...
Ciddi bir hal olsa da, həyat tərzinə dair bir az rəhbərlik ola bilər. SI birgə ağrı olduğunuzda yataq və yuxu ilə məşğul olmaq üçün bir neçə ipucu var.
- Sİ birgə disfunksiyası bədənin bir tərəfində meydana çıxır; yatarkən bir ayağı əyməkdən faydalana bilərsiniz.
Ümumiyyətlə, hansı tərəfin problemi olduğunu bilmək sizin probleminiz üçün istifadə edilə bilər. Lauren Hebert, fiziki terapevt və Sex və Geri Pain müəllifinə görə, sakroiliak birgə ağrı keçirən insanların 80% -i təsirli hipi geri qaldıqda simptomlarından rahatlaşır. Bu, ağrılı tərəfin ayağının bükülməsi ilə həyata keçirilə bilər, deyir.
- Bir dəqiqə sekslə danışaq.
SI ağrınız varsa, bir ayağınız əyilmiş və ortağınızın ayağının kənarında istirahət etməsi üçün alt missioner mövqeyini dəyişdirə bilərsiniz. Başqa bir imkanlar da dabanı kürsünün kreslosuna yerləşdirilə bilməsi üçün ağrılı tərəfdən bıçaqla kürsünün kənarında oturmaqdır. Digər ayaq yerə qoyulur. Yerdəki üst ortaq kneels.
Üstəlik olsanız, ortağınızı yastıqla doldurmaqla missioner mövqeyini dəyişdirə bilərsiniz. Bu şəkildə ağrılı yan əyilmiş ayağınızla üstə bilərsən.
Yanınızda yatarkən tərəfdaşınız ilə emosional yaxınlaşmağa kömək edə biləcək bir yerləşdirmə seçimi var. Hər iki ortağın bir-birinə tərəf yönəldiyi tərəflər yalan ola bilərlər. Üstündəsən, ortağınızın (ən yaxın) ayağının altında əyilmiş bir bacak yerləşdirin və əgər altındayamsa, sən də ağrılı tərəfdən bacakları əymək olar.
Və nəhayət, bir pelvic mərtəbə gücləndirilməsi proqramı baxmaq istəyirəm bilər. Həm qadınlar, həm də kişilər üçün müvafiq olaraq, pelvic mərtəbə işi, eyni zamanda seks həyatınızı yaxşılaşdırarkən, itburnu, pelvis və aşağı geri vasitəsilə balans və sabitliyin inkişafına kömək edə bilər. Bunu bacara bilməzsən!
Mənbələr:
Hebert, Lauren, A., PT (2001). Cinsi və Geri Pain. Greenville, ME: IMPACC ABŞ.
Ağ, A., III, MD (1990). Sizin Aching Back: Bir Doktorluq Rəhbərlik Kılavuzu. New York, NY: Simon & Schuster / Fireside.
Kisner, C., & Colby, LA (2002). Terapevtik İş: Vəqflər və Texnikalar. Philadelphia: FA Davis Şirkəti.