Tailbone ağrı və zədələnməsi üçün müalicə məsləhətləri
Bir quyruğunun zədələnməsi gülməli ola bilər, ancaq bir idmançının dözmək məcburiyyətində qalan ən narahat idman yaralanmalarından biridir. Təmizləmə zamanı yaralanmanın dərəcəsindən asılı olaraq dəyişə bilər, ancaq bir atletin şəfa prosesini daha rahat etmək üçün istifadə edə biləcəyi bəzi məsləhətlər var.
Dırnaq körpüsü (koksiks), həqiqətən, pelvis (sakrum) altında, onurğa sütununuzun ən sonunda yerləşən bir neçə kiçik sümükdən ibarətdir.
Koksiks koksikulyar vertebra adlı bir neçə seqment təşkil edir. Seksiyaların sayı, əyri və bu sümüklərin hərəkəti fərdlər arasında bir qədər fərqlənə bilər, lakin insanların çoxu bir az içə əyilmiş 4 seqment var. Onun yeri, görünüşü və funksiyası sayəsində, tez-tez "quyruq" deyilir. Koksiks müxtəlif əzələlərin, tendonsların və bağların bağlanması nöqtəsidir.
Səbəbləri
Ümumiyyətlə, dırnaq xəsarəti koksiks üzərində birbaşa düşmə ilə bağlıdır. Yaralanmanın şiddəti bir qırıqdan bir sinəyə qədər dəyişə bilər. Velosiped və ya avarçəkmə kimi bəzi idman növləri təkrarlanan təzyiq və ya koccikdə sürtünmə səbəbiylə koksiks ağrısı riskini artıra bilər. Sinir sıxılma və ya bir sümük sıxması da kociks bölgəsində ağrı ilə nəticələnə bilər.
Semptomlar
Bir quyruğunun zədələnməsinin ən çox görülən semptomları coccyx'e oturan və ya birbaşa təzyiq tətbiq edərkən həssaslıq və ağrıdır.
Oturulma zamanı ağrı, coccyx-yə artan təzyiq və ya yumşaq bir səthdə oturması səbəbindən bir az geriyə çəkilməklə artır.
Bağırsaq hərəkətləri zamanı ağrı çox yaygındır. Görünməyən yara çiyinləri dırnaq üzündən görülür.
X-şüaları hər zaman bir quyruğunun zədələnməsini ortaya qoymur, ancaq zədələnmənin dərəcəsini qiymətləndirmək üçün toxunan və oturduğunuz yerlərdə olduğunuzda həkiminiz x-şüaları ala bilər və hər hansı bir uyğunlaşma problemi, kənar yerindən çıxma və ya dırnaq çatmazlığını qeyd edin.
Müalicə
Tailbone xəsarətlərinin çoxu öz vaxtında və özünü müalicə edir. Tailbone zədələri ağrılı ola bildiyi üçün, konservativ evdə müalicə ağrıları azaltmaq və şəfa etdiyiniz kimi daha çox zədədən qaçınmaq üçün istifadə olunur.
- Bu açıq-aydın görünə bilər, amma uzun müddət oturmamaq lazımdır. Gün ərzində dayanarsanız, bu məsləhətdir. Oturmalıyıqsa, sərt səthdə oturun və ya quyruğunuzun təzyiqini almaq üçün yalvarın. Bəzi insanlar oturma zamanı tailbone təzyiqini aradan qaldırmaq üçün onun ortasında bir çuxur ilə bir "donut" yastıqda otururlar.
- Yüksək lifli yeməklərin yuyulması və bol su içməsi, dişlərin yumuşatmasına və bağırsaq hərəkətlərini asanlaşdırmağa kömək edə bilər.
- Ağrıları azaltmaq üçün zədədən 3 günə qədər gündə bir neçə dəfə 10-15 dəqiqəlik bir quyruq sahəsi tətbiq edilə bilər. Həkiminiz də ağrı və iltihabı azaltmaq üçün ibuprofen kimi çox sayda dərman preparatını da təklif edə bilər.
- Əhəmiyyətli çətinliklərdə olanlar üçün bir həkim daha ağrılı dərman preparatları təyin edə bilər, ya da acıyı nəzarət etmək üçün koksiks daxilində lokal anestezi tətbiq edə bilər.
Qurtarma
Xırdalanmış quyruq bir neçə gündür tamamilə şəfa verə bilər. Cırıq bir quyruğu 4 ilə 6 həftə çəkə bilər. Ümumiyyətlə, şəfa etdiyiniz kimi yavaş-yavaş fəaliyyətlərə qayıtmaq lazımdır.
İdmana tam qayıdışınız oynadığınız idmandan asılı ola bilər, ancaq ağrısız oturmaq, bükmək, gəzmək lazımdır.
Qarşısının alınması
Bütün dırnaq xəsarəti qarşısını ala bilmədiyinə baxmayaraq, idman üçün müvafiq qoruyucu avadanlıq və dişli vasitələrdən istifadə etmək vacibdir. Sağ padding tez-tez quyruğuna xəsarət yetirmək riskini azalda bilər.
Mənbə
Tailbone Bozuklukları. Medline Plus, MEDLINE / PubMed (Milli Tibb Kitabxanası). [http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tailbonedisorders.html]. Sonuncu aprel, 2010.